由於各種原因頸部問題是現代人的通病，可以說絕大多數人頸部都存在不適感，緩解頸部疲勞我們可以用中醫按摩的手法，下面就一起來看看如何按摩頸部緩解疲勞。
一、頸部按摩手法
1、緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌併攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放鬆為主。如此反覆進行三次，同理進行另一側。
2、按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。
3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
4、手掌攤開，儘量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
二、這樣按摩頸部緩解疲勞
1、塗抹按摩霜
取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈塗抹於整個頸部。為了讓產品效果發揮到最大，前後都要均勻塗抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開，大拇指抵住下顎內側。以此作為起點，向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。
3、緊緻肌膚 放鬆肌肉
右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
雙手握成空心拳，用指關節對頸部從上到下進行按摩，放鬆緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過於用力。
5、包裹按撫
將手掌攤開，握住頸部，儘量包裹住後頸部。分別從後向前，從上到下，對後頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。
6、再次緊緻肌膚 放鬆肌肉
最後再用手按住同一側的臉頰，另一隻手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。
三、頸部按摩的注意事項
1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫做「頸內動脈」，腦組織中的大部分血液都是由其供應的。如果患有高血壓、高血脂等血管病變，頸內動脈也會存在動脈粥樣化或者鈣化的問題。這種情況下，隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落，然後隨著血液進入到顱內，堵塞顱內血管，引發中風問題。
2、50歲以上的中老年人，特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽菸、肥胖的人都應該定期到醫院檢查頸動脈，確認自己的頸動脈狀況。如果有頸動脈狹窄問題不要隨便按摩頸部。
五個小運動也能緩解頸部疲勞
1、前俯後仰
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
2、舉臂轉身
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，
手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。
3、左右旋轉
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。
4、提肩縮頸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆放低，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要儘量使肩、頸部放鬆；回到自然式後，再反覆做四次。
5、左右擺動
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳貼於右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反覆擺動四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐辦公一族 經常按摩四個養生穴位
有些女性朋友天生體質柔弱，稍不注意就可以能被各種疾病侵襲，尤其是現代的都市女性，整天坐在辦公室，很少有運動的時間，長期以往讓身體出現問題處於亞健康的狀態，那麼怎麼辦呢？不妨按摩一下這些養生穴位，來預防一些疾病侵襲你的身體，下面四大養生穴位女性常按摩可以有效預防緩解疾病。
1、偏頭痛——風池穴
風池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解後腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。
位置：風池穴位於後腦勺下方頸窩的左右兩側，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。
要點：用拇指向斜上方按壓，並慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然後一邊按壓一邊前後活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的後方，用手握住毛巾兩端，頭向後仰，也有類似的效果。
2、頭部疼痛——合谷穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那麼按摩合谷穴能幫助你。而且由於頭痛與肩部血流不暢有關，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。
位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側，拇指軸關節手指一方。
要點：將拇指的指肚放在另一隻手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關係，你可以再加點力氣按壓。
3、肩部僵硬——肩井穴
久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。
位置：頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
要點：用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到「舒服的微痛」為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
4、腰痛——委中穴
一天忙下來經常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置：位於膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。
要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。
按摩耳朵有哪些功效
1、增強血液以及淋巴的循環
在按摩耳朵的時候皮膚會變得潮紅，這樣表面的溫度就會增加同時毛細血管也會擴大，這樣血液淋巴循環速度就大大加快，導致血液以及淋巴循環都獲得了加強。
2、能疏通身體經絡
通過各種按摩手法能夠令耳朵上一些關節脫位的情況得到治療，骨縫錯開的情況也能夠恢復，並且軟組織撕裂的毛病也可以對位。甚至於，血腫機化所導致的各種情況都能夠得到疏通，耳朵以及身體中的各種損傷細胞都能夠獲得恢復。通過按摩耳朵可以促進神經興奮，對於一些腰痛、痛疼以及各種神經衰弱等疾病，都能夠有效的調整，令身體保持一個平衡，促進身體健康。
3、增強身體免疫力
有資料顯示，按摩兩隻耳朵十分鐘左右，身體中國的白細胞數量就會出現增高的情況，而吞噬細胞以及抗體也會大大增加。這就說明，按摩身體的部位不僅能夠促進血液循環，同時也可以提高身體的抗病能力，有效的促進身體健康。
按摩六個部位幫助男人強腎壯陽
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名「兜囊外腎」法，為歷代中醫養生家所推崇。
按摩耳朵有何好處 記住四種按摩方法
《黃帝內經·素問》曾闡述人體衰老的原因：「腎氣衰，精氣虧，天癸竭」，並強調「腎氣有餘，氣脈常通」是延年益壽的首要條件。可見，腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。