方法一：每日泡腳必瘦
很多MM認為泡腳能減肥的說法有點不靠譜，但實際上泡腳的真正用處可不僅僅是瘦身，通過刺激腳部和腿部的血液循環，可以帶走腿部堆積的毒素和垃圾，另外還能加快全身新陳代謝，預防寒氣和濕氣在體內滯留。想要瘦腿的女生，可以在每天沐浴之後用一個大紅桶，最好能淹沒到小腿上方的足三里穴，瘦腿效果更好。
方法二：每日腳部按摩
運動自然是可以瘦腿的，但是對於一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生來說，運動過量可能非但不能瘦腿，還會加重腿部曲線的問題。所以按摩是比運動更輕柔有效的方法，每天按照方法一進行腿部泡浴之後，整個腿部會得到放鬆，毛孔也處於張開的狀態，此時塗抹一些潤膚霜進行按摩是最佳的。
方法三：忌僵硬多運動
很多女生之所以腿總是瘦不下來，很多時候與平時生活習慣和工作性質有關。經常站立得不到休息的女生，小腿和腳踝部位的水腫是很嚴重的，因為重力關係血液回流緩慢，大量垃圾和組織液堆積小腿部位。而久坐的女生則是大腿根部和臀部連接處脂肪多，這是久坐不動的表現。
方法四：瑜伽舒展瘦腿
瑜伽是一種極限拉伸運動，比有氧運動更有效也更健康。瑜伽可以緩解腿部疲勞加快腿部血液循環，在瘦腿美腿的同時鍛煉韌帶的柔韌性。對於經常久坐久站或是腿部易胖易浮腫的女生來說，瑜伽是可以讓你放心鍛煉不用擔心腿部變肌肉的運動方式。坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會繼續練習，直到雙腿酸軟停止。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
當前流行的刮痧瘦腿方法
第一種：肌肉型肥胖是愛美者最為擔心的一種現象，肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動， 愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感腿型覺到肉很硬。
第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動， 有些身體已經出現妊裎紋。
第三種：水腫型愛喝水，而且排尿的次數比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍 差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的 ，愛吃鹹的，辣的。
雖然說腿部肥胖有三種情況，但是刮痧瘦腿這個方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗 壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來 的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。
準備：先在腿上塗上潤滑赫油，選擇一個地方坐下，床上或者沙發上，腿自然曲起，讓 小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100 下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝 到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。
方向：從膝蓋彎根開始，然後一下下的向下刮，但是要注意每次只能刮一個方向 不能 像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否 則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一 天的腿放鬆，血液循環有所改善）
力度：刷子刷腿的第一階段，不要一大片一大片的來。用刷子刷的範圍就在3-5cm內， 同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚里。好了 ，開刷吧。出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏 通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。一定要相對大力度快速的刮！
重點穴位：伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個一個穴位的刮 一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完 後再戰下一個。（不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所 有的穴位都刺激到了）
讓你瘦腿不再愁的四種方法
瘦腿不再愁的方法一：50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
瘦腿不再愁的方法二：每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
瘦腿不再愁的方法三：薄底厚掌，踩踩就瘦
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。持之以恆，小腿肚的位置就會上升，腿型比以前好看，會顯得修長，臀部也會變翹一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
瘦腿不再愁的方法四：狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
解析白領女性的瘦腿好方法
好好享用早餐：從營養方面來分析，早餐是一天中營養的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。一份低脂營養早餐其實很容易做的，只要掌握「兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃」的原則就行了。
兩大秘訣讓你快速瘦腿
從身體的結構上來說，小腿離心臟遠、「海拔」低，所以即使你心臟強勁、循環良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。改善方法是將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。