體質養生是中醫養生的一種方法，對於女性來說，體質也分很多種，有些人氣虛、有些人血虛，不同的體質要用不同的調養方法，下面我們就來看看女人體質養生方法。
不同體質應該如何養生？
血虛體質
血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目乾澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。
【飲食調理】多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。
【食譜推薦】四物湯燉雞、五彩蒸魚。
氣虛體質
氣虛體質的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒，生病後，由於抗病能力弱，難以痊癒，還易患內臟下垂，比如胃下垂等。
【飲食調理】多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤其推薦補虛症很好的山藥。
【食譜推薦】1、十全大補雞（烏骨雞或小母雞1隻、黨參10g、白朮10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚）2、鯽魚黃芪湯（鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g）。
血瘀體質
刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是乾燥、粗糙，還會常常出現疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。
【飲食調理】多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
【食譜推薦】鯉魚赤豆湯。
陽虛體質
陽虛體質的女性手腳總是發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
【飲食調理】多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。
【食譜推薦】當歸生薑羊肉湯。
陰虛體質
陰虛體質的女性會怕熱，常常感到手腳心發熱，皮膚乾燥，口乾舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便乾結，性情急躁。
【飲食調理】多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。
【食譜推薦】1、益氣養陰排骨湯（黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷）2、芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。
氣鬱體質
氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱，且比較瘦，經常悶悶不樂，會無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。她們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會有堵塞感或異物感，且容易失眠。
【飲食調理】多吃如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等理氣的食物。
【食譜推薦】黃芪紅燒萵苣、蘿蔔絲炒牛肉。
痰濕體質
最大特點是心寬體胖，腹部多為鬆軟肥胖，眼睛浮腫，容易睏倦，皮膚出油，汗多。
【飲食調理】要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物。
【食譜推薦】白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
養生還需注意日常細節
1、不注意保暖。由於女性身體的特殊性，在春、夏陽氣升發的季節，很多女性朋友會早早地穿上比較薄的衣服，夏季24小時待在空調房，再加上冰淇淋、冷飲、咖啡等食物，長期如此會造成寒邪侵體，從而導致月經顏色變暗、宮寒、脾陽升發受阻而脾虛。
2、經常熬夜或者周末補覺。「日出而作，日落而息」，傳統的生活作息是人體與自然相契合的結果。但都市夜生活的精彩以及工作壓力的加大，讓女性出現經常熬夜或失眠的情況。中醫認為，晚上陽虛陰盛，應安靜養陽。睡好「子午覺」，即從晚上11：00就進入睡眠，對女性養生養顏都有事半功倍的效果。同時，周末補覺並不能真正達到養生健康的效果，反而會使機體因為突然的變化而產生一定的內部紊亂。
3、無規律的運動、突然大量運動。生命在於運動，但運動也有一定的規定，經過一周的工作或者學習，周末突然大量運動出汗太多，會傷氣致氣虛。鄔院長建議，運動要有規律，有氧運動與無氧運動相結合，使機體保持通暢才能達到運動的效果。
4、易怒、不控制情緒。個性張揚的時代，女性的敏感似乎在情緒上表現得更加明顯。無論是工作還是家庭中，女性在壓力下更加易怒，很多時候亂發脾氣。鄔素珍指出，生氣傷肝，中醫強調氣肌暢順。建議女性朋友通過調息等形式來保持平和心情，「樂觀平和的女人不會老」。
5、飲食不注意。快餐、油膩、煎炸……大多數女性似乎很難抵擋食物的誘惑，但在吃的過程中不注意飲食結構的調整，最直接的結果就是肥胖、身材走形。同時，還有一些女性朋友對飲食太過「注意」，燕窩魚肚對皮膚好就不注意季節隨意吃，結果事與願違。因此，鄔素珍指出，飲食「適宜」很重要，葷素搭配、隨著季節進行調整才是真正的養生之道。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
植物油老人能長期吃嗎？老年人怎麼吃才更健康
如今大多數家庭在烹調時會傾向於使用植物油，因為大家知道動物油是以飽和脂肪酸為主要成分的，吃得太多會導致血膽固醇的升高；而植物油主要含多不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用；加之還含有維生素E和必需脂肪酸等營養物質，但是，老年人也適合長期食用植物油嗎？廣州市第一人民醫院營養科副主任醫師潘丹峰曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題。
老年人用油建議常替換種類
潘丹峰表示，儘管植物油比動物油更營養安全，但是這並不意味著多吃植物油就不會影響健康。她指出，植物油和動物油產熱能力是一樣的，都是1g產生9kCAl熱量，如果吃過多植物油，同樣可引起身體能量過剩，這些多餘的能量就會以脂肪的形式在體內貯藏，長期積累可導致肥胖、高脂血症等疾病。
最新一版《中國居民膳食指南》建議，每天用油不超過25g，而「營養凋查」顯示城市居民平均用油量已達到44g，遠遠超過了推薦量。所以她建議老年朋友最好使用有毫升刻度的油壺，以便掌握好用油分量；另外不同的植物油營養特點不同，最好能經常更換植物油的種類，如花生油、玉米油、調和油、橄欖油等。
老年人更適合這些烹調方法
除了食用油選擇上老年人需要多多關注以外，在烹調方式上潘丹峰也提出了更符合老年人健康要求的建議，她表示，由於老年人咀嚼、消化功能較弱，飯菜宜煮軟煮爛一些。可根據需要把肉類食物加工成絲或肉餅，吃魚宜選取刺少的品種和部位，蔬菜可選用嫩葉、切小塊。
再者，儘可能選用新鮮原料，少用醃製食品，如鹹菜、鹹魚，少食含防腐劑的肉類食品，如臘腸、臘肉、火腿腸、午餐肉等。因為這類食品含亞硝酸鹽的前體物質，常吃會導致體內斂癌物質的累積。
最後，建議烹調最好多採用燜、燉、蒸、氽等方式，番茄、胡蘿蔔宜用油炒，以利於胡蘿蔔素、番茄紅素的吸收。儘量少用煎炸、煙熏或明火燒烤的烹調方法，不宜過多使用刺激性調味品及花椒、八角、茴香等天然香料。
本文指導醫生：-
潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院營養科
擅長疾病：慢性病的營養治療和營養支持、非藥物減重和...[詳細]
陽痿早泄毀性福 預防陽痿4大招
男人陽痿的原因有很多，有思慮過多，喝酒吸菸、精神緊張導致。男人陽痿很傷，面子跟尊嚴，告訴預防陽痿的方法，助你雄壯起來。
造成陽痿早泄的原因
事實上很多男性現在經常都用手來幫助自己解決生理性的問題，那麼這個是很不好的一個現象。因為手淫多了的話男性的身體素質會變得很差，長久這樣子下去的話男性的精液就會變少，那些陽精泄完以後男性的整個人都會變得非常虛弱。然後還有一個因素就是經常這樣刺激陰莖會使陰莖形成條件反射，只要你一碰就會處於想射的狀態，所以就使堅持度下降，這個也是造成陽痿早泄最重要的因素。還有就是經常手淫就會使心理狀態經常處於高度興奮的狀態中，也就是很容易就觸發那個興奮點的。
如何預防陽痿呢？
1、注意飲食調理：多吃狗肉、羊肉、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性慾；此外，含鋅食物，含精氨酸食物都有助於提高性功能，預防陽痿問題。預防陽痿不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。
2、戒菸酒：長期抽菸會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而引起陽痿。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽菸、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽菸為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70%~80%的人出現陽痿或不育。
3、提高身體素質：身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
4、謹慎用藥：中醫對陽痿的防止，強調辨證施治，依照各種不同的體質類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導致陽痿。
陽痿吃什麼好
1、泥鰍。泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，姓平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節姓功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
2、驢肉。驢肉俗語說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉姓味甘涼，有滋銀壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘姓溫，好處補腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽萎不舉、腰膝酸軟等症。
3、烏龜水魚。「烏龜水魚」這兩種都是至滋銀補血之物，而水魚更兼具軟堅散結之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚「入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎銀之不足。
4、淡菜。淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，姓溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用於男子姓功效阻攔、遺精、陽萎、房勞、消渴等症。男子常食可興旺身子沖淡姓功效。
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