更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡期。對於女性來說，更年期只是衰老的開始。從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現絕經開始，再歷經10到15年，更多疾病問題會降臨到大部分女性身上。根據聯合國世界衛生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女。而且隨著壽命的延長，女性要有30年以上的歲月在更年期以後度過。
更年期婦女警惕3類疾病
絕經10—15年後，女性患骨質疏鬆、心血管疾病等慢性病的概率會大大增加。
1、骨質疏鬆
絕經後第一年骨質疏鬆症發生率可達22%，絕經滿5年發生率可達45%。
2、糖尿病
沒有家族史的女性，在更年期會出現飲食不規律使得體重增加，最終增加胰島素抵抗，加大患糖尿病的風險。本身有遺傳史、高血壓、高脂血症、體型偏胖的女性，更年期可能會出現血糖升高且難以控制。
3、心腦血管疾病
由於雌激素的缺乏，絕經後婦女的心血管病發病率比未絕經同年齡段的女性高2—6倍。
蟲草燉雞 更年期女性的中醫食療方
【蟲草燉雞】
配方：冬蟲夏草10克，母雞1隻（約1350克）。
製法：將雞去毛、內臟，入鍋中，加水燒沸後去浮沫，放入冬蟲夏草，用文火燉至雞肉爛熟。
功效：益氣溫陽，補腎填精。
用法：吃肉喝湯，每日1次，可用3~4日。
【淡菜燉麻雀】
配方：淡菜30克，麻雀1隻。
製法：將淡菜洗淨，麻雀剖去毛、內臟，與淡菜一同入鍋，燉至雀肉爛熟，加食鹽調味。
功效：溫腎陽，補腎精。
用法： 1次吃完，每日1次，7日為1個療程。
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寶寶自理能力需鍛煉 教你四大妙招
現如今，家庭裡面的經濟條件越來越優渥，孩子在成長的過程中，許許多多的父母們總是會為孩子操辦好一切，讓孩子們在家庭裡面成為了「小王子」或者「小公主」。其實，孩子們應該學會自理。今天，就來向大家介紹一下關於培養孩子自理能力的方法吧！
1、把握習慣養成的時間段，據有關專業機構的信息顯示，孩子養成良好的生活自理行為習慣一般都在學齡前，也就是說孩子 在和父母在一起的時間就已經養成了能否生活自理的能力。父母只要適當把握了和時間和機會，孩子就完全可以做到擁有好的生活自理能力。就像三歲的孩子可以自 己倒水喝，四歲的孩子可以自端碗吃飯，五歲的孩子可以自己穿脫衣服一樣，給孩子動手的機會，孩子就能做好。
2、給與孩子鼓勵和幫助，每個人都有童年，但每個人對童年的記憶都不一樣，有些孩子會一生都記得父親幫助他把一個大箱 子抬進自己的房間，從些他有了屬於自己的書櫃。孩子學著收拾房間，並且整理衣服和書籍這是一個很好的表現，父母所要做的就是儘可能地幫助他鼓勵他，而不是 嘲笑他保是阻止他這麼做。最聰明的父母永遠都用欣賞的目光看孩子，最愚蠢的父母總是用懷疑的目光看孩子。因此，當你的孩子出現了很糟糕的處理能力時，請問 問自己有沒有責任。
3、為孩子創造自理機會，聰明的父母總是為孩子創造屬於自己的機會，因此，聰明的父母也就給了孩子更好的學習和成長的 經驗。比如，父母告訴孩子他們要出差，可能有幾天不在家，這幾天需要孩子自己來處理生活上的一些事情，然後告訴孩子冰箱裡有食物，常用物品都放在哪兒，給 孩子一個獨自在家自理生活的發機會。而不是把孩子送到朋友家或是乾脆請一個臨時保姆來照顧孩子。更多的時候，父母只要給孩子提供機會就行了，而不需要你來 怎麼教會他做。
4、相信自己的孩子能行，許多孩子這之所以沒能擁有很好的生活自理能力，完全是父母的原因所導致，在他們還小的時候， 父母總是擔心孩子不行，不給孩子自已來的機會，因而就導致孩子可能十歲了還不會繫鞋帶。遇到父母不在家只能叫外賣，或是到親戚朋友家吃飯。其實，父母大可 不必這樣子不信任自己的孩子，父母要相信孩子真的什麼都可以自己來，比如說學習做飯，六歲左右就可以開始做飯了，至於像穿衣服，繫鞋帶這樣子的小事性，應 該在三歲時就開始都會孩子，總之是越早教會孩子自理，對孩子未來的幫助越大。
體重急劇減少或會致脫髮 4招助預防
美國皮膚科學會指出，目前全美有約8000萬人受到脫髮的困擾。雖然每天脫髮20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現早禿症狀。
導致脫髮的原因
1、過量使用劣質染髮劑等造型用品
劣質的染髮劑等造型產品中含有大量化學物質，長期使用會導致發質變脆弱，帶來脫髮。不過這種傷害是可以逆轉的，只要認真護理頭髮便可改善。
2、更年期
很多研究發現，掉發是絕經期的普遍症狀。這主要是因為這一時期的女性激素分泌不平衡，情緒波動大，壓力大。要想避免這一情況，最重要的是維持好激素平衡。
3、體重急劇減少
減肥過快，也會導致脫髮。不過這種脫髮一般都能自我修復，因此不必驚慌。但如果這種體重減少是因為厭食症等飲食紊亂情況引起的，則需要引起警惕，因為飲食紊亂，會讓身體無法獲得必需的營養和維生素，無法保持頭髮健康。
該如何防止脫髮呢？
1、要適當運動，保證睡眠
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段 時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
2、要保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要 使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
3、儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。
4、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
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