隨著年紀的增長，身體的各項機能都會有所衰退，尤其是體力，下降的厲害。原先體力充沛，跑上幾千米麵不改色，現在體力一天不如一天，爬上幾節台階就氣喘吁吁。體力跟不上會讓人非常難堪，想要釋放男性能量，就要注意這個飲食原則，就是營養原則。
男性想要增強體力需要注意哪些營養原則？
1、補充蛋白質
蛋白質是構成人體必不可少的一部分，起著難以替代的架構和修復作用。蛋白質還能為人體提供能量，攝入充足的蛋白質，能夠強身健體，強健肌肉和骨骼，提高身體免疫力，增強體力。對於成年人來說，每天應該補充50克左右的蛋白質，完全可以在飲食當中攝入充足，牛奶、雞蛋、牛肉、魚肉等食物，就有著優質蛋白質。
2、補充維生素C
男性想要讓自己的體力得以提高，就要注意對維生素C的補充。補充維生素C能夠預防壞血病，能夠清除體內自由基，能夠抗氧化，延緩衰老。多補充維生素C能夠增強體質，身體強健了，體力會更加充沛。維生素C最重要的來源就是飲食，蔬菜和水果當中的維生素C含量最為豐富。
3、補充牛磺酸
牛磺酸是一種特殊的胺基酸，是人體不可或缺的營養元素。牛磺酸能夠增強人的體力，尤其是在運動過後，補充一些牛磺酸，能夠讓人體力更快的恢復。牛磺酸還有保護心臟的作用，能夠增強心肌功能。牛磺酸還有促進大腦發育、智力發育、神經發育、視覺發育等功能，嬰幼兒可以多補充牛磺酸。成年人補充牛磺酸好處多多，如果在飲食當中獲取不了充足的牛磺酸，可以服用牛磺酸補劑。
為此，推薦大家服用多維牛磺酸咀嚼片，服用起來方便，牛磺酸含量可觀。男性可以吃牛磺酸咀嚼片，提高自己的體能，增強免疫力。除此之外，多維牛磺酸咀嚼片當中還含有豐富的維生素C，含有維生素B1和維生素B2，都是人體不可或缺的營養元素。中老年男性經常會面臨體能跟不上、免疫力下降的問題，可以服用多維牛磺酸咀嚼片。
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男人堅持越久就越好？快來看看你的時長是否達標
提到夫妻生活，很多人都存在一個誤區，那就是男人在性生活當中堅持的越久就越好，堅持越久說明能力越強。有些男性因為時間短而自卑，有些男性因為時間長而自鳴得意。想要知道自己的時長是否標準，可以對照一下。
男人堅持越久就越好嗎？
夫妻生活當中，男人並不是堅持越久就越好的。如果堅持的時間過長，超過了正常的標準，很有可能是性慾亢奮，還會給心臟帶來負擔，還會造成精神萎靡，身體無力，免疫力下降。但是也不能太短，如果小於兩分鐘，就很有可能是得了早泄。男性最佳時長是7~13分鐘，小於7分鐘會有意猶未盡的感覺，長於13分鐘會感到疲憊，而且體力恢復會比較慢。
堅持時間過短怎麼辦？
1、去醫院檢查
有的時候男性之所以在性生活當中無法堅持更久的時間，沒過兩分鐘就繳械投降了，是早泄的緣故。除了早泄以外，還有很多疾病會引起射精過快的問題，所以要去醫院檢查一下。如果真的得了早泄，就要進行科學的治療。
2、增強體力
有的時候男性的性能力沒有問題，是體力太差的緣故，這些男性的身體比較虛弱，要注重增強體質。運動是增強體質最好的方法，可以多去健身房擼鐵，通過力量訓練增強體力和精力。
3、消除不良心理
有些男性之所以在性生活當中表現不佳，是因為他們背負著比較大的壓力，總是害怕自己無法滿足對方。或者感到緊張、焦慮煩躁，或者與對方關係不好，導致無法真正投入。這些男性要注重自我調理，用其他的方法來緩解壓力，排解不良情緒。狀態不好不要勉強自己進行性生活，該休息的時候就要休息，不要透支自己的身體。
除此之外，男性想要擁有高質量的性生活，想要提高性能力，還可以喝一款茶。有一道茶是能夠增強男性體力改善體力不支、補腎壯陽、益腎固精的，是由人參等9種材料構成的。人參補充元氣，瑪咖片壯陽，枸杞滋補肝腎，黃精補氣養陰，再加上桂圓、桑葚、大棗、覆盆子、杜仲雄花，組成這道茶。如果在生活當中總是感到勞累，總是生病，而且經常手腳怕冷，性功能也很差，可以喝這道茶來調理。
失眠，關鍵在於陰陽協調，記住1個小細節，酣睡到天亮
良好充足的睡眠，會讓身體更為健康，還能讓人有不錯的精力和體力，應對生活中的諸多挑戰。但是很多人都有睡眠方面的問題，經常失眠，經常在半夜中醒來。這讓他們很是崩潰，生活中一團糟。失眠之所以出現，很有可能是陽不入陰、陰陽失調，記住一個小細節，讓你酣睡到天亮。
為什麼陰陽失調會導致失眠？
中醫上經常講陰陽，把體內運轉的氣分為陰氣和陽氣，陰氣主靜向寒，陽氣主動向熱，陰陽相互協調運轉，身體才會健康。陰陽失調之所以會導致失眠，是因為陰氣不能得到溫化，讓體內陰虛火旺，陽氣不能潛藏，讓機體功能失調。除了會讓人失眠之外，還會讓人神經衰弱、記憶力下降，還會讓人免疫力下降，經常生病。
注重什麼細節讓人酣睡到天亮？
如果總是受失眠的困擾，有一個生活細節要特別注意，那就是在規律的時間內入睡。體內陰陽協調，是在睡眠規律的基礎上實現的。經常熬夜的人，很容易出現陽不入陰的問題。失眠的人可以從這方面入手，儘可能的讓自己在固定的時間內入睡。如果晚上遲遲無法入睡，可以早上起得早一些，用早起倒逼早睡。白天減少睡眠時間，除了中午半小時午休時間，不要再睡覺了，以免影響到了晚上的入睡。睡前要有儀式感，要告訴自己的身體，自己該睡覺了，可以泡腳、喝牛奶、聽音樂。還要給自己營造良好的睡眠環境，光線不要過強，不要開燈睡覺。環境不要過於嘈雜，要保持安靜。如果周圍有難以避免的噪音，可以戴上隔音耳塞睡覺。還要注意環境衛生，注重舒適度。之所以做這些，都是為了讓人在固定規律的時間內入睡，這樣才能做到陰陽協調，才能讓人遠離失眠。
除了注意這一細節之外，還可以喝一道茶。說到這道茶的主要原材料，大家肯定不陌生，就是酸棗仁。酸棗仁有寧心安神，生津斂汗的功效，對於緩解失眠多夢很有效果。這道茶除了酸棗仁之外還有茯苓，茯苓也有寧心安神的功效，經常用於治療失眠健忘、心悸不安。再加上百合、山藥、蓮子等材料，組成了這道安神助眠、平神靜氣的茶。有失眠問題要積極解決，自己解決不了，要尋求醫生的幫助，不要硬扛。
腎虛的陰陽兩症怎麼區分？中醫教你簡單自測
腎虛並不是一個籠統的病症，有腎陽虛和腎陰虛之分。如果沒有區分類型，盲目的治療，非但沒有辦法解決問題，還會帶來危害。想要區分腎虛的陰陽兩症，區分腎陰虛和腎陽虛，可以從以下4個方面區分。
容易口乾口臭、經常失眠，是肝火旺盛的表現，該降肝火了！
相信大家在生活中都聽說過肝火旺盛這個名詞，但是如果具體問道肝火旺盛的表現、如何降低肝火等問題，很多人都會搖頭表示不知道。肝火旺盛指的是肝的機能亢盛，火邪傳至肝經的一種病理現象。肝火旺盛會影響肝臟功能，時間久了會得上肝臟疾病。