據美聯社報道，由10個國家的44名專家組成的世界衛生組織國際癌症研究機構得出的結論：上夜班能增加患癌的風險。這一結論將發表在本月出版的權威醫學腫瘤期刊《柳葉刀腫瘤學》上。
夜班族注意休息、調節飲食和情緒，不必過分「恐癌」
世界衛生組織國際癌症研究機構的研究報告顯示：在一到四級的風險中，上夜班與癌症的關係被列為第二級「可能致癌」，與合成膽固醇、紫外線輻射及柴油發動機排放的氣體等列為同一類，危險性僅次於最高的第一級「確定」。
早在1987年，美國康乃狄克大學健康研究中心癌症流行病學教授史蒂文斯就指出，熬夜會提高患乳癌幾率。近年，越來越多的研究支持這個論點，長年值夜班的女性比較容易得乳癌；針對男性的研究則發現，值夜班的男性患前列腺癌的幾率較高。
專家指出：這可能是因為通宵工作會影響正常的生理節奏。由於夜班工作時需要開燈，這些人造光線會影響人體分泌抑制腫瘤的荷爾蒙「褪黑素」的分泌。正常作息被打亂，人體無法完全適應，其免疫系統也會受損，尤其是夜班和白班頻繁更換。
目前，這份研究報告多半是針對護士或航空公司機組人員，因此上夜班與致癌的關係，還需要在更大的人群進行研究。如果夜班工作會導致癌症的理論獲得確認，那麼將會引起全球成百上千萬的人的重視，因為據專家估計，在發達國家中，20％的人口從事夜班工作。
有人認為，既然是褪黑素在作怪，那麼服用褪黑素補充劑不就可以解決問題了嗎？專家指出，長期服用褪黑素補充劑，會毀壞身體自然生產褪黑素的能力。因此他們建議，上完夜班後，最好找一間漆黑的房間睡覺，這有助於身體製造抑制癌細胞的褪黑素生成。
記者諮詢了我國的幾位腫瘤臨床專家，他們認為長期上夜班會打亂身體正常生理節奏，降低免疫力。但對上夜班有可能導致癌症的結論，他們持謹慎態度，因此夜班族不必過分緊張，「因為癌症的發生還有很多其他因素」，只要根據生活和工作的規律，注意休息，及時調節飲食和情緒，就不會對健康產生嚴重影響。
不過專家們也一致認為，不管是工作所迫還是個人習慣，熬夜的確是對健康無益，拋開癌症不談，還可能會造成植物神經功能紊亂、頭暈眼花、消化不良等。
因此，專家建議，在膳食安排上要增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富含動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等。
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「睡」出來的超級美女明星
黎姿：會睡的女人素顏也很美
《倚天屠龍記》中敢愛敢恨的郡主、《金枝欲孽》中嫵媚多變的皇妃……或清純或嫵媚或平凡，無論演繹怎樣的角色，黎姿的每次出現都格外驚艷。卸下絢麗的裝扮，甜美的笑容、明亮的雙眸、潤澤的皮膚、粉嫩的面頰，素顏的她依然格外動人。
雖然從藝多年，四處奔波辛苦工作，已經年近40歲的她面色卻比很多年輕女性還要好。問及原因，她給了一個簡單的答案：睡覺。
「臉色不好看，黃黃、黑黑的，不紅潤，人家看了就會覺得你身體不好、不精神，不老也顯老了。有時，沒有睡好覺膚色就會暗下來，偶爾還會長一些小包包。所以，如果遇到問題影響我的睡眠了，我會想盡辦法讓自己睡個好覺，比如洗個熱水澡呀、聽舒緩的音樂呀，如果還不行，會藉助睡眠儀，帶在耳朵上幾分鐘就可以了。安眠藥我是絕對不會吃的，那很不健康，對女人不好的。」${FDPageBreak}
周慧敏：越睡越年輕
周慧敏算是最讓女人嫉妒的一位了。天生面目姣好、體態玲瓏、少年事業成功、20多歲便進入退休狀態。十幾年過去了，直到今天這位當年的玉女掌門風采一如往昔，這一切除了有賴上天的眷顧以外，自然還有致勝之道。
「我感覺好的睡眠對皮膚最有好處。如果睡眠不好或經常熬夜，就會出現黑眼圈、眼袋、皮膚鬆弛等。所以，即使有很多應酬，我還是會抓緊時間睡覺，讓皮膚得到放鬆，同時我也會藉助睡眠儀進行調理，這樣我會很快的入睡，睡得很沉，早上起來有更充沛的精神和更多的好心情。」
女人是水做的，更是血做的。中醫認為，肝主藏血，即肝臟具有貯藏血液、調節血量的功能，而晚上9點到11點是肝工作的時間，如果此時還沒有進入深度睡眠狀態，肝臟無法休息，「肝氣鬱結，則血流不暢」，臉色自然容易變得乾澀、粗糙、晦暗。而如果在這個時間段，能夠獲得充分的休息，氣血暢通，臉色就會變得紅潤、有光澤。另外睡眠不好，還會促進黑色素分泌，膠原蛋白流失，形成色斑，過早的從生成皺紋。所以，想要有好面色的你，希望保持青春、延緩衰老的你，千萬不要做個夜貓子，更不儘快把自己從失眠中解救出來。${FDPageBreak}
林志玲：睡足8小時是保持身材的秘訣
高挑的身材、火辣的三維、妖嬈的體態，不要說男人喜歡多看兩眼，就是女人們也無不為之艷羨。是什麼給了她魔鬼般的身材，把她送上台灣第一美女寶座的呢？
「睡覺啊，睡覺是保持身材最好的方法！所以我最怕失眠了，晚上沒有休息好，身體裡的代謝會紊亂的，要不了多久，你就發現自己胖了一圈呢。所以我有一張睡起來很舒服很舒服的床，我的臥室布置的也很溫馨很溫馨，這樣我躺在床上就會很快的進入夢鄉。不過偶爾也會失眠一下。我這時呢，會用比較安全的方式，比如戴睡眠儀呀，聽助眠音樂呀。」
美國「肥胖學會」前主席阿倫恩博士在《瘦身》一書中指出，有足夠的睡眠，會有更強烈的飽腹感，自然就會減掉體重。而睡眠不足影響我們的荷爾蒙平衡，導致有助於我們感覺飽腹的瘦素減少，飢餓素增加。所以，雖然我們並不餓，我們也會感覺餓想吃東西。事實上，睡眠可能是最廉價最簡單的減肥方法。
飯後吃個梨幫你排出致癌物(圖)
韓國研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示，吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。
專家建議，在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
常吃4種食物可有效消除口臭
口腔科醫師介紹，一般來說，口腔中有異味基本有以下兩個原因：1。口腔不衛生；2。胃腸道功能紊亂。而且不管是哪個原因，罪魁禍首都是細菌。如果去找口腔科醫生看病，他可能會提出兩點建議：第一，要吃得好，也就是講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，以及富含各種維生素的蔬菜和水果；第二，餐後最好刷牙或用牙線剔牙。其實還有一種方法，有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手，並能防止口臭再度產生。
認清腎虛的四大誤區
要說男人最害怕什麼詞，「腎虛」恐怕是其中之一。現如今，滿世界的廣告都在宣傳「十男九虛」、「腎虛就要補腎」，使不少疲於生計的中年人，只要有點腰膝酸軟的症狀，就把它歸罪於「腎虛」，有些人甚至四處搜尋補腎保健品。