隨著社會的發展，生活的節奏也是越來越快，因為生活的壓力，我們忙的常常停不下來，忙的連吃飯的時間都沒有。就這樣，我們也是越來越不健康，經常是三餐不定，隨便應付，還會吃一些沒有營養的垃圾食品。那麼我們的腸胃就容易發出警鐘了，常常向你「鬧騰」，這個時候你就應該要引起重視了。
腸胃鬧騰的信號
1、便秘。便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很乾，從而導致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導致的。要解決便秘，可以經常按摩腹部。用力均勻地按摩腹部，可以促進胃腸蠕動，加速食物殘渣的下行。
2、身體肌肉鬆弛，肌肉少而肥肉多。如果一個人肌肉鬆弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多，這很可能是脾胃虛弱。脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。
3、嘴唇無光澤。如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當把午飯時間提前到中午11點，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養能力最強。
4、鼻翼發紅。如果一個人鼻翼發紅，常說明脾胃有熱。可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2~3次，同時配合按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。
5、記憶力漸弱。年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。假如營養不足，腦部的能力也會隨之而減慢發展，影響記憶力。進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養，她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
6、心情煩燥。食物與心情煩燥有直接聯繫，在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤及可可鹼可令心情感到煩燥，特別是月經前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物，可幫助減輕症狀，也可每天補充食用1，500到3，000毫克的月見草油。
腸胃「鬧騰」的原因
1、生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
5、吃太多藥物。造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。
7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼髮結腸癌的可能性。
8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃黏膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。
腸胃「鬧騰」應該要如何鎮住「它」
健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
飲食要規律：不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
飲食要注意：在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
防治脫髮四步走 不妨試試這款食療方
治療脫髮是件苦惱而又漫長的事，另無數脫髮患者苦不堪言，那到底什麼方法能快速治療脫髮呢？俗話說「解鈴還需寄鈴人」，那麼治療脫髮也一樣，了解脫髮病因才是最關鍵的。
目前主要把脫髮的病因主要分為以下幾種類型，並對應地舉出解決方法進行治療：
1、脂溢性脫髮（也叫雄性脫髮、遺傳性脫髮、男性脫髮）。這種脫髮主要是常染色體顯性遺傳，其遺傳特徵需在雄激素作用下才表現出來。這種脫髮是目前最為常見的脫髮，男性女性都有出現的可能，具體的症狀是脫髮性徵明顯，頭油分泌旺盛。遇到這種情況患者日常需勤洗頭，並及時就醫，用科學的方法改善脫髮情況。
2、精神壓力性脫髮。患者生活作息不規律，經常熬夜通宵。生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，導致我們休息時間減少，機體運作不正常，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從髮根脫落。這種情況需要及時調整生活作息，養成早睡早起的好習慣，學會調節心態，脫髮問題自然而然就得到解決。
3、營養性脫髮。長期處於營養不良狀態，或者體質較差氣血供氧不足的人群，也有可能出現營養性脫髮的現象。這種脫髮需要根據身體體質進行全面的調養，最好選擇中醫就診，脫髮前期調養好身體，自然就能止住脫髮。
4、物理性脫髮。這種脫髮比較容易理解。就是頭皮上受傷，導致頭皮局部不在長出頭髮；長期保持一個方面梳頭髮，造成髮際線處頭髮明顯稀疏；還有頭髮長期受到外力拉扯出現脫髮等等，都屬於物理性脫髮。面對這種問題輕度患者可減少梳頭洗頭次數和降低梳頭洗頭力度得以改善，而重度患者可採取植髮的方式進行修補。
5、化學性脫髮。使用了劣質或者危險的染髮洗髮護髮產品、或者經常性對頭髮進行燙染導致的脫髮。這種患者需及時更換品質優良的洗髮水並減少對頭髮進行燙染的次數。
6、病理性脫髮。患有嚴重的毛囊炎、白化病、黃癬、黑點癬、膿癬、尋常狼瘡等等這些皮膚病也會導致頭髮的脫落嚴重，造成脫髮。對於身體有疾病者要早治療，不要到看小廣告，到不正規的診所，而應該先從治療身體開始，身體健康了，脫髮問題自然就解決了。
但在這忙碌不停歇的時代裡，如果你沒有足夠的時間馬上去醫院查明病因，但又受到脫髮的困擾的話，不如嘗試在日常生活中做到以下幾點：
第一步：梳理頭髮
其實經常梳頭，按摩的事頭皮，這樣可以舒經活血，讓你的頭髮更茂密哦！男士們可以在每天早晨用木質梳子從髮際線處開始向後梳理頭髮，用力不可過猛，這樣重複十次即可，如果你的頭髮已經出現早期脫髮情況，自己酌量增加也可以。
第二步：學會洗頭
洗頭看似簡單和平常，實際上在洗頭上面也有需要注意的哦。首先洗頭的次數不宜過多，很多發友都會在早上洗一次，睡覺前再洗一次，認為這樣更乾淨，對頭皮和頭髮更好，實際上我們是不宜多洗頭的。頻繁洗頭對頭皮的傷害很大，會讓頭皮變得更加敏感，頭髮也會變得脆弱。所以保證每天洗一次或者兩天洗一次就可以了。洗髮水也可以選擇滋養型的，水溫溫和，切記不可溫度過高或過低。
第三步：作息是關鍵
很多疾病都是從熬夜和睡懶覺中引發的，脫髮當然也是。因為不規律的作息會混亂我們的新陳代謝，對頭皮健康也會造成嚴重的影響。所以要儘量完善自己的作息習慣，早睡早起和放鬆心情是最關鍵的一步。
第四步：飲食要控制
日常飲食中，脫髮患者可以選擇含有豐富鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，比如牛奶、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。另外核桃和黑芝麻，每天養成食用的習慣，可以明顯改善脫髮現象。
最後再推薦一份春季祛濕滋潤湯水，不但好喝還對脫髮有一定幫助哦。
花生紅棗豬蹄湯
功效：本品補益氣血，適用於氣血虧虛引起的鬚髮早白豬蹄中含有大量的膠原蛋白質，能延緩皮膚衰老；花生健脾和胃，潤肺化痰，滋陰調氣；大棗含豐富維生素，可治療貧血虛寒，腸胃病食欲不振 。
原料：
主料：豬蹄1000克；
輔料：花生米（帶紅衣）100克，大棗10-15顆；
調料：料酒、醬油、白糖、蔥段、姜、味精、花椒、八角、茴香、鹽各適量 ；
做法：
1、將豬蹄去毛洗淨，用清水煮至四成熟後撈出，用醬油塗抹均勻；
2、把抹上醬油的豬蹄，用植物油炸成黃金色，撈起來；
3、將炸好的豬蹄放入砂鍋中，注入清水，再放進其他原料及調料；
4、用旺火燒熟後，改為微火燉至爛熟。
對症下藥才是治療脫髮的根本，及時就診才是王道。
半夜睡不著別輕視 睡眠專家教你快速入睡秘訣
不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來。無法重新入睡將影響人體的正常休息，降低睡眠質量，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。呢麼，晚上突然醒過來睡不著應該怎麼辦？如何才能一腳睡到天亮呢？
半夜睡不著應該怎麼辦？
人體的體溫與睡眠質量有密切關係，而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時，人會覺得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會下降到最低值，那時候你就可能會醒過來。如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法：
1、臥室室溫控制在16-22℃
對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、睡前洗一個熱水澡
有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4、睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的範圍內。
躺在床上時間越長越易失眠
如果躺在床上，大腦卻很清醒，時間長了大腦和身體就會逐漸適應這種環境，讓人越來越難以產生困意。躺在床上的時間越長，就越容易失眠。如果在上床後15~20分鐘仍無法入睡，就必須起床，做一些放鬆的活動，比如聽聽舒緩的音樂，看看書，甚至做些簡單的家務活，等到睡意襲來再回到床上。專家還介紹了一種肌肉放鬆法：先用力讓全身的肌肉緊繃，堅持5秒鐘，然後放鬆，反覆進行，有助入睡。如果你的潛意識裡認為自己要失眠了，這種恐懼感和挫敗感會加重焦慮情緒，不論時間有多晚，失眠的時候一定不要反覆看時間。
睡眠專家教你快速入睡秘訣
1、從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2、下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。
3、睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。
4、睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。
5、降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
6、睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
7、注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
年紀輕輕就長白頭髮 長了白髮能不能拔？
歲月在人身上留下的痕跡，除了皺紋就是白頭髮。當我們走向衰老時，我們的頭髮也會由原來的黑逐漸變白，這是時間在我們身上留下的印記。一般來說，人到中年時出現白頭髮才屬於正常的生理現象，但是如今，白頭髮的生長越來越趨於年輕化。早起對著鏡子梳頭時，有時我們會看到青絲裡邊冒出了幾縷白髮，然後往往會感嘆時間飛逝，歲月不饒人，覺得自己有了白髮是因為變老了，其實不然。
產後需重點補鈣 3大紅娘元素幫產婦補鈣
產後補鈣的重要性是眾所周知的。產後1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到終生健康。醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式「坐月子」對產婦的身體恢復存在諸多不利。