「一到晚上我就害怕，心想這漫漫長夜該怎麼過呢？」眼下正是季節轉換的時節，因為氣候的變化，到醫院就診的失眠患者也多了起來。中醫失眠專家、上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任、上海市中醫文獻館中醫門診部失眠專科主任醫師施明說，要想有好睡眠，關鍵是要抓住晚上11點到早晨6點這「黃金7小時」。
經常上夜班的人都有體會，本來已經有些困意了，但是一過晚上11點人又精神了。施主任說，其實，這是人在長期進化過程中，形成的自然睡眠規律，也就是所謂的「生物鐘」，人的深層睡眠從11點開始，如果過了這個時間段不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深層睡眠期。
晚上11點到早晨6點是深層睡眠集中的時間段，其他時間段主要是淺睡眠，人容易醒、愛做夢，睡眠質量也不好。因此，如果錯過了這段「黃金睡眠時間」，再怎麼「補覺」也是補不回來的。
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施主任在臨床中發現，在失眠的患者中，35到55歲這一社會中堅力量占了一半以上，這部分人群的失眠主要跟精神心理壓力有很大關係。他建議，這些失眠患者一是要在晚上11點前睡覺，另外要做到「先睡心，後睡目」，也就是說，在睡覺前把心「空」下來，不要想太多事情，尤其是工作上的事。如果還有沒有做完的工作，也「寧早勿晚」，把晚上工作的習慣改一改，按時上床睡覺，但是可以提前一個小時起床完成工作。如果能保證從晚上11點到早晨5點的睡眠時間，對成人來說，基本上也夠了，也能保證一天的精神頭。
如果躺在床上睡不著，可以試試按摩「助眠穴」，位置在耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點凹陷處，按下去有點發酸的感覺，用雙手的拇指以中等力度按揉兩三分鐘，可以幫助入睡。
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你佩戴的隱形眼鏡合格嗎？
配戴隱形眼鏡的人越來越多了，但專家也提出了自己的忠告：注意自己的隱形眼鏡是否合格。
很多消費者可能不清楚，目前市場上隱形眼鏡產品的質量參差不齊，日前國家藥品監督管理局抽查隱形眼鏡產品的合格率僅為50%。據有關人士介紹，一副好的隱形眼鏡，要具有透氣性能好，對氧和二氧化碳傳導能力大；親水性能好；無生理副作用；光學性能好；配戴容易，舒服的特點。不合格隱形眼鏡則反之。
選購優質酸奶應注意3大事項
作為一種老少皆宜的食品，酸奶尤其適合飲酒吸菸者、從事電腦操作者、接受化療治療者、服用抗菌素的病人以及便秘患者飲用，寧夏工商部門提醒消費者選購優質酸奶應注意3大事項。
首先，消費者要仔細看清產品包裝上的標籤標識是否齊全，特別是配料表和產品成分表，以便於區分產品是純酸牛奶、調味酸牛奶、或是果料酸牛奶，選擇適合於自己口味的品種，再根據產品成分表中脂肪含量的多少，選擇自己需要的產品。
其次，酸奶和酸牛奶飲料不同，酸牛奶飲料的蛋白質、脂肪的含量較低，一般都在1．5％以下，所以還要看清產品標籤上標註的是酸奶還是酸牛奶飲料。
另外，由於酸牛奶產品保質期較短，一般為兩星期左右，且需在2攝氏度至6攝氏度的環境中保存，否則容易變質，因此選購酸牛奶應少量多次。
家裝的「三大紀律八項注意」
合理的家裝會讓家的感覺更加舒適，而如果有一些裝修上的缺陷和隱患，則可能帶來心情甚至是健康上的問題。裝修中有一些規則和注意事項，只要把握好這些，一定會讓你裝出一個美麗和健康的家。
你應該知道的完美護手方案
為避免碎裂，塗甲油前，抹淨所有油痕。