感冒了怎麼辦？哪些食物可以吃？哪些不能隨便吃呢？多喝粥，少喝苦丁茶等降火的東西，跟著小編一起了解一下吧。
感冒時多喝粥
感冒時多喝熱粥，有助於發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治癒。同時，感冒後胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
風寒感冒
症狀：發熱，怕冷甚至打寒戰，無汗，周身酸痛，鼻塞。
食療方式：生薑蘇葉蔥白粥
具體做法：取蘇葉10克、蔥白3根、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋油鹽調味就可食用了。生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好「武器」，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用。蘇葉、蔥白也有發散風寒的效果， 蘇葉在一般藥店就可買到。
風熱感冒
症狀：發熱，咽部腫脹，鼻塞，口渴，大便乾燥。
食療方式：桑葉葛根枇杷粥
具體做法： 取桑葉18克、葛根30克、枇杷葉10克、甘蔗100克、薄荷6克、大米 60克，將上述藥物洗淨切碎，加水適量煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，調味趁熱服。
流行性感冒
症狀：發病急，持續高熱，全身症狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛症狀出現較遲。
食療方式：白蘿蔔茶葉粥
具體做法：取白蘿蔔100克、茶葉5克、食鹽適量，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿蔔能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃、止咳化痰之功效。
感冒後期宜喝湯
黃啟輝副教授說，中醫認為感冒後期宜用健脾開胃之品，如黨參、淮山、大棗、太子參、黑木耳、銀耳等，以這類食物煲湯有以下推薦：
感冒者不適合喝苦丁茶
上火了喝點苦丁茶，已經成為很多人的習慣。生活中還有不少人偏愛它那種苦盡甘來的味道。但苦丁茶並不是什麼人都能夠隨便喝的，這一點往往為大家所忽視了。以下幾種人喝苦丁茶時應該悠著點：
風寒感冒者：冬季是感冒的高發季節，患了風寒感冒的人應該多吃些溫熱的食物，如生薑等，祛除體內的寒氣，如果此時飲用苦丁茶，會有礙風寒的發散，不利於感冒的治癒。
虛寒體質者：虛寒體質者最突出的特點是冬季特別怕冷，常常感覺手腳冰涼。這種體質的人喜歡吃羊肉、狗肉等溫性食物，而且不容易「上火」，但喝了寒性的苦丁茶後，手腳冰涼的症狀會加重，不利於虛寒體質的改善，嚴重的甚至會出現腹痛、腹瀉等症狀。
慢性胃腸炎患者：慢性胃腸炎患者常常存在著不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時，容易肚子疼或拉肚子，苦丁茶會加重這些症狀。此外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等副作用。
經期女性：女性月經期處於失血狀態，抵抗力降低，此時如果喝寒性的苦丁茶，極易導致氣血受寒而凝滯、經血排出不暢，引發痛經，嚴重者可造成月經不調。經常痛經的女性，即使不是在經期，也最好少喝苦丁茶。
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掌握跑步技巧 健身效果最好
跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
1、頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重複。
2、臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節儘量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀幹與髖
跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
5、大腿與膝
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身。兩腳站距同髖寬。雙手放在頭後。從髖關節屈體向前。保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。
動力伸拉——撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾
跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
動力伸拉——坐式伸踝。跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立。慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力。然後抬臀後重複。動作要有節奏，緩慢。
冬季畏寒「甲減」來襲 中藥膏方進補妙法
案例
立冬以後，讓人備感寒意。職場「白骨精」王小姐最近老是感覺人怕冷、四肢冰涼、疲倦乏力、記憶力下降，頭髮乾枯脫落等身體不適的症狀。
醫生詳細詢問了王小姐的病史，四診合參當屬中醫「虛勞」範疇。結合王小姐曾經有甲狀腺炎的病史，要考慮「甲狀腺功能減退症」，給王小姐做了甲狀腺功能和彩超等相關檢查，結果真如醫生的判斷，王小姐確實是患了甲狀腺功能減退症。
甲狀腺功能減退症
甲狀腺機能減退症簡稱甲減，是由多種原因引起的甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足所致的一種全身代謝減低綜合徵。其病理特徵是粘多糖等在組織和皮膚中堆積，嚴重者表現為粘液性水腫。患病率約1%，女性較多見並多見於中年女性，男女之比均為1:5，起病隱匿，病情發展緩慢。
病徵：
怕冷、少言乏力，表情淡漠、唇厚舌大，皮膚乾燥發涼，眉毛稀疏，記憶力減退，智力低下，竇性心動過緩等多種症狀。男性患者還可出現陽痿，女性患者可出現溢乳，月經失調，甚至閉經等。
中藥膏方進補對「甲減」有利
甲狀腺功能減退症並不可怕，只需每天按時補充適量的甲狀腺激素即可。但是病人必須在醫生的指導下來使用，補充甲狀腺激素的量多了，會形成藥物性甲狀腺功能亢進；補充甲狀腺激素的量少了，甲狀腺功能減退症又不能得到緩解。
冬季身體需要更多的甲狀腺激素量，產生熱量來維持機體活動，適當的服用中藥膏方來進補，對於甲狀腺功能減退症患者來說，是有利的。
進補膏方要注意什麼
進補的膏方必須由經驗豐富的中醫師開具處方，根據每個人的具體體質情況，辨別其陰陽氣血的盛衰，結合其原有的疾病，遵循補虛益損的原則，制訂與其體質病證相適宜的膏方。
服用膏方時，用開水沖服，早晚各服一次。如遇感冒、消化不良、胃痛、腹痛時，則暫時停服數日，以免邪氣留於體內。服藥期間忌食蘿蔔、芥菜、茶葉，以免影響療效。
進補正當時 冬季養生吃什麼肉最好
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。
12月7日「大雪」節氣 薦煮媽6款養生佳餚
「大雪」節氣後，天氣越發的寒冷，也即將進入隆冬，過量的吃一些進補的東西，會讓食物滯留在我們的腸胃中，阻礙我們的本身就遇冷受到刺激的腸胃。我們應該吃點什麼才好哪？推薦煮媽幾個有營養有健康的滋補佳餚。