工作壓力太大、家裡家外一堆事，常讓人感到身心疲憊。美國「禪習慣」網(ZenHabits)最近刊出專家總結的一系列妙招，教你怎樣稍微改變一下飲食或生活習慣，就能精神抖擻、活力四射。
1.中午換襪子：工作中間或午餐後換雙襪子，會讓你渾身輕鬆。走路多的人，這種方法最實用。
2.想唱就唱：一展歌喉能有效趕走疲勞。辦公室人多則不妨來個大合唱，關鍵是要選大家都會的歌。一首3分鐘的歌曲，足以迅速提高你的腎上腺素。
3.清清鼻子：鼻子過敏或乾燥不通氣，人更容易疲倦暴躁。買點過敏藥或用涼水沖洗鼻子，氣通了，精神上也會更輕鬆。
4.順應生物鐘：人的精力在起床時較差，上午最有勁，下午瞌睡，傍晚較有勁，之後精力慢慢變差，睡覺前最疲憊。因此，應把重要工作放在一天中精力最旺盛的時段。
5.打個小盹：中午打個5-10分鐘的小盹可給自己快速充電。
6.穿鮮艷的衣服：鮮艷的衣服會讓周圍人產生好心情，這種好心情反過來也會影響你。
7.調調情：只要不過頭，調情就無害，還能增添娛樂性，放鬆心情。愛意加快血流，調情提高能量。
8.薰衣草按摩：研究顯示，薰衣草香味可提高人們的警惕性。3分鐘薰衣草按摩可使人們做數學題的速度和準確率大大提高。
9.聞聞橘類水果：橘子、檸檬等水果含有清新的香氣，可刺激人的警覺感，有利於大腦保持清醒。
10.冷水洗臉：能起到解壓作用，還能促進循環系統和新陳代謝，讓人精神飽滿。
11.伸懶腰、深呼吸：這項耗時大約30秒的簡單活動可立即起效———回到座位後，頭腦更清醒，感覺更敏銳。
12.多做愛：經常做愛會增加體內內啡肽含量，有助你獲得更多的自然能量。
13.早上健身：把健身時間從下午或晚上改到早晨，這時體內產生的內啡肽會讓你一整天心情好效率高。
14.打扮漂亮點上班：這會讓你感覺更好、自信心更強。
15.檢查甲狀腺：慢性疲勞可能是甲狀腺機能減退的症狀。如果長期打不起精神，應儘早看醫生。
16.補點人參：人參具有抵抗壓力和促進能量的作用。
17.中午八卦一下：午間休息時，和同事聊一會八卦新聞，對消除腦部疲勞有著絕佳的效果。
18.活動腳趾頭：可刺激身體循環系統、增添活力，讓思維更敏捷。
此外，避免喝能量飲料、遇事多往好處想，都會讓你調整心情、精神百倍。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你的家居每周必須清潔
回到家中，也是主婦們主持家政的時候了，把家收拾得乾乾淨淨，家人老小再不會說個「不」字。衛生間——扔了 收了 幹了
毛巾，無論面巾、浴巾、手巾，都經常與皮脂接觸，用後又比較潮濕，最容易滋生病菌，所以要經常清洗、用滴露消毒，然後在充足的陽光下晾曬。但洗滌中也容易二次污染，所以最好的辦法，就是扔了。
儘管市場上厚厚、絨絨的新潮毛巾很多，但那種薄薄、軟軟的小毛巾也不錯，價格便宜，用後又容易干，過1個多月就換用新的，把舊的擦桌子，把擦桌子的擦地，把擦地的扔了。這樣循環著使用，一塊毛巾也能用上3、4個月，既不浪費又不破費。
坐便器的清潔刷通常是帶菌的，可選擇有開合底座、能自動收口的那種，這樣清潔刷用後被「封住」了，菌就不容易擴散到空氣中。而擦抹坐便圈也可不用抹布，而是用消毒濕紙巾，擦後即投入坐便器沖走。
衛生間的浴簾最容易發霉，裝修時一般都會安裝排氣扇。但相比排氣扇，抽濕機的效果更好，沐浴之後一會兒就能把潮氣抽乾，而且體積小巧，可以移到別的房間使用，收藏起來也很方便。
衛生間裡多的是瓶瓶罐罐，洗髮水、沐浴露、洗面奶、化妝品……不同的人不同的發質膚質，又自成一套。丈夫孩子用完了，大多喜歡隨手一放。可潮濕不就是細菌之源嗎？以前怎麼教導都會「忘掉」，現在都「長記性」了，用後擦乾，收進櫥里。如今衛生間的窗台上、檯面上乾淨了，主婦們在那裡布置起工藝品和相片來，衛生間更漂亮了。
枕頭拆了曬曬
陽光燦爛的日子，善持家道的主婦們總要曬曬被子，更不會忘了曬曬全家老小的枕頭。
人有1/3的時間與枕頭親密接觸，皮膚蒸發及體內排泄的污濁氣體會大量滲入枕芯，頭皮分泌的汗漬、油垢也會不斷浸染，使枕頭成為藏污納垢的地方。雖然枕巾和枕套會經常清洗，但那只是「治標不治本」，枕芯內的污穢氣味並不能消除。聞聞你的枕芯，有沒有隱隱的難聞氣味？如果患有呼吸道、消化道或皮膚傳染病等，還會將細菌、病毒或寄生蟲帶入枕芯，難免在家人之間交叉感染。所以，經常曬曬，讓陽光把異味帶走，睡眠也會更香。
地毯專業清洗
地毯的清潔是最令人頭疼的一件事。鋪上一段時間後，細菌和蜱蟎會大量繁殖其上，直接危害家人健康，雖然經常地吸塵和用地毯清潔粉乾洗，但只是一些表面文章。所以過2、3個月，就要請清洗公司進行全面清洗消毒。
天稍稍一熱，主婦們乾脆收起厚地毯，鋪上布藝毯或草編工藝毯，前者可用洗衣機濕洗，後者易壞，壞了正好換新的。對裝飾物的觀點，主婦們向來主張要高品位不要高價位，常用常新才是最乾淨的。
酒精棉球書房必備
在書桌的抽屜里，主婦們會常備一瓶75%的酒精棉球，因為鍵盤、鼠標、電話都是容易傳播疾病的載體，在電腦前也免不了會吃一些零食，那麼病菌就隨著指尖傳入了口中。
最受不了鍵盤、鼠標上粘粘的、或灰乎乎的感覺，所以要經常用酒精棉球細細地擦拭；使用吸塵器時，也不要忘了用吸管直接對準一排排的鍵盤按鍵，吸除鍵縫中的積塵。關了電腦，最好為顯示器與鍵盤蒙上一塊布藝的繡花巾，既漂亮又防塵。
用酒精擦電話效果不錯，但容易揮發，須經常擦拭。也可配置0.2%洗必泰溶液，可殺滅98%的細菌，效果可持續10天左右。
消毒日每周一天
早出晚歸的主婦，平時的家務只能靠自己「順手打理」——就是除了常規除塵，見哪兒髒了就順手清理乾淨。周六周日請鐘點工幫忙，須規定一天是消毒日。在這一天，鐘點工要把所有的門、窗、把手、按鈕、電器開關、電話、對講機、電腦鍵盤、滑鼠、玩具、瓷磚、龍頭、浴缸、台盆、垃圾桶等，都用漂白粉或滴露，按適當的比例稀釋後擦拭，用乾淨毛巾擦乾。所有的面巾、手巾、浴巾，分類用洗衣機清洗，用稀釋的滴露浸泡、晾乾；所有的抹布用高溫煮沸消毒；洗碗布換用新的。
還有件事需要全家的配合：一個家，整日一絲不亂，也少了份家的生趣，老公、孩子往往是那種特愛「攤」的人，完全剝奪他們的「情趣」也不盡情理。但是，「攤」了一周之後得收納一下，「各人自掃門前雪」，不需要的東西及時清除，該收藏的及時歸檔，也算是「張弛有道」。一周的期限不是很長，工作量也就不會太大，「懶人」們也不至於「叫苦連天」。何況，消毒水的氣味也營造了勞動氣氛，「懶人」們自然格外勤快起來，早點完工可以早點開始玩啊。
生活小竅門60則
一些你可能不知道的生活小常識，很實用哦。1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裡，並刷牙三分鐘，很有效。
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛。
4.經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨。
5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。
6.嘴裡有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了。
7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小。
9.剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了。
10.如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了。
11.吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來。
12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷。
13.打打嗝時就喝點醋，立杆見影。
14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。
15.治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。
16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑膠袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法。
17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了。
18.插花時，在水裡滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。
19.把核桃放進鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水裡再砸開，就能取出完整的桃核仁了。
20.把蝦仁放進碗裡，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。 ${FDPageBreak}
21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑。
22.將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長。
23.把殘茶葉曬乾，放到廁所或者溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能。
24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜。
25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
26.巧除紗窗油膩：將洗衣粉、吸菸剩下的菸頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯。
27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤。
28.桌子、瓶子表面的不乾膠痕跡用風油精可以擦拭。
29.出門時隨時在包裡帶一節小的乾電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電。
30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證 就不磨腳了。 ${FDPageBreak}
31.烹調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好儘量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯。
32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。
33.夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生。
34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康。
35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕。
36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳。
37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑。
38.吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。
39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老。
40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚。
41.夏天擦拭涼蓆，用滴加了花露水的清水擦拭涼蓆，可使涼蓆保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿著涼蓆紋路進行，以便花露水滲透到涼蓆的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久。
42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝。
43.爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。
44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。
45.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻後再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康。
46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著。
47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味。
48.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。
49.皮鞋包皮放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。
50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛。
51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油。
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