在忙碌的工作學習中不注意合理膳食是最容易傷害身體的事情了，如何攝取足夠的打卡食品？如何防止在身體堆積毒素？是時候該為自己的優食負責任了。排毒是每天的必修課，所以慎選夏季食物是很重要的，推薦4種食材，變身零毒素的打卡人！
綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。
熱量：90卡
蛋白質：2.4克
碳水化合物：13.4克
打卡功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
瓊脂
富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。
熱量：36卡
蛋白質：1.8克
碳水化合物：9.8克
打卡功效：可以製作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。
橄欖油
富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡
蛋白質：5克
碳水化合物：11.8克
打卡功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。
蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對於女性排毒滋養很有好處。
熱量：118卡
蛋白質：7.8克
碳水化合物：16.5克
打卡功效：棗能提高人體免疫力及新陳代謝，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。
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飯後吃梨助排致癌毒素
梨果實供鮮食，肉脆多汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。
研究小組去年9月發表報告指出，飯後吃個梨，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
飯後吃梨促進致癌物質排出
調查結果顯示，吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低。研究人員對吸菸者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃750g左右的梨，並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。
測後發現，吸菸6小時後再吃個梨，人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨，1-羥基芘毒素只能排出很少量。
調查結果說，加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質—多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁。白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而預防癌患。
「梨和加熱過的梨汁，都有加速排出體內致癌物質的功能。」專家建議，「在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
你知道河豚的毒素有多厲害嗎？
河豚美味，但是有劇毒，食用河豚一定要多加注意。
河豚魚是一種海洋魚類，全球共有一百多種，我國約有40種，其中常引起人中毒的主要有星點東方豚、豹紋東方豚等。
河豚魚的毒性是由其體內的河豚毒素引起的。河豚毒素的化學名叫氨基全氫間二氮雜煮，為劇毒物質。不同性別、不同魚體部分以及不同季節，河豚魚所含毒素的量有所不同。一般來說，卵巢和肝臟含毒素量最多，故毒性也最大，其次是腎臟、血液、眼、腮和魚皮等處。多數品種的新鮮洗淨的魚肉可視為無毒。但魚死後再貯藏一段時間，魚肉可染有毒素。春季為雌魚的卵巢發育期，卵巢毒性最強，再加上肝臟毒性 也在春季最強，所以春季最易發生河豚中毒，夏、秋季雌魚產卵後，卵巢即退化而令其毒性減弱。
河豚毒素是一種非蛋白質、高活性的神經毒素，微溶於水，易溶於醋，在出介於3～6時穩定，pH大於7時易被破壞，對光和熱極穩定， 100℃時 6 h不能將其完全破壞。河豚肉用濃度為2%的碳酸鈉溶液浸泡 24 h，洗淨後可視為無毒。
河豚毒素進入人體後可抑制神經細胞膜對Na離子的通透性，從而阻斷神經衝動的傳導，使神經麻痹。潛伏期一般為0.5～3h，主要中毒症狀表現為：初期面部潮紅，頭痛，劇烈噁心、嘔吐，腹痛、腹瀉，繼而感覺神經麻痹，如嘴唇、舌體、手指麻木、刺痛，然後出現運動神經症狀，如手、臂、腿等處肌肉無力，運動艱難，身體搖擺，舌頭麻木，語言不清，甚至因全身麻木而癱瘓。嚴重者可血壓下降、心動過緩、呼吸困難，以至因呼吸衰竭而死亡。基於河豚魚的劇毒性，國家規定禁止出售或食用河豚魚。
腎臟毒素如何排除
腎臟毒素如何排除？腎臟的主要作用，是從機體中清除亞硝酸類產物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸鹼平衡，維持人體內部環境的穩定。
腎臟有了毒素的表現有哪些
月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。