1、定期體檢
絕經期前後的女性是生殖器腫瘤的高發年齡，應定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點檢查，養成定期體檢的好習慣。如果出現白帶異常、陰道流血的症狀要及時檢查。
2、精神調養
處於更年期的女性在日常生活中要保持輕鬆愉快，要知道更年期是必經階段，每位女性都需要面對，即使出現了身體不適也不要過於擔心，即使就醫，正確看待，不要思慮過多。
3、飲食調養
少食多動，預防肥胖。已經發胖的女性要注意減肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相對的，飯當然是要吃飽，不能因為減肥而導致營養不良。
4、勞逸結合
規律生活。早上按時起床，晚上按時睡覺，養成良好的生活作息習慣，每天保證8小時的睡眠時間，閒暇是要適當的參加運動，鍛煉身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功，打球、跳繩也都可以，堅持半小時，最好能養成鍛煉習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
個體素質不同更年期症狀不同
個體素質不同更年期症狀不同
1、絕經
女性到了一定的年齡後，卵巢功能就會有一定程度的減退情況，由於機體不斷的在衰老，所以，就會是神經血管功能不穩定的綜合症後群，而此時最突出的表現就是絕經，這就是導致導致此病出現的重要因素。
2、個體素質
人們身體的素質在到了一定年齡之後，也會有所變化，女性的內分泌平衡會受到影響，從而就會引起下丘腦於植物神經中樞的功能失調，因此就會導致一些植物神經系統功能的臨床症狀，由此可見，女性的個人身體素質、健康狀態以及社會環境都會導致更年期綜合症的出現。
3、神經介質失調
當女性的雌激素在慢慢下降的時候，就會通過酶系統的影響，而導致神經介質失調的情況出現，其中去甲腎上腺素作用占優勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較容易出現更年期綜合症這種情況。
男人也會有更年期 如何緩解
男性到了45歲後，常常會因為激素水平的下降而出現更年期的症狀。國外調查發現，男性40歲後，大約有10%開始出現更年期綜合徵的症狀；50-60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合徵的症狀。
然而，絕大多數更年期男性對人生這一時期了解太少或根本不了解，因而在出現多汗、心慌和陰莖勃起不堅等情況時，男人多會選擇默不作聲，沒有勇氣去看醫生，但會在心裡產生憂慮和恐慌。這種意料之外的生理和心理變化而引起的過分關注和憂慮，常常是具有破壞性的。此時若沒有一個善解人意的配偶，這些問題更會加重男人的心理負擔，從而產生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙，甚至可以成為誘發生活危機的導火索。
男性更年期臨床四大表現：
1、精神症狀：如情緒低落、精神緊張、神經過敏、喜怒無常、胡思亂想等；
2、植物神經功能紊亂症狀：如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等；
3、性功能障礙或異常；
4、體態變化：全身肌肉鬆弛、身體變胖。
更年期不要吃什麼
忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
女性防更年期注意養血補血
注意養血補血：女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此養血補血不可忽視。