秋季天氣相對比較乾燥，會影響到人們的身體健康，而各種疾病也隨之而來。並且秋季早晚溫差大，因此，一定要做好相應的養生措施，健康度過秋季。不過養生的方法有很多，應該怎麼選擇呢？
秋季養生需要注意些什麼？
1、調精、調氣、調神
秋季時分，樹葉紛紛落下，面對萬花凋謝，人們的情緒很容易受到影響，這個要注意精神修養，以平和的心態面對一切。不要讓自己的情緒太波動，不能為小事討價還價，可以選擇旅行或與他人交談的方式，減輕自己的壓力。
2、調整日常生活
秋季早睡早起可以使陽氣上升，早睡可以收集陰精。秋季早晚溫差比較大，要根據天氣變化增減衣服，防止寒氣侵入身體誘發感冒。每天進行30-60分鐘有氧運動，可以增強冬季保暖能力，預防呼吸道相關疾病。
3、調整飲食
秋季最怕的就是秋燥侵襲身體，早晨可選擇百合銀耳粥、海參芝麻粥，可達到滋陰、潤肺益胃的功效。脾胃功能差的人可以選擇白扁豆、山藥，達到健脾健胃的效果。每天要補充足夠的水分攝入，喝牛奶、豆漿或果汁飲料等流質食物，能滋陰潤燥。多吃綠葉蔬菜和水果，它們含有豐富的水分，可以補充體液，促進胃腸蠕動，防止便秘。另外，秋天還可以吃些葡萄、柑橘類水果、石榴，可以補充維生素。忌辛辣油炸食物，如茴香、韭菜、生薑、辣椒、花椒等，以免加重秋燥。
4、調整運動
秋季時節，運動時間不宜太短，等太陽出來再進行運動。當在早上醒來時，不能突然起床，尤其是對心血管和高血壓患者，早上醒來後可以在床上舒展筋骨，躺上5-10分鐘後，再慢慢起床。秋季氣溫相對較低，會增加血管收縮和黏度，減少韌帶的伸展和關節活動範圍，因此每次運動前都要有10-20分鐘的熱身準備，以避免韌帶拉傷。
如果想要秋季進行運動，需要採取循序漸進的原則，等身體慢慢適應後，再延長運動時間和運動量。秋季運動以身體微微出汗為度，如果運動過程中出現胸痛和頭暈應立即停止。每天要保證睡眠充足，晚上11點前入睡，這樣可以迅速恢復正常體力，有助於提高免疫系統，平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，對身體有利。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
做手術時為何要全身脫光？真不是醫生變態，真相在這裡
大家都知道，做手術時需全裸，甚至必須把內衣和內褲都要脫掉，這簡直讓人很是尷尬。其實其原因並沒有你想像的那麼污，不妨來了解一下為什麼做手術時需全身脫光。
做手術時，為何要全身脫光？
1、方便醫生操作
因為在整個手術過程中的麻醉給藥、手術前用抗生素和手術過程中輸血等，需用手術室特殊的留置針給予的。此類特殊的留置針對血管有很高的要求，醫生會選擇粗大的血管來穿刺。某些病情做特殊手術時需給予2部位的留置針。還有部分手術術前需做中心靜脈穿刺和導尿等。做以上操作時若穿著衣服會對穿刺和手術過程中觀察各項情況帶來一定的不便。
2、避免發生感染
在整個手術過程中必須受到嚴格無菌，患者的衣服上會有細菌病菌，為能避免切口受到感染，沒有進入手術室之前先把衣服全部脫掉，醫生再用無菌布遮住患者的身體，然後露出需做手術的部位。另外，做手術前消毒的範圍比較大，切口為中心向外擴展至少15厘米。若穿著衣服根本不能達到其消毒要求，甚至會增加感染的幾率。
3、利於檢查傷口
當接到急診外傷患者時，做手術前先把衣服全部脫光，仔細檢查皮膚的情況，看看有沒有隱形傷口。另外時間長且複雜的手術，需全身麻醉和椎管麻醉患者必須把所有的衣服全部脫掉，這樣能密切觀察在手術過程中出現的各種情況。若手術過程中需搶救和穿刺插管時，每一秒都是非常珍貴的。
做手術時還有哪些你所不知道的事？
1、手術服是藍綠色的
很多人納悶為什麼手術服基本都是藍綠色的。因為操作醫生做手術時需長期盯著患者的帶血器官，長期看紅色可減弱對紅色的分辨力，干擾醫生的視覺，不能更好的分辨器官是否出現異常。另外長期看紅色再突然看白色大褂，可出現暫時性的視力模糊。藍色和綠色跟紅色是互補色，看紅色時間長了再看藍色或綠色，能保持對紅色的解析度，避免醫生發生紅色脫敏，從而影響手術效果。
2、做手術過程中不能放屁
曾經有過一個案例，紐西蘭的某個患者做痔瘡切除手術時突然放屁，結果點燃了醫生所用的電熱透療治療儀，使得患者屁股和周圍被燒傷。因為手術室是封閉的空間，屁的可燃氣體可引起起火，遇到火源時可能會發生火災。不過這種情況不必太擔心，一般做手術前需禁食或灌腸，這樣能避免手術過程中放屁。
溫馨提示
做手術時只要乖乖的聽醫生的話，按照他們囑咐的做好即可。另外做手術打麻醉前不能吃任何食物，因為某些麻醉藥物可減弱正常的保護性反射，打麻醉藥後會使得胃內食物反流，引起嘔吐或誤吸，甚至會出現吸入性肺炎而導致呼吸衰竭。另外，做手術前也要把大小便排空，取出眼鏡、手錶手鐲和假牙等。
出汗越多，減脂效果越好？這5個運動減肥誤區你要知道！
減脂的方法不難，一句話就是「管住嘴，邁開腿」；這幾乎是眾所周知，但對它的理解和應用，卻有著很多的誤區。在了解完「管住嘴」的誤區後，今天暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華就來談談「邁開腿」的誤區。
暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華
這5個運動減肥誤區你要知道！
誤區1：多運動就可以，運動多了甚至可以放開吃
真相是：如果不管理飲食，運動減脂幾乎不會有效果；單從減脂效果上看，飲食管理比運動更重要。運動可以有效改善健康，但一定要控制飲食，才能達到減脂的效果。
誤區2：減肥速度越快越好
真相是：心情可以理解，但人體有自身的規律，合理的減肥速度因人而異。有些人炫耀自己一個月減了20斤，但這20斤中，真正的脂肪可能也就只有3-6斤，其他都是水分，甚至是肌肉，那屬於假減肥，損失肌肉更得不償失，而且極易反彈。一般，這樣的速度都採用了極端的飲食和運動計劃，不僅感受很差，難以堅持，還損害健康，以及容易受傷。
誤區3：運動越出汗減脂效果越好
真相是：出汗是身體的散熱方式，出汗多表明散熱量大，但這個熱量是人體內熱量代謝和環境溫度綜合的結果。比如桑拿，人體代謝過少，但環境溫度超高，也會大出汗，但這不是體內代謝的結果，自然也沒有消耗多少脂肪。運動應追求運動容量和運動強度的有序提高，以出汗多少來衡量減脂效果並不科學，甚至會誤導自己超量運動。
誤區4：運動強度越大越好
真相是：目前的研究表明，運動強度應適中，更有利於減脂。以跑步這樣的有氧運動為例，優選心率應控制在最大心率（準確數據要實驗室測試，可簡單計算為220-年齡）的60-70%；從體感上來說，就是大口呼吸，但並不氣喘；這種強度下，運動時間超過30分鐘，基本可以達到較好的減脂效果。
誤區5：減脂就是要做有氧運動，和練肌肉是兩回事
真相是：人體是一個複雜機體，各系統是互相關聯的；運動的方方面面，都少不了肌肉的參與；比如跑步，也需要必要的肌肉力量基礎（所謂跑步膝，有很大一部分原因就是腿部肌肉力量不夠導致的）；科學的訓練計劃，是多模塊循環遞進進行的。有氧運動和力量訓練結合，不僅減脂效果更好，而且更健康更安全，堅持下來，身材線條也會更好。
本文指導醫生：-
陸華 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院心臟血管外科
擅長疾病：心血管疾病的外科及微創治療，以大血管疾病...[詳細]
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