每挪動一步，都充滿了危險
當我們老了，首先感覺到的，就是關節的「僵硬」。戴上體驗教具中的腿部限制和肘部限制，記者感到，兩條腿不能打彎，胳膊根本就不聽使喚，穿衣服這個我們可以熟練到閉起眼睛來完成的動作，現在成了一件非常困難的事：兩條胳膊不能伸展，最高只能水平抬起30度，根本無法舉過頭頂。手部限制則讓人除拇指外的四指幾乎無法動彈，根本沒法做翻書、按遙控器、用鑰匙鎖門等精細的動作。記者嘗試著翻了幾頁書，幾乎每次都是一下就翻起四五頁，沒有辦法做到只翻動一頁。
其次，衰老的感覺是「彎曲」。背部限制是個堅硬的弓形背板，緊緊綁在脊背上，在它的作用下，你的背必須彎曲;在靠近脖子的兩側，各有一個伸出來的擋板，它們的存在，令你根本無法隨意轉動脖子。
第三，衰老的感覺是「模糊」。戴上眼罩和耳塞，記者眼前昏黃一片，就像身處沙塵暴中，只能模糊看到正前方的事物。剛才還看得很清楚的牆上掛的鐘，現在不僅看不清指針，而且連距離也覺得比原先更遙遠了。耳塞讓記者幾乎失去方向感，無法分辨聲音是從哪個方位傳來的。
穿好所有衰老體驗的教具後，工作人員告訴記者：「這時，你已相當於一個85歲的老人。」記者想嘗試走動一下，卻發現從室內到房門短短2米的距離，每挪動一步，都感覺充滿了危險。身體不僅沉重、僵硬，還有失去平衡、隨時摔倒的可能。尤其是上下樓梯時，很難準確判斷每節樓梯的高度，只能用腳試探。上樓時，由於腿不能打彎，無法用力，胳膊就成了主要搬運身體的工具，只有藉助手杖的支撐，才能讓腿邁上去。5級台階，記者上了5分鐘。
衰老從30歲開始
「其實，衰老不是突然到來的，你所體驗到的衰老症狀雖然有些誇張，但現實中的確會隨著年齡增加逐漸出現，要讓我們的身體慢慢適應。人應該適應衰老，而不是對它產生恐懼。」瑞士聯邦醫學科學院臨床免疫學學會會員、北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士告訴記者。人的衰老，是從30歲開始的。30歲之前，人屬於成長發育期，逐漸走向成熟；30歲以後，身體就開始走下坡路了，細胞以平均每年1%—5%的速度衰老；50歲後速度更快；60—70歲開始全面衰老。
「一個健康人從65歲就開始漸漸失去40%的大肌肉群。這會讓他在幹活時感到吃力，而且累得很快。」黃又彭說，從這個時期開始，隨著肌腱的萎縮，你的腰、腿會出現僵硬、疼痛的感覺，體力迅速下降。隨著全身關節中的軟骨板逐漸變薄、骨密度下降，關節在活動時會感到疼痛。
眼睛從40歲開始衰老，近距離觀察事物會非常費勁。接著，眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感。55歲左右，聽力開始衰老，耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力。而內臟各器官衰老的時間也不相同，大體說來，心臟從40歲以後開始衰老，胃腸消化系統從55歲左右開始出現衰老症狀，比如消化不良或者老年性便秘等。
動得越多，老得越慢
「每個人的個體差異很大，有人不到60歲就腰彎了、背駝了、牙掉了，可有人90歲了仍然耳不聾、眼不花。」中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授提醒，只要做到以下3點，衰老就不是那麼可怕的事。
改變飲食起居等生活習慣。「德國研究發現，住在養老院裡接受全方位照顧的老人，反而死亡率升高。這說明，老年人只要不是完全失去自理能力，還是要爭取自己多做些事情，比如家務勞動，否則身體老化得更快。」張國璽說，此外，50歲以後就要保證睡眠，隨著腎功能的衰退，老人起夜次數會增加。如果總往廁所跑，容易導致失眠。不如在床頭放一個痰盂，這樣小便後就能立刻繼續睡了。飲食上也要加以注意，比如可以用蜂蜜代替白糖，蜂蜜屬於單糖，吃後不會導致胰島素大量分泌，血糖上升不會很快。
多做減負運動。有些人認為，只要堅持鍛煉就能延緩衰老。這個理論沒有錯，但一定要選對運動項目。比如爬山能鍛煉身體，吸收新鮮空氣，但老年人骨關節發病率高，關節脆弱，爬山時全身的重量都要壓在膝關節上，非常不利於健康。真正適合老人的運動，不會給身體某個部位造成太大的負擔。最好的減負運動是游泳、打太極拳。此外，一些簡單的床上運動也是減負運動，而且簡便易行。
接受衰老、內心平和。中國科學院心理學研究所老年心理研究中心主任李娟指出，衰老是每個人必經的過程，對剛步入老年的人來說，調整好心態是愉快度過老年期的前提。要學會接受自己開始衰老的事實，接受生理上出現的種種變化。對於剛退休的人來說，要想辦法讓自己的內心有新的寄託，比如重新拾起年輕時的一些愛好等。對於年輕人來說，提前了解衰老的感覺，不僅能提醒大家平時注意身體，讓衰老來得遲一些，更能讓人們懂得理解和關愛老年人。在幫助老人時，用一種平等的心態，而不是施捨或者給予的心態，這才是對老人真正的尊重。
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六招防治室內污染
據相關調查顯示，人類約有六成的疾病與室內空氣污染有關。所以，潔淨的空氣是生命健康的必要條件，尤其是室內空氣質量與人們的身心健康息息相關。
造成室內空氣質量下降的根本原因是通風換氣不良，以及室內空氣污染物超標。據美國職業安全與衛生研究所的調查表明，影響室內空氣質量的因素很多，在室內空氣可能影響人體健康的幾大因素中，通風不良占到48%，室內空氣污染占到18%，建築物構件占3.5%。因此，要營造一個好的室內環境可從以下六個方面入手——
(1)準備裝修居室的人，注意室內裝飾材料的環保，因為室內環境污染有相當一部分是由於裝修過程中所使用的材料不當造成的，如劣質的纖維板、膠合板、油漆、塗料、膠粘劑以及家具、地毯等會釋放出大量的有機氣體污染物，包括甲醛、苯、二甲苯等揮發性有機物氣體，其中甲醛是最有代表性的有毒氣體之一。甲醛是具有強烈刺激性氣味的氣體，它能引起頭痛、失眠、咳嗽、流淚，並具有致癌作用。因此在裝修過程中應儘量選用不含甲醛的粘膠，不含苯的稀料，不含甲醛大芯板、貼面板等，提高裝修後的室內空氣質量水平。
(2)購買新房、家具和裝飾新居後，不要急於入住，應該先找室內環境檢測部門進行檢測，聽取專家的意見，選擇合適的入住時間。
(3)選用適用有效的室內空氣淨化設施，可根據居室、廚房、衛生不同污染選用具有不同功能的空氣淨化裝置，如空氣淨化器、排油煙機等。
(4)通風換氣是防止室內環境污染最經濟的方法。不管住宅里是否有人，應儘可能地多通風，一方面它有利於室內污染物的排放，另一方面可以是裝修材料中的有毒有害氣體儘早釋放出來。因此保持居室場所的通風換氣是必須的，它可以保持室內污染物濃度低於一定的水平，保持室內空氣的清潔。對於一個人均使用面積為10平方米的房子來說，則必須1小時換氣3次。
(5)保持室內環境一定的濕度和溫度，濕度和溫度過高，大多數污染物就從裝修材料中散發得快，這在室內有人時不利，同時濕度過高有利於細菌等微生物的繁殖。但是在住宅內無人時，比如外出旅遊時就可以採取一些措施提高濕度。
(6)在使用殺蟲劑、薰香劑和除臭劑時要適量，這些物質對室內害蟲和異味有一定的處理作用，但同時它們也會對人體產生一些危害。特別是在使用濕式時，產生的噴霧狀顆粒可以吸附大量的有害物質進入體內，其危害比用乾式的嚴重得多。
核桃可抑制前列腺腫瘤生長
美國研究人員通過動物實驗發現，核桃可有效抑制前列腺腫瘤的生長。
據合眾國際社24日報道，美國加利福尼亞大學戴維斯分校的研究人員把一批體內長有前列腺腫瘤的實驗鼠分成兩組，在其中一組的食物中添加了核桃，食用量相當於一名成年男子每天食用2．4盎司（約合68克）核桃。18周後，與沒有食用核桃的另一組相比，這組實驗鼠體內腫瘤的生長速度減緩了30％至40％。
負責這項研究的保羅·戴維斯在美國化學學會的學術會議上發表了這項研究成果。他說：「不僅小鼠體內的前列腺腫瘤縮小或減慢生長，它們血液內一種與前列腺癌有重大關聯的蛋白質水平也出現下降。這一研究結果非常有望適用於人類。」
核桃中富含Ω－3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
家居裝飾需留意的七大禁忌
風水也是相對的，不應該把它看得那麼絕對。風水好，是給你居住的環境加分;而風水不好，只是減分而已。絕不是光憑風水一項因素，就會全然改變我們的運勢或居住環境。
戒指不宜久戴
很多人佩戴戒指，除了它的裝飾作用外，還因為它常具有某些紀念意義。於是，戒指一戴經年甚至數十年都不摘下來成了常見的現象。 可是，健康專家提醒，為了手指的健康，戒指最好戴一戴，摘一摘。