隨著生活水平的提高，人類的壽命也在延長，但是很少有人能超過百歲，除天災人禍以外，更多的是與日常不良的生活習慣有關。只有改掉不良的生活習慣，養成健康的生活方式，才能夠使機體百病不侵，做到健康長壽。
改掉哪些不良習慣能養生？
1、該睡覺時不睡覺
從古至今，最好的作息規律就是日出而作，日落而息，但隨著工作壓力較大，現在很多人都有了熬夜的習慣，在本該睡覺的時候，拼命加班工作會導致機體免疫力下降，還會增加患病的風險。長期熬夜會導致體內激素紊亂，內分泌失調，久而久之，機體內的毒素無法正常排出，就會出現健康問題。
2、不喜歡喝水
水是生命的源泉，當機體缺水時就容易出現各種問題。為了提高身體的抵抗能力，必須要每天保證充足水分的攝入，使體內毒素及時排出體外，若長期缺水會增加肝臟的代謝負擔，還容易加速衰老。
3、缺少運動鍛煉
生活壓力和學習壓力過大，使得現在很多人長期久坐，血液循環不暢就會增加血栓形成的風險，對於年歲較大的人群來說，還容易增加心腦血管的患病風險。所以必須要在日常生活中進行積極的體育鍛煉，有助於血液循環，幫助肌肉關節伸展，能夠減少患病的風險。
4、水果蔬菜攝入不足
大魚大肉是當今社會普遍的飲食習慣，必須要改正這種不良的飲食習慣，要做到飲食結構合理，多吃蔬菜水果，補充身體內所需要的膳食纖維、維生素和各種營養成分，有助於腸道蠕動，將體內毒素通過糞便排出體外。
5、總是愛生悶氣
在工作和學習中遇到諸多的不順利，人們都會生悶氣，長期生悶氣會導致肝氣鬱結，使得體內氣血不通暢、內分泌失調，會在體內產生不利於健康的物質，影響身體健康，所以必須要保持積極樂觀的心態，對任何事物都需要保持平常心。
6、吸菸飲酒
吸菸飲酒是非常不好的生活習慣，會嚴重影響身體的健康，還會增加患癌的風險，所以為了身體健康，一定要減少菸酒攝入體內。
良好的身體與良好的生活習慣密不可分，為了提高生活質量，延長存活時間，就必須要遵循客觀的發展規律，養成良好的行為習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
血氣不足多病易衰老？4個好方法，幫你補氣養血！
氣血不足是很多人常見的一種症狀，通常表現為皮膚發黃，乾燥，色澤比較暗淡，氣血不足除了會在皮膚上表現之外，而且還會體現在身體的其他方面，針對氣血不足的情況，一般可以通過服用一些滋補品有助於改善，對於氣血不足的患者應如何調理自己的身體？
血氣不足要怎麼調理？
1、調理脾胃
脾胃是人體的器官之一，只有脾胃功能運營正常，人們的氣血才會變得通常，換言之只有氣血通常了，人們的皮膚和面部顏色才會更加的紅潤，可見調理脾胃是補氣血的關鍵，通常大家會採用食療法來調節脾胃，例如平常多吃南瓜，薏米，扁豆等食物，堅持食用對於調理脾胃有不錯的效果。
2、養肝血
眾所周知，肝臟是儲存血液的地方，進而幫助調節氣血的流動，有助於脾胃的正常運行，可見調理氣血的關鍵是滋養肝血，倘若肝血的調理不暢，不利於食物的消化和吸收，一般當大家在平躺睡覺的時候，流入肝臟的血液比較多，有助於加強肝細胞的功能，建議大家在日常生活中保持一個良好的心態，規律作息，養成一個良好的生活習慣才有助於氣血的通常。
3、多運動
多運動保持一個良好的體質，有助於促進體內血液流通循環，這樣做不僅可以加強骨髓的造血功能，也可以滋養氣血，對氣血不足也有不錯的緩解效果。另外，大家在進行運動時，要選擇一個適當的運動，不要做一些高難度的動作，這樣會加大器官的負載。
4、按壓穴位
人體的各個器官都有穴位，對於氣血不足的患者可通過按壓內關以及足三里穴，起到調理氣血的效果，除此之外經常按壓內關穴，還有補氣養血，美容養顏的效果，一般大家可以通過右手按壓左手的內關穴，右手按住外關穴，這樣的動作反覆按壓一般重複50次，就可以改善這種氣血不足的情況。
對於上述所列舉的四種方法可以做參考，只要堅持做一般都會改善氣血不足的情況，當然體內的氣血不足的症狀得不到改善時，建議去尋求專業的老師，這樣會根據每個人身體的狀況來制定一個好的治療方案，平時養成一個良好的生活習慣。
睡足八個小時才是健康的睡眠？睡眠出現這3種情況，睡再久都是白睡
有相當一部分人認為，睡夠了八個小時，就是健康的睡眠，哪怕凌晨三點睡，只要睡到第二天的十一點，就是健康的。這套理論其實看起來沒有什麼問題，但是深究起來是不符合健康的，長期以來固守的觀念，存在著很大漏洞。為什麼說睡足八小時不一定是高質量的睡眠，接下來讓我們一起來了解一下。
為什麼說睡足八個小時不一定是高質量的睡眠？
1、睡得晚
想要有一個好的睡眠狀態，一定要早睡早起，有些人凌晨才睡下，雖然能夠睡滿8個小時，但是對於身體健康的危害非常大。晚上是身體各個器官調整修復的時間段，長時間的熬夜會降低機體的抵抗力，影響內分泌，還會讓人皮膚狀態很差，讓人變老變醜。雖然接近第二天中午的時候再起床，已經睡滿8個小時了，但是依然不可以稱之為良好的睡眠。
2、起夜很多次
雖然有些人晚上能夠睡夠8個小時，但是晚上起夜很多次。不管是因為喝多水起夜了，還是因為身體上疾病導致晚上睡不踏實，這些情況都不足以稱之為良好睡眠的表現。所以很多人明明睡夠了時間，卻還是在第二天感覺很瞌睡，就是因為這個原因。
3、都是淺睡眠狀態
睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人們的新陳代謝，對於身體有非常好多的好處。一般來說深度睡眠只占整個睡眠的25%，但是他的存在卻能夠讓人休息過來，緩解前一天的疲勞。有些人雖然睡眠足夠8個小時，但是都是淺睡眠狀態，沒有進入深睡眠狀態，所以睡完還是有累的感覺，也會影響到第二天的工作和生活。
怎樣才能提高睡眠質量呢？
之所以睡夠8個小時，不能稱之為好的睡眠，就是因為也要求有一個好的睡眠質量。提高睡眠質量，再加上睡眠時間有保證，才能讓人更加的健康。
第一，規律的作息習慣：如果經常熬夜就沒有睡眠質量可言。
第二，擁有好的睡眠環境：睡眠環境非常重要，一定要是安靜的、昏暗的、舒適的、乾淨的、不被打擾的場所。
第三，不要喝太多的水：睡前喝太多的水，不僅會讓人容易起夜，而且也會造成水腫，如果渴的話喝上幾口就可以。
第四，不要開燈睡覺：如果喜歡開燈睡覺，開燈會影響人們分泌褪黑色素，就不會讓人們進入深睡眠狀態，所以儘可能的趕緊睡覺，如果不適應可以慢慢的調節睡眠燈的亮度，直至把睡眠燈關了。
第五，拿走手機：手機是很多人日常生活中離不開的一種工具，但是睡覺就不要抱著手機了，尤其是不要抱著手機看。如果想要用手機的鬧鐘功能，可以買一台真正的鬧鐘，把手機放到其他的房間，儘可能的減少它對睡眠的影響。
睡夠八個小時並不意味著就是一個好的睡眠，還和睡眠時間，還和睡眠質量有關。希望大家不要光盯著睡眠時間這一個標準，還要注意其他的兩個標準，這樣才能越睡越健康。
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