已經進入夏季最炎熱的時候了，姑娘們是不是還在為減肥奮鬥著呢？愛美的姑娘們是不是還在到處搜集減肥秘方呢？那麼給你介紹兩種最有效減肥方法，快來看看那一種適合你自己，來一起享受減肥帶來的快樂吧！
飲食減肥最健康的減肥方法
一、食物是能吃掉脂肪的：
脂肪是吃出來的，但合理的飲食就會吃掉你體內多的余脂肪。我們就可以利用很多具有降脂作用的食物，讓它們幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，硫進入人體所形成的硫基化合物可以降低血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
穀類：燕麥內含有非常多的亞油酸，可以幫助人體防止動脈粥樣硬化。
而玉米則豐富喝多的微量元素例如：鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，都有降低人體膽固醇的作用。
醫學專家認為，許多能減去體內多餘脂肪的有效物質都存在於人類日常膳食中，可以讓人們在享受美味的同時還能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，最流行的減肥品大多是以穀類和海洋類的食品為原材料，如一些減肥餅乾都是以豆類和穀類還有海洋類的食品為原材料，提取濃縮人們在減肥期間所缺少的三十二種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪也同時調節營養失衡。減肥早餐只需要一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿就可以了既減肥又健康。
二、多喝豆漿巧減肥：
豆漿中所含有的大豆皂甙對血中的膽固醇和中性脂肪都有降低的功效。就會使人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是非常不利的。因此，日常多喝些豆漿，對人體會產生很大的好處。
營養學家認為，肥胖不是營養過剩所導致的，而是由人體結構性營養不良所造成的，由於現在人麼生活條件的改善，人們過度食用富含動物脂肪的食品，造成內分泌及脂肪代謝的嚴重失調，從而引起的人體脂肪積蓄，導致肥胖。 因此，減少動物脂肪類食材的食用量，增加天然植物食材在日常飲食結構中的比例，是達到健康減肥最好的方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
三款紅豆減肥食譜 幫你輕鬆瘦身減肥
減肥是一件非常讓人苦惱的事情，甚至有是很多女人把減肥當成為之奮鬥終身的偉大事業。既省事又不節食的減肥方法，卻是每一個女人一直在尋求的方法。今天就帶你看看紅豆是如何幫助你做到這些的。
紅豆減肥法
第一種方法：紅豆粉泡水喝
把紅豆洗乾淨（一百五十克）放如鍋中炒一刻鐘拿出來末成粉，天天泡水喝。這樣一個月可以減十六斤。據說很多美女試了都有效果呢，可以一試。
第二種方法：紅豆湯當晚餐
可以把這個湯當作你的晚餐。這樣減一個星期可瘦一公斤。不過要自己慢慢嘗試，最後才能找出最適合自己的那個紅豆和水的比例。
利用紅豆減肥的具體做法：
1、買來紅豆（也叫小豆，赤豆，赤小豆）。
2、把紅豆泡一天。
3、煮紅豆，最好沙鍋，最好是用高壓鍋這樣比較快，高壓鍋煮十分鐘，煮熟最好成豆沙，然後就可以吃了。
第三種方法：紅豆加陳皮減肥食譜
材料：紅豆二百克、陳皮五克、鹽適量
具體做法：
先要把紅豆泡在清水裡半個小時，再加入煮滾的五百毫升清水中，煮三十分鐘左右，要把紅豆煮熟就好了，然後熄火。
把陳皮也泡好，泡陳皮一定要用熱水，待紅豆煮熟關火以後，就可以把陳皮放進紅豆湯內，蓋上蓋悶十分鐘，最後加上適量的鹽就可以了。
每天晚餐最好都和喝一碗紅豆湯，然後再吃上一個水果，最少堅持吃兩個星期，要是能每天再配合適量運動效果會更好。
溫馨提示：紅豆減肥的這種方法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
科學減肥食譜 幫你健康減肥
如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉八斤的方法。 只有科學飲食加上科學的鍛煉才是最好的瘦身方法，下面給大家介紹的是科學的減肥食譜，希望您能採納。
每日你應該保證基本的營養：
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患「文明病」，因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起「小痘痘」。
薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。
針灸減肥食譜中什麼不能缺少
中醫針灸減肥之後需要，身體會遇到一個減肥平台期，如何應對這個減肥平台期呢？這就需要你有合適的針灸減肥食譜作為輔助！那麼一個科學合理的針灸減肥食譜中應該必備那些營養物質呢？
秋季苦瓜減肥食譜 能抑制脂肪吸收
減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥瘦身水果，橙子所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，與苦瓜相結合可以達到事半功倍的減肥瘦身效果哦！