芒種時節飲食小貼士
增苦
唐代孫思邈：「是月(芒種、夏至)肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。」增加味道苦的食物，如：苦瓜、豬肝、羊肝、菊花、檳榔、陳皮、荷葉、茶等，可補益肝腎，降火消暑。
祛濕
還要注意防止暑濕，可在做飯的時候，加入少量薏米、紅豆(大便乾燥不要用紅豆)、綠豆、茯苓等祛濕的食物。
清補
歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」又說：「善養生者常須少食肉，多食飯」，元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：「少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味」。所以夏季可以多用些雜糧、南瓜、山藥、紅棗、桂圓等煮粥。
減酸
減少味道酸的食物，如：醋、楊梅、菠蘿、橙子、櫻桃、西紅柿、酸梅湯等。《濟世方》(農曆)五月不可多食茄子，損人動氣，茄屬土。油膩、精白米麵、辛辣等容易上火耗氣的食物要少吃。
芒種時節五款藥膳給你全方位養護
藥膳推薦1：絲瓜粥
鮮絲瓜1條粳米100克白糖少許將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗乾淨備用將粳米放入鍋內鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米塊放入鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡潤肌膚功效。
藥膳推薦2：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗淨先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。
藥膳推薦3：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗淨入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃可清熱健脾利濕養肝。
藥膳推薦4：薏苡百合荸薺煲
薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗淨用溫水發透荸薺去皮洗淨從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養陰、清熱。
藥膳推薦5：薏苡杏仁粥
薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗乾淨杏仁去皮洗淨先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補肝功效。
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中醫去粉刺 食療養生去除粉刺小方法
擁有一張無暇白皙的肌膚是女性朋友的夢想，由於工作學習壓力，內分泌經常失調，臉上那些不痛不癢的粉刺就出現了，本來靚麗的臉頰就會變得黯然失色，非但影響了美觀，有些女性朋友還可能會因此失去了自信，開始為這張臉憂心忡忡，那麼，這些粉刺是怎麼形成的呢？怎麼去除這些惱人的粉刺呢？下面一一告訴你。
中醫治病講究對症下藥，其實說白了就是要找到病症的源頭，然後才可根據實際情況做到藥到病除的功效，這道理用在如何快速消除粉刺上面也是一樣的。了解粉刺形成原因可知粉刺怎麼消除，這正是孫子兵法中的「知己知彼百戰百勝」啊，還不清楚自己臉上為什麼會長粉刺的MM就必須要耐心看一看啦。
粉刺是怎麼引起的？
一、內因：內分泌功能失調，會導致雄性激素分泌增多或相對增高，並會刺激皮脂腺肥大增生，從而引起分泌油脂量增多，最終導致粉刺出現。
二、誘因：飲食因素、不良生活習慣、藥物因素和化妝品及皮膚護理因素等都可能成為粉刺出現的誘因，基本誘因如下：
1、大便乾燥
便秘，清氣不升，濁氣不降，致毒氣上升，毒素上泛，口舌生瘡、牙齦腫痛、聲音嘶啞，皮膚油膩，誘發痤瘡、脂溢性皮炎和脂溢性脫髮。
2、飲食因素
偏嗜麻辣、油膩、海鮮、油炸類食品及菸草，均可刺激皮脂腺肥大增生，並分泌大量皮脂，導致誘發痤瘡。
3、油性皮膚長粉刺怎麼辦？了解粉刺形成原因可知粉刺怎麼消除
皮脂腺分泌旺盛，易成為痤瘡桿菌、毛囊蟲、蟎蟲等的營養環境，發生感染。
4、吸食毒品也是臉上長粉刺的原因之一。
5、環境因素
包括空氣、土壤、水、食物、噪音、射線等污染，經常使皮膚處於一種緊張的防禦狀態，皮膚新陳代謝減慢，造成皮膚抵抗力下降，易誘發痤瘡。
中醫去粉刺 食療養生去除粉刺小方法
1、蔬果是皮膚的好朋友。
蔬菜中的小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等有較豐富的維生素A，橘子是含維生素A較多的一種水果，所以應該多吃這類果蔬食物，因為維生素A可促進上皮細胞不斷增生，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物也可抑制皮脂分泌。
2、海帶綠豆湯是不錯的選擇。
海帶綠豆可清熱解毒下心火，適用於防止粉刺。具體做法：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日 1劑，連用30日，效果會很顯著。
3、多喝水有益於身體排毒。
多喝水能加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。應該減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，因為這一類食物容易激發粉刺的滋生。還應該少吃巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。
中醫去粉刺 食療養生去除粉刺小方法？雖然去粉刺食療法能夠有效治療去粉刺，但是想讓皮膚變好，除了在飲食上要多加改善，還應該注意在作息上加以改進，切忌熬夜，熬夜是皮膚變壞的重要原因之一。
五行健康操 在家也能做運動
廣場舞的盛行，從某種角度說明了大家隨著生活水平的提高，同時也更加注重身體保健，從內心意識到日常健身的重要性，隨著廣場舞的愈演愈火，有一名叫五行健康操的健身方式悄然興起，從名字上看他更加的中國化，五行說是我國文化經典學問，下面我們一起詳細了解這五行健康操。
『五行健康操』其實就是根據五種動物的行動和特點，經過古人的智慧經驗的總結，所得到的一種鍛煉身體的健身體操運動。它是吳德勝老師編排而成的，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運動一小時，防癌健康新觀念而設計，這些動作相當的簡單易學而且輕鬆有勁，只要我們每天早晚做一次健康天天有進步。
五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計，對於各個年齡段的人都有好處。。尤其對於老人比較好，因為老人不想年輕人可以做許多激烈有難度的運動了，選擇一些比較柔和的方式比較適宜。
「五行健康操」的十八式動作如下：
1。拍打天門 2。雙龍吐珠 3。前擺後搖 4。開合虛掌 5。排山倒海 6。拍掌擴胸7。龍飛鳳舞 8。扭轉乾坤 9。花開富貴
10。鯉躍龍門 11。螳螂捕蟬（左） 12。螳螂捕蟬（右） 13。物換星移 14。天女散花 15。上下天梯 16。同心協力 17。鳳陽花鼓 18。收操調息
這操晚餐後半小時為跳操時間，一次跳兩遍30分鐘，此時身體微微出汗，全身非常舒服。有些人在實踐後甚至迷上了，因為五行健康操的動作相當簡單且輕鬆有勁，聽著輕鬆有力的口令，心情很歡快，是不錯的有氧運動。在此建議有時間的朋友每天早晚做一次，健康天天有進步。
每天晚餐後在家跳「五行健康操」。這是一個非常簡單易學實用的健康體操。只要打開電腦，跟著教練跳，不錯的運動！免費的運動！我想大部分的朋友已經很久沒有這樣的活動了吧！
五行健康操 在家也能做運動！現代人好吃懶動，在囤積大量脂肪後，容易導致身體出現各種各樣的毛病，五行健康操創始人主張全民運動一小時，而且這套操學起來比較容易，動作相對簡單，對於活動空間的限制較小，在家飯後就可以實現，甚至有人在學習堅持這套操後成功減肥，現在網絡上掀起了一股五行健康操熱潮。
臉色黃的原因有哪些 三大習慣調理臉色暗黃
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感冒鼻塞怎麼辦 教你日常六大養生方法
隨著氣溫的升高，因為熱感冒，或者空調感冒的人越來越多，感冒鼻塞的人也越來越多，掉瓶子容易好，但是以後基本都離不開，免疫力受到損壞。那麼，感冒鼻塞怎麼辦？下面就請專家來告訴你一些日常感冒鼻塞的養生方法吧！