立夏到咯，天氣會一天天的熱起來，在氣溫很高的環境下生活，人就相對容易上火，除了喝涼茶以外還有什麼更好的降火方式嗎？因為涼茶喝多了肯定傷身子。不要著急，夏天是產水果的好季節，那我們就從水果出發， 看看哪些水果吃了能降火吧。
上火吃什麼水果好1、火龍果
火龍果屬於涼性水果，味甜，多汁，非常適合上火的人食用，具有降火的功效，並且還有清熱潤肺、潤腸排毒的作用。
上火吃什麼水果好2、荸薺
荸薺味甘性寒，上火吃荸薺很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之熱，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對於肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
上火吃什麼水果好3、甘蔗
上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥的作用，有上火症狀的朋友不容錯過，對於熱病津傷，心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結等上火症狀很有療效。
上火吃什麼水果好4、西瓜
西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量出汗所造成的體內鉀鹽缺乏。
上火吃什麼水果好5、梨子
上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤燥養肺的作用，尤其對於肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。
上火吃什麼水果好6、柚子
柚子降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火症狀的朋友可以吃些柚子，達到快速降火的效果。
上火吃什麼水果好7、草莓
上火吃草莓降火快，有去火功效，能清暑、解熱、除煩，對於去肝火以及心火效果顯著，能夠緩解因上火引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽等。
上火吃什麼水果好8、西紅柿
西紅柿有生津止渴，清熱解毒，平肝降火的作用，既可做水果，又可入菜餚，上火吃吃些西紅柿，就能改善上火症狀，尤其是清肝火，而且，紅色入心經，心火旺盛的朋友可以選擇吃西紅柿。
上火不能吃的水果：
有上火症狀的朋友不宜吃桃、杏、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、荔枝、橘子等水果，因為這些水果偏熱性，否則會加重上火症狀
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
辣椒有助降糖減肥 怎麼吃才能不上火
辣椒有很多的營養價值，但是在冬天吃有擔心上火，這可怎麼辦呢？其實，也有小妙招可以讓吃辣椒不上火，同時有很多人也適合吃辣椒，下面就來為大家具體介紹一下吃辣椒會有哪些好處吧。
辣椒的功效和作用
健胃、助消化。辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強腸胃蠕動，促進消化液分泌，改善食慾，並能抑制腸內異常發酵。一些醫學、營養專家對湘、川等省進行調查，發現這些普遍喜食辣椒的省區，胃潰瘍的發病率遠低於其他省區。這是由於辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利於促進胃黏膜的再生，維持胃腸細胞功能，防治胃潰瘍。
預防膽結石。常吃青椒能預防膽結石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，從而預防膽結石，已患膽結石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定作用。
改善心臟功能。以辣椒為主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及維生素E，製成「保健品」，食用後能改善心臟功能，促進血液循環。此外，常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對心血管系統疾病有一定預防作用。
降血糖。牙買加的科學家通過實驗證明，辣椒素能顯著降低血糖水平。
緩解皮膚疼痛。研究發現，辣椒素能緩解諸多疾病引起的皮膚疼痛。
減肥。辣椒含有一種成分，可以通過擴張血管，刺激體內生熱系統，有效地燃燒體內的脂肪，加快新陳代謝，使體內的熱量消耗速度加快，從而達到減肥的效果。
防感冒。辣味食物具有通利肺氣、通達竅表、通順血脈的「三通」作用。
那麼，又有哪些人最適合吃辣椒呢？
哪些人吃辣椒最好
體內濕氣重的人。辛有發散的功效，可以通過發汗而排出外邪。濕邪也可以通過這個辦法排出體外。為什麼喜歡吃辣的多集中在川蜀地區，就是因為那裡濕氣重。人體是有調節功能的，為了祛除體內的濕氣，就會刻意進食一些辛味的食物。所以，如果你體內也有濕氣，也可以多吃些辣。
受風寒侵襲的人。偶爾淋雨、受寒都會導致風寒入體，最明顯的表現就是發燒、流清涕、頭痛，也就是我們俗稱的風寒感冒。這時可以喝點薑湯、蔥白湯，發發汗，讓寒邪順著汗排出來就好了。還有就是夏天吹空調吹得頭痛，或是老流鼻涕。一般人在這時會服用藿香正氣水。藿香正氣水的君藥是藿香。你喝藿香正氣水時什麼滋味，是不是辣辣的？
藿香就是味辛的，辣就能解表發汗，把寒邪給驅趕出去。
氣血瘀滯的人。女人經常會有痛經的症狀，痛經其實就是氣血瘀滯導致的。元胡也叫延胡索、玄胡，《本草綱目》認為它有「活血利氣，止痛，通小便」的功效。元胡就是味辛的，所以可以通瘀血。另外還有益母草，益母草也是治療痛經常用的藥物，也是因為它味辛，有活血調經的效果。還有跌打損傷經常用藥酒來治療，也是這個原因。
怎樣吃辣椒不上火
辣椒與涼性食物烹調，如鴨肉、魚蝦、絲瓜、百合等，可清熱生津、滋陰降燥。
主食選粗糧，因其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。
吃辣時喝杯酸奶，不僅可解辣還有清熱作用。
餐後多吃酸味水果，如山楂和柚子。
吃辣椒好處多，不過不宜多吃哦。
怕上火？這樣做讓你不再上火
你是不是經常上火導致發炎，甚至是別的疾病。下面，教你用牙線、打太極等6件小事，壓制體內火苗的繼續滋長，消滅慢性發炎等疾病。
1、盯緊腰圍
肥胖是身體發炎的關鍵推手，美國飲食協會（ADA）指出，只要比標準體重超過9公斤，身體就處於促發炎（pro-inflammation）狀態。
其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的「內臟脂肪」危害更甚。內臟脂肪啟動體內的化學反應，促使白血球活化，更加劇發炎。
2、一覺到天亮
充足的睡眠是抵禦發炎的武器。
人們經過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續傷害組織細胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統分泌天然調節因子，啟動自我修補機制，進而緩解體內發炎狀態。
因此，俗話說「睡覺勝過吃補」，一點都沒錯，正常作息、充足睡眠是免疫處方，醫生建議晚間11點前入眠。
3、保持空氣清新
空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關，而生活中最主要的兩項污染源，一是都市髒空氣、一是瓦斯爐。
如果沒辦法改變居住地、另選空氣質量好的地點，至少可在睡眠時使用空氣清淨機，以確保每天近三分之一時間能呼吸到乾淨空氣。另外，將瓦斯爐更換為電爐、瓦斯熱水器改成電熱水器，更重要的是，切忌抽菸和吸二手菸，避免有害空氣入侵。
4、抒壓維持好心情
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統，常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道，才能避免發炎上身。
5、用牙線吧！
牙齦疾病是高度發炎現象，研究統計，患有牙周病的人可能引發心臟病的機率，是一般沒有牙周病者的1、5～2倍，文獻上也有牙周病造成風濕性心臟病、腦中風、肺炎的案例。
伴隨牙周病出現的發炎激素可能引起嚴重系統性發炎，因此，經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔，是避免發炎、預防疾病的重要課題。
6、動起來，打個太極拳
運動不僅有助維持體重，也能抗發炎。
研究發現，40歲以上、每個月做4～21次運動的人，血液中代表發炎狀態的CRP值和白血球數值都下降，原先的關節炎症狀也跟著消失。
身體的防禦系統和軍隊一樣，必須經常操練，透過運動可刺激免疫細胞，讓免疫機制保持穩定狀態，一旦外界病菌入侵便可迅速整軍，撲滅發炎。
中醫將上火分四種類型 按摩4個穴位能降火
脾胃是人的後天之本，主管運化。因而胃熱的時候整個舌頭都比較紅，有時候舌紅苔黃，黃色會把紅色覆蓋掉，需要特別注意。胃火旺者通常表現出胃疼、口臭口苦、老想喝水，特別是涼水等症狀。此時建議試試清胃熱的藥。
專家教你如何過一個不上火的春天
飲食多挑青綠色的。青綠色的蔬菜入通於肝，可以助益肝氣的升發，還可以清解虛火。另外，一般的健康人春天以吃辛味食物為主，酸要少些。因為辛味主發散，符合春季之氣的生發特性；而酸味主收斂，不利於肝的疏泄。