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立夏以後養生應該遵循「四原則」
立夏一到，炎炎的夏日就隆重登場了。暑、濕、汽為夏天的主令，且常夾有火熱之氣，因此，公眾夏日養生要注意遵循四個原則。
一、清熱消暑
夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
妙方：消暑菠蘿酒
配方：中興菠蘿1個，赤砂糖300克，米酒2000毫升。
製作方法：選取七八成熟，略帶香甜味，按之稍軟的菠蘿1隻，切除果柄及頭部，將菠蘿連皮縱切為4塊，每塊再切成厚片，放入3000毫升容量的廣口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加搖動1次，經1個月左右即可飲用。菠蘿取出，去皮後可以食用。
功效與主治：清熱解渴，消暑提神，化食止瀉。適用於熱病煩渴，傷暑，積食，泄瀉等，亦可以提神，解除疲勞。
服法：每日2次，每次10~15毫升。
說明：菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜，味甘酸，性溫。《本草綱目》載：「菠蘿蜜瓤味甘香，微酸，平，無毒。主止渴解煩，醒酒，益氣，令人悅澤。核中仁味同，主補中益氣，令人不飢，輕健。」菠蘿果皮和果肉中含有較豐富的維生素B和C，酒浸可以使菠蘿的營養成分充分溶出。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。有過敏體質的人過食菠蘿會因蛋白酶過敏而引起菠蘿中毒，稱為菠蘿病。所以，對菠蘿過敏者不可服用本酒。
二、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛，可用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
另外，立夏後日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應隨之做一些相應調整，在遵循晚睡早起的原則時，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。
夏季如何保證睡眠？
良好的個人習慣
1、良好的作息習慣，保持穩定的生物鐘，有助於你的入眠和睡眠深度！
2、適當而定時的運動。
運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20～30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標——有益於心血管的最低限度。
但是運動的時間不可太晚。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。
3、良好的飲食習慣
在睡前不過量飲食、不節食、不過量喝酒，平時注意在抽菸方面的節制
4、注意放鬆自己、保持輕鬆心態、積極樂觀的態度！
5、切勿在沒有醫生建議的情況下，使用輔助安眠藥品！
良好的寢具
1、性能良好的床，床單被套等用品的及時更換、清洗、晾曬等維護；
2、選擇輔助性健康床品——健康類功能床品
三、要健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的症狀，所以應常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
健脾除濕養生湯：鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯
新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤，具有健脾祛濕之功效，為春暖多雨時滋補佳品，男女老少皆宜。
材料：鮮土茯苓400克，眉豆80克，豬脊骨500克，生薑3片。
土茯苓又名刺豬苓、過山龍、紅土苓，為百合科植物光葉菝葜的塊狀根莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經，具有解熱毒、利水濕的功效，可用於皮膚濕毒、下焦濕熱，主治各種皮膚病及泄瀉、腎病。現代藥理發現，土茯苓可防治多種癌症，主要對食管癌、胃癌、直腸癌有改善症狀的作用。土茯苓多為干品入藥，而鮮品多用於食療湯品，有鮮美清潤之氣味。眉豆也稱米豆、飯豆、甘豆、白豆，眉豆是粵人所習稱，廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。
做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗淨，切塊狀；眉豆稍浸泡，洗淨；豬脊骨洗淨，用刀背敲裂。將各料與生薑一起放進瓦煲內，加清水3000毫升，武火煲沸後，改為文火煲2.5小時，調入適量的食鹽即可。此量可供3～4人用，眉豆、豬脊骨可撈出，加醬油等調料，佐餐食用。
四、補養肺腎
按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
古方今用 肝臟不舒服就用柴胡疏肝散
柴胡疏肝散出自《醫學統旨》，為疏肝理氣之代表方劑。功能疏肝解郁，行氣止痛，主治肝氣鬱滯證：脅肋疼痛，或寒熱往來，噯氣太息，脘腹脹滿，脈弦。現代常用於肝炎，慢性胃炎，膽囊炎，脅間神經痛等屬肝鬱氣滯者。
柴胡疏肝散證是肝氣鬱結，不得疏泄，氣鬱導致血滯，故見脅肋疼痛諸症。方用四逆散去枳實，加陳皮、枳殼、川芎、香附，增強疏肝行氣，活血止痛之效，故服後肝氣條達，血脈通暢，痛止而諸症亦除。
本方症病變在胃，病機在肝、脾、胃。脾胃居於中焦，中焦受阻，土虛木克，氣機郁滯則克脾犯胃，脾為後天之本，脾胃之氣為一身之氣的樞機，中氣虛弱則樞轉氣機被郁，導致中焦脾胃之氣升降失調，氣血運行受阻出現肝胃不和的一系列症候。因此治療必須求本，本標結合，故疏肝理氣，暢通氣機，調理脾胃使之脾胃功能恢復。
方中白芍養肝斂陰，和胃止痛，與柴胡相伍一散一收，助柴胡疏肝，相反相成共為主藥；配枳實瀉脾氣之壅滯，調中焦之運動與柴胡同用一升一降，加強疏肝理氣之功，以達郁邪；白芍、甘草配伍緩急止痛，疏理肝氣以和脾胃，且具有保護胃黏膜屏障和修復黏膜之作用；川芎行氣開郁，活血止痛；厚朴、半夏以寬胸暢通宣洩鬱氣；香附、陳皮理氣和胃止痛，且有助於消除上腹痛不適等症。諸藥合用辛以散結，苦以降通，氣滯鬱結方可解除。
現代藥理作用
現代藥理研究表明，白芍對中樞神經系統有抑制作用，有鎮靜作用，並對平滑肌有鬆弛作用。
柴胡主含皂甙及揮髮油，有鎮靜和鎮痛作用，並有抗炎、利膽作用。
陳皮主含揮髮油有鬆弛平滑肌作用，有抗炎，抗潰瘍作用。
香附含揮髮油和糖類，可提高小鼠的痛閾，有鎮痛作用及健胃，驅除消化道積氣的作用。
枳實含揮髮油、黃酮甙等，有健胃作用。
半夏有鎮吐作用。
厚朴主含揮髮油，對動物腸管平滑肌有興奮作用，對肌肉和神經有較輕的麻醉作用。
成藥柴胡疏肝丸作用
1、鎮痛，柴胡及香附的提取物能提高小鼠疼痛閾值，具有明顯鎮痛作用。
2、抗炎，柴胡、陳皮、香附、甘草均有抗炎作用，柴胡、陳皮及其所含成分對多種原因引起的血管通透性增加有抑制作用，柴胡還有抗肉芽腫的作用。香附、甘草及其所含成分能抑制角叉菜膠等致炎物質所致的大鼠足趾腫。
3、解痙，枳殼、陳皮、白芍、甘草對胃腸平滑肌均有抑制作用，能解除平滑肌痙攣。
4、護肝利膽，柴胡、甘草對四氯化碳等所致的實驗性肝損傷有明顯的保護作用，可使肝細胞的變化和壞死明顯減輕，陳皮、柴胡尚有利膽作用，可增加膽汁排出量及膽汁內固體物質的排泄量。
5、增加腦、肝血流和心搏出量，柴胡疏肝散對家兔腦，肝阻抗血流圖和心阻抗微分圖的影響實驗表明，柴胡疏肝散可使腦血管充盈度增加，搏動性血液供應增加，有利於改善腦循環，增加肝動脈血流量，改善肝臟血液循環，改善心肌收縮力，增加心搏出量。
防治春季禽流感：食療養生中西結合更有效
關於h7n9流感病毒引起全球關注，令許多人惴惴不安。由於h7n9流感的症狀與其他流感症狀類似，一些人總是將自己出現的發熱、咳嗽、流鼻涕等狀況和h7n9流感混淆在一起。其實，如果沒有接觸史，出現上述症狀後不必過於擔心，只要及時就醫，對症治療就好。
24節氣之——立夏節氣介紹
每年5月5日或5月6日是農曆的立夏。「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」此時，太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。