神經衰弱是非常常見的心理疾病之一，生活中非常的常見。神經衰弱在中國屬於神經症的診斷之一，是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些症狀症狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。那麼，什麼樣的症狀表現才是神經衰弱呢？神經衰弱如何治療呢？
神經衰弱主要表現為以下症狀：
1、衰弱症狀
這是本病常有的基本症狀。患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事。
2、強迫症狀
強迫症狀簡稱強迫症，是以反覆的持久的強迫觀念或和強迫動作為主要症狀。這些症狀出於病人內心的，但不被體驗和自願產生而是病人不願意想的。
3、軀體症狀：經常表現為頭痛頭暈、耳鳴、眼花、心慌、氣短、瀕死感、消化不良、噁心嘔吐、腹脹便秘、出汗、肢體震顫、遺精、陽痿、月經不調等
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒後疲乏不解，仍然睏倦；或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒後堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。這類患者為失眠而擔心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。
神經衰弱的主要治療方法：
1、改善環境，減少刺激
改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。
2、腳部按摩
睡覺前可腳部按摩，針對足底和足側產生按摩效果，緩解神經衰弱和失眠疲勞。
3、按摩肌肉
大部分人在處於壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。按摩肌肉的具體步驟是找先出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。按摩肌肉有助於緩解肌肉緊繃等問題。
4、泡熱水澡
熱水可消除壓力和放鬆肌肉。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆，進而緩解神經衰弱。
5、加強鍛煉
雖然神經衰弱是是神經調節方面的問題，但是做好運動鍛煉的工作對於調理神經衰弱來說還是很有必要的。在運動中不僅能提高自己的抵抗力，還能將自己從壓抑的情緒中釋放出來，最重要的是鍛煉不僅鍛煉身體還鍛煉人的抗壓性。一些較適合的運動有：桌球、羽毛球、太極拳、游泳等。
6、多吸收負離子，可改善精神狀態
神經衰弱會導致腹痛、腹瀉、便秘等病症，其原因在於精神壓力及冷熱等物理壓力，或是大腦通過迷走神經造成腸的高度緊張，引起腸的異常運動。進行運動或勞動時，肌肉要消耗氧和糖，其代謝的產物就算熱量、乳酸以及焦糖。當乳酸或焦糖堆積時，就回阻礙肌肉收縮，大腦功能降低，擾亂了健康生物體的規律，引起自主神經失調而使身體不適。負離子可以分解乳酸，使細胞活化，能夠解除肌肉的緊張、精神壓力，有助於睡眠，並改善精神狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春運熬夜打遊戲 低頭族當心六大健康問題
近幾年來，隨著越來越多人玩觸屏手機、平板電腦，來康復科看「手指病」的人越來越多。玩遊戲、看視頻、刷微博，這是不少的返鄉軍在火車上的消閒選擇。然而低頭族熬夜度過漫漫長夜甚至數十小時，隨時會誘發五大疾病。
一、頸背受損傷
長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為反弓。頸椎反弓是構成頸椎病最常見的病理基礎，長期玩手機會導致脖子承受過度的壓力，讓頸椎正常的彎曲度『反向』，最終導致筋膜炎或者慢性勞損。
建議：
1、經常低頭玩手機的人，最好每隔1到2個小時間適當活動一下，讓脖子放鬆放鬆。
2、使用電子產品時經常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智慧型手機的使用時間也能緩解頸部壓力。
3、將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。
4、可以多按摩風池穴（ 位於後頸部兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平的中間位置） 。揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。
二、腱鞘炎
專家介紹，人的每一隻手有28塊骨頭，24條從前臂來的長肌腱和18塊手內小肌肉，它們藉助韌帶、關節和皮膚連成一個整體。在手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置，例如在火車期間長時間保持一個動作玩手機，作重複、過度活動時，肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，從而導致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。當肌腱在腱鞘內活動時，由於通過的徑道狹窄，而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。
建議：
1、在火車上，不管是打遊戲還是發微博、發簡訊，10分鐘左右就必須休息一下，改變姿勢。
2、當刺痛開始時，可以旋轉手腕以緩解疼痛。轉動手腕兩分鐘，便可以運動所有的腕部肌肉，恢復血液循環。
3、刺痛的部位也可以熱毛巾敷一下。如果物理療法不奏效，那麼可以用些消炎止痛。有些人喜歡用活絡油，其實，不正確的方法反而會加重症狀。因為不停地按揉發炎部位，會使得炎症擴大。
三、急性心肌梗死
因為長時間的熬夜導致人體電解質紊亂，而誘發心源性猝死。急性心肌梗死及猝死的發生大多在夜間12點至凌晨最多，因而這個病發作起來非常兇險。
建議：在長時間的列車運行過程中，不熬夜或長時間玩手機，保證作息睡眠時間。
四、眼睛疾病
長時間直視手機屏幕還會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致眼睛紅腫、充血，嚴重的會導致眼睛永久性傷害。專家建議，盯著手機屏幕一段時間，要讓眼睛休息一下，特別不要在光線太強或太暗的地方玩手機。
建議：多注意用眼衛生，在列車上，不要長時間盯著屏幕看，適當閉目養神，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放鬆。
五、傷害皮膚
春運期間，深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機是一個很不衛生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。有些手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
建議：睡前不玩手機，並做好個人衛生清潔。
六、影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
建議：在列車上正常作息，儘管列車上睡眠質量未比很高，但起碼保持一個充沛的精力回鄉，精精神神過春節。
春節回家 帶孩子坐火車必知4個小竅門
春運已經開始了，很多人已經踏上了回家的旅途，火車是很多人會選擇的春運交通方式，而帶孩子乘火車時，則需要做更多的準備。
帶孩子坐火車必知小竅門
1、乘坐動車或特快列車
帶著寶寶坐火車最重要的一點就是一定要把握好路上的時間，在封閉的車廂內，周圍陌生人較多，寶寶會對環境產生恐懼感。建議爸爸媽媽選擇動車或特快列車出行，如果是坐票，最好能夠將時間控制在4-5個小時。如果是比較遠的距離，爸爸媽媽可以選擇購買軟臥票，一行人較多的話，媽媽可以陪伴寶寶在車廂內，避免接觸陌生人，寶寶的情緒就會安撫很多，而且也不會影響到其他乘客。
2、帶著寶寶熟悉的物品
就像上文說到的，寶寶會對周圍陌生的環境、人產生恐懼感，這個時候爸爸媽媽除了要安撫好寶寶的情緒外，最好的方法就是隨行帶著寶寶經常玩的玩具或者枕頭、毯子之類的物品，這樣不僅能夠讓寶寶安靜下來，在寶寶熟睡時，聞到自己熟悉的味道，也會睡得更加的踏實。
3、寶寶用品要準備齊全
不論是火車坐票的短距離行程還是臥鋪票的遠行，爸爸媽媽都要將寶寶用品帶全。比如，要給寶寶帶至少2個奶瓶、奶瓶刷、奶粉、紙尿褲、濕巾、衛生紙等，另外還要帶夠寶寶的奶粉。如果爸爸媽媽選擇遠行，在臥鋪車廂內會有暖瓶提供，爸爸媽媽可以事先將開水打好，以便給寶寶沖奶粉。如果火車是清晨或夜間到站，一定要記得給寶寶多穿件衣服，免得寶寶著涼。
4、要給寶寶帶上足夠的衣服
1）天氣較熱乘車時，火車上的冷氣一般都會開放很足，大概是25-28度，因此最好給寶寶帶上長袖的衣褲，防止寶寶著涼。
2）天氣較涼乘車時，對於一些年齡較小的寶寶很容易弄髒衣服或尿濕褲子，所以建議媽媽們一定要帶上足夠的衣服，以足夠寶寶替換。
3）儘量多帶一些易穿脫的衣服。火車為空調車，注意保暖，穿長袖外套，開胸式，易脫易穿。
火車上飲食注意
1）多飲水。
旅途很容易使寶寶上火。有時候寶寶也會因為環境不熟悉而哭鬧，因此多給寶寶餵些水，可以防止寶寶上火情況的發生。
2）吃些容易消化的食物。
注意飲食衛生在火車上吃飯，不可吃得過飽，並應吃容易消化的食物。針對有暈車暈船現象的寶寶，建議乘車前也不要餵油炸或高脂肪的食物。最好為寶寶準備好塑膠袋、衛生紙和水，嘔吐時讓其將污物吐在裡面，用水漱口，消除不良氣味。
遭遇十面「霾」伏 多吃清肺潤肺食物
近段時間，各個城市都被霧霾天氣侵襲，為我們的健康帶來不小的威脅。那麼在霧霾天氣里該然後養生保健呢？現在，就從飲食方面為大家解答，務必讓霧霾天對我們的影響降到最低！
春運旅途憋尿危害大 長途出行這些千萬別忍著
春運開啟，人滿為患的火車車廂，往往去個廁所也要「過五關砍六將」。而對於沒有洗手間的長途客運大巴，中途服務區就是他們「解放」的唯一選擇。有些乘客往往嫌麻煩，在春運旅途中，有尿意和便意就憋忍著，殊不知憋著憋著就憋出了病。