人家都說泡妞要「膽大心細臉皮厚」,小編深得精髓,基本上,與「臉紅」這回事兒不怎麼沾邊……其實啊~不愛臉紅還真的是件好事!為啥這樣說呢?聽小編叨叨~
臉紅或是疾病前兆
在座的吃瓜群眾們,乃知不知道有種病叫「臉紅病」?此種病,在醫學上,被稱為「面部潮紅」。面部潮紅,有的是生理上的原因,也有的是病理上的原因。
完全不要緊的臉紅生理性臉紅
生理性臉紅,是由人體交感神經興奮,引起血管擴張,血液流量增大,顏色變深,反映在臉部的一抹紅。通常愛臉紅的人,很容易受到氣候和情緒的影響。
(1)氣溫原因
一般而言,熱會使皮膚血管擴張,造成面部潮紅,運動過後的時候會更加明顯。冷雖使血管收縮,但溫度回升時,血管則會反彈性擴張造成臉紅。但還有一些人,在極冷的溫度下,可能還會因血管不正常的擴張造成臉紅。臨床表現為面部的絲狀、點狀,星芒狀或片狀。
另外,處於極冷比如高原地區的人,這邊的人臉紅,與高原紫外線有關,但更主要的原因是受寒冷刺激,血管收縮所致,也就是俗稱的「高原紅」。
(2)情緒原因
有些人皮膚比較敏感,稍微有點情緒波動都會臉紅。
比如,會因為害羞、著急、憤怒、緊張而臉紅。情緒波動引起人體交感神經興奮,去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加,從而使心跳加快,毛細血管擴張,就表現為臉紅了。
這種正常反應不需要進行特別的處理或者預防,只要情緒平靜下來,臉紅的症狀一般也會隨之消失。
2、需要注意的臉紅:喝酒上臉
三杯沒下肚,臉就紅成關公,這樣的人據說酒量高?非也非也,這和酒量半毛錢關係都木有。事實上,導致喝酒上臉的罪魁禍首就是乙醛。乙醛有擴張毛細血管的功能,喝了酒以後,酒里的乙醛使得人面部的毛細血管擴張,血液通過得更多,人的臉才會紅起來。
為什麼有的人會臉紅呢?這就跟體內的兩種酶有關了。
一種酶叫做乙醇脫氫酶,它能夠迅速將乙醇轉化為乙醛,體內含有大量這種酶的人,往往能夠在喝酒後很短的時間內出現臉紅的症狀。還有一種叫做乙醛脫氫酶,它負責乙醛的轉化,可減少乙醛對人體的毒性傷害。
然而,喝酒上臉的人體內只有乙醇脫氫酶,沒有乙醛脫氫酶,這會導致大量的乙醛累積在體內,讓肝臟慢慢進行分解,致使肝臟的負擔加重。
喝酒上臉說明已到極限,這時候你該停止喝酒了。正常情況下,已經攝入的酒精只要通過睡一晚上就能被分解乾淨,對於人體的傷害還不是最大的,酗酒過多除外。
小編在此要多說一句的是,民間的所謂「臉紅代表酒力強」說法是絕對錯誤的——即便自我感覺沒醉。「喝酒臉紅」提示你在代謝乙醛上的缺陷,許多人依據自己是不是醉倒來判斷該不該繼續喝,甚至有人認為經過一段時間的鍛煉,酒量見長就沒事了,這些都是不對的。其實,本來不勝酒力的人經過鍛煉對酒精耐受了,反而會喝更多的酒,導致體內積累更多的乙醛,造成更大的危害。
此外,這些暗藏危機的臉紅,它們都是病!
1、小心過敏
不尋常的臉紅現象之一,就是皮膚過敏。皮膚過敏症狀是癢,紅腫,脫屑,病灶結痂及滲液等。
引起皮膚過敏的原因是多種的,常見的有食物過敏,比如海鮮過敏,小九就是一個吃蝦都會過敏滴銀,錯過辣麼多好吃的伐開心。亦或者是藥物過敏,像青黴素等。
如果過敏的症狀比較明顯,這個時候你儘快去醫院就對了。過敏也不能拖,嚴重的會危及生命。
2、小心高血壓
「面色通紅」可能是血壓控制不佳的表現之一。患有高血壓的人群由於心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加,會引起頭面部血管擴張充血,才導致臉色發紅。所以,一些高血壓病人經常滿面紅光。
如果面色紅得比較濃,可能是高血壓導致的。此外,服用一些降壓藥物如硝苯地平、尼群地平等藥後可能出現臉紅,如果不耐受,可以跟醫生要求換藥。小編提醒,切忌自行服用或更換藥物,務必在專科醫師的指導下用藥!
3、小心肺結核
面部潮紅是肺結核的特點之一,常伴有食欲不振、乏力以及午後低熱、夜間盜汗、咳嗽或者咯血等症狀。解決辦法是進行有效抗癆治療,並輔以飲食調理,多吃含鈣、含維生素的食物,幫助機體減少抗癆藥物的副作用。
4、更年期到了
這是面部毛細血管擴張性能差、角質層受損或一部分毛細血管位置表淺引起的面部現象,一絲絲縱橫交錯,如蜘蛛網般,分散性分布,嚴重者會連成片狀,變成紅臉,這種皮膚薄而敏感,過冷、過熱、情緒激動、溫度突然變化時臉色更紅。
更年期臉紅一般在45~55歲之間,造成原因多種多樣,有的是因為皮膚長期暴露在外,受強冷熱刺激形成。有的因為用了劣質化妝品,導致皮膚脫皮、紅腫、瘙癢。
而有的婦女在絕經期前後,因女性荷爾蒙分泌減少,有一段時間可有陣發性臉紅,初為溫暖,繼而轉為潮紅,每次發作短暫,持續5-15分鐘,有時伴有出汗畏寒、抑鬱、焦慮等。
5、小心紅斑狼瘡
系統性紅斑狼瘡患者,80%的病例可出現皮膚損害,以皮疹最為常見,典型皮損為發生在面部的蝶形紅斑,對稱性分布於雙側面頰和鼻梁,皮疹在光照後加重。女性發病明顯多於男性。
6、小心風濕性心臟病
風濕性心臟病患者由於二尖瓣狹窄,回心血量受阻,造成肺淤血,會導致鼻梁和雙顴部呈紫紅色,醫學上稱為「二尖瓣面容」。如果臉紅,並感覺心臟不適,建議去醫院做一下心臟彩超看一下,爭取早治療,以免病情加重發生心衰。
所以呢,小編提醒一下大家,你臉皮薄也好,厚也罷,不容易臉紅的人突然臉紅了,很可能是身體某一方面出現了問題,要引起足夠的重視,查清病因,以免延誤病情喲!
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
馬拉松不是人人都能跑 賽前做好3項準備
馬拉松是一項能夠激勵鬥志、催人奮發向上的運動,有著積極的一面,但是它對運動能力是一個極大的挑戰,存在一定風險,人們需要量力而行。
馬拉松不是人人能跑
馬拉松的運動強度雖然不大,但是對身體狀況有一定要求,並非人人都能跑馬拉松。
馬拉松作為一項高負荷、大強度、長距離的競技運動,也是一項高風險的競技項目,對參賽者身體狀況有較高的要求。賽事組委會明確列出了以下幾類人群不適宜參賽:心臟病患者、高血壓患者、腦血管疾病患者、血糖過高過低的人、正在感冒的人群、孕婦等,此外,長時間不運動的人也不建議參加。據介紹,參賽者身體應該健康,賽前有長期的長跑鍛煉經歷或者參加過半程比賽距離的人可以參加。汪軍強調,即使是十分健康的人參加馬拉松比賽也可能發生意外,如果參賽者對運動的應激反應比較強烈,易發生腦梗死或心肌梗死。
馬拉松到底怎麼跑?賽前做好3項準備
馬拉松看似只是42公里的體能較量,但在參賽前就要做好充分的準備。首先,體能準備。進行全身體檢,了解自己的身體狀況是否適合參賽,如果打算參加馬拉松比賽,至少要在賽前兩周甚至更長的時間,開始適應性訓練,先從2公里、5公里、10公里開始,像舉重一樣,一點一點往上加量,每天堅持2~3個小時的持續跑動。如果在平時運動時間上達不到馬拉松的標準,即使參賽也很難堅持下來。其次,調整飲食。平時的飲食搭配要合理,適當攝入高蛋白高熱量食物。最後,睡眠充足。參賽前不要熬夜,每天保證8~9小時的睡眠,過於疲勞會導致跑步時暈厥等意外。如果比賽前出現不明原因的不適或疼痛要檢查清楚,否則不宜參加。
如何避免馬拉松損傷
一、小腿
如果參賽者在跑步過程中發生小腿抽筋千萬不要慌,應該逐漸減慢速度,停靠在路邊不要在路中心休息以免阻擋繼續跑步的參賽者發生意外。抽筋時,用手握住抽筋一側的腳趾,用力向腿部用力壓,,另一手向下壓住膝蓋,使腿伸直,重複動作,待疼痛消失時進行按摩。
二、膝部疼痛
城市馬拉松比賽跑步地點主要是城市公路,公路跑由於路面比較硬,對膝蓋的衝擊比較大。馬拉松跑步時間較長,強度較大,容易造成膝蓋損傷,引起膝蓋疼痛。
如果參賽者跑步時出現膝蓋疼痛,最好不要繼續跑步,如果跑一定要慢,落地輕,步子小一點。疼痛比較嚴重的應該停止跑步2~4周,同時在醫生的診斷後口服一些抗炎藥物,如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
三、腳踝疼痛
腳踝的力量比較差時,跑步過量比較容易引起跟腱疼痛,這屬於正常的生理反應,是因為在跑步的過程中受到了一定的刺激的結果。可以進行慢跑,注意速度不要太快,但不要急於做一些彈跳等類似的運動。如果感覺還是很疼就停下來稍作休息,若休息後腳踝疼痛仍無改善,應儘早就醫治療。
四、崴腳
崴腳之後最好是馬上用涼水沖或泡(最好是冰塊)冷敷一段時間(時間可以稍長一些),24小時之內不要用熱水觸及受傷部位,24小時之後再進行熱敷,並塗抹一些藥膏包括:紅花油、服他林、按摩乳、膏藥等。崴腳之後休息2~3天,最好不要進行劇烈的運動,感覺好點的時候可以適當的進行運動,最好是慢走。
仰臥起坐做不對防3傷害 這些正確姿勢get起來
在那麼多的腹肌訓練計劃中,可能你對仰臥起坐的印象是最深的,但是想練腹肌,仰臥起坐絕對不是一個最好的動作,因為仰臥起坐如果做不好,做不正確,會給你身體帶來其他的傷害。仰臥起坐做不正確會帶來傷害
1、脖子疼
很多朋友做仰臥起坐,腹部沒有感覺,但是脖子卻很疼。因為我們做仰臥起坐的時候,習慣性的雙手抱頭,因為腹肌沒有力量,所以強行用手拉著頭部起身,讓頸椎承受了太多的壓力,所以會覺得脖子疼。如果長時間的這樣做,還容易引起頸椎病。
2、腰疼
仰臥起坐傷腰,這個問題我們經常說到。仰臥起坐在坐起階段腹肌向心收縮,而作為拮抗肌群的後背豎脊肌則是離心收縮,所以仰臥起坐本身就會因為刺激到後背而引起腰部酸疼。另外,腹肌生理上負責捲曲軀幹的,而很多人在做這個動作的時候,腰背僵硬,直上直下,腹肌沒有捲曲,這樣不但練不到腹,還會讓你腰酸背疼。
3、固定雙腳
小時候我們做仰臥起坐,都是另一個同學壓住你的腿,你在那裡起坐。現在的仰臥起坐板,也會把你的雙腿固定住。這樣其實會大大降低你的運動效果,會讓你的更發達的腿部肌肉作用更多的力,而腹部用力就會少很多。
所以一個正確的仰臥起坐是比較難做的,要保證屈膝,雙腿不固定,手不要放到頭部是,並且在做的過程中,腹肌保持捲曲用力。所以練腹肌,現在更多的推薦只做卷腹,也就是半程的仰臥起坐,手也很少會放到頭部,而是放到耳朵旁邊,或者其他位置上。
仰臥起坐正確姿勢:
1、配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉會變得緊實,達到減小肚子的效果。
2、起身高度:停留在45度角處
仰臥起坐追求的並不是起身高度,要了解正確的方法,最正確的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間,從而才能有效的鍛煉腹部肌肉。(持續時間30秒以上)
3、逐漸增加仰臥起坐反覆次數
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言,每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則(先訓練您腹部肌肉的肌力) ,每完成一次的仰臥起坐後,應站起或躺下休息,讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
4、仰臥起坐的動作要領
仰臥起坐的動作聚集在上半身,在動作進行時,如果上半身做雙肩平行的動作,腹外和腹內的的斜肌會受到限制,要做身體縱軸旋轉的動作,這樣才能身體的腹肌訓練更加協調。
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