45歲後是一生中的轉折點，也是生命高危期，多種疾病會在此階段爆發。因為此時人們面臨上有老、下有小的生活壓力，再加上各種應酬和身體機能下降，不良的生活習慣，勢必誘發疾病。
45歲後需預防哪3病？
1、肝病
肝臟是默默無聞的器官，沒有任何痛覺神經，即使受到嚴重損害，也不能排除體內毒素，久而久之影響身體機能。生活中的一些壞習慣會對肝臟帶來一定損傷，如總是熬夜、酗酒、吃宵夜、濫用藥物以及脾氣暴躁等，這些壞習慣必須要立馬改掉。當感覺眼白部位和皮膚發黃，沒有任何食慾，討厭油膩食物，出現肝掌和蜘蛛痣以及右脅肋部疼痛時，需及時去醫院做肝功能檢查，排除肝病的可能性。
2、中風
現在中風的發病率極高且呈現年輕趨勢，特別是缺血性中風。患者可出現眼前突然發黑、偏側肢體麻木、無緣無故的嗆住和嘴角歪斜等。出現此問題時需及時就醫，避免中風發作時而不知所措。
3、便秘
隨著年齡增長，胃腸道蠕動能力有所減弱，再加上運動量減少，可引起便秘。頑固性便秘可誘發腸道病變，只要2~3天內不排便，需積極調整好飲食結構，多喝水，多吃含膳食纖維食物，如粗糧蔬菜和水果，保持適度運動。經常對腹部按摩能促進胃腸的蠕動，緩解便秘問題。
45歲之後需謹記哪3勤2懶？
1、勤泡腳
腳又被稱為第二心臟，在腳底有五臟六腑的反射區和重要穴位。夏季常常泡腳，能去除體內濕氣和去除暑氣。
2、勤微笑
人們常說笑一笑十年少，一般愛笑的人運氣都不差，能擁有良好的社交關係且身心健康。人們在微笑時會加快血液系統運行，不自覺地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利於身體健康的激素，能更好的對抗壓力。
3、勤喝水
每個人都離不開水，需養成主動喝水的好習慣，夏季每天的喝水量不能少於1500毫升，多喝水能補充身體所流失的，能稀釋血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出現血管性疾病。若不喜歡喝平淡無奇的白開水，可以加入適量綠茶或紅茶來幫助毒素排出。
4、運動懶點
很多中老年人在凌晨五六點鐘就開始晨練，這是錯誤的，此時空氣質量極差。特別是有冠心病和高血壓基礎的人，易使得的血壓突然升高，血管受到強烈刺激，從而引起心肌梗塞或中風。因此運動方面儘量懶一點，等太陽出來之後再運動，也可以安排在傍晚六到七點左右。
5、吃飯懶點
吃飯速度不能過快，吃飯時需細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼30下左右，這樣能讓食物徹底嚼碎，幫助食物消化，減輕胃腸負擔。總是狼吞虎咽，不僅引起身體肥胖，而且影響吸收營養物質，導致胃脹。另外飲食中，粗糧需占到30%左右，能為身體補充膳食纖維，促進胃腸道蠕動，避免發生便秘。
溫馨提示
進入45歲之後要積極預防以上三種疾病，同時調整好生活節奏，多注意休息，定期去醫院檢測血壓血糖和血脂，積極控制體重。
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秋季養生除了飲食運動，還要牢記這幾個養生原則！
秋季天氣相對比較乾燥，會影響到人們的身體健康，而各種疾病也隨之而來。並且秋季早晚溫差大，因此，一定要做好相應的養生措施，健康度過秋季。不過養生的方法有很多，應該怎麼選擇呢？
秋季養生需要注意些什麼？
1、調精、調氣、調神
秋季時分，樹葉紛紛落下，面對萬花凋謝，人們的情緒很容易受到影響，這個要注意精神修養，以平和的心態面對一切。不要讓自己的情緒太波動，不能為小事討價還價，可以選擇旅行或與他人交談的方式，減輕自己的壓力。
2、調整日常生活
秋季早睡早起可以使陽氣上升，早睡可以收集陰精。秋季早晚溫差比較大，要根據天氣變化增減衣服，防止寒氣侵入身體誘發感冒。每天進行30-60分鐘有氧運動，可以增強冬季保暖能力，預防呼吸道相關疾病。
3、調整飲食
秋季最怕的就是秋燥侵襲身體，早晨可選擇百合銀耳粥、海參芝麻粥，可達到滋陰、潤肺益胃的功效。脾胃功能差的人可以選擇白扁豆、山藥，達到健脾健胃的效果。每天要補充足夠的水分攝入，喝牛奶、豆漿或果汁飲料等流質食物，能滋陰潤燥。多吃綠葉蔬菜和水果，它們含有豐富的水分，可以補充體液，促進胃腸蠕動，防止便秘。另外，秋天還可以吃些葡萄、柑橘類水果、石榴，可以補充維生素。忌辛辣油炸食物，如茴香、韭菜、生薑、辣椒、花椒等，以免加重秋燥。
4、調整運動
秋季時節，運動時間不宜太短，等太陽出來再進行運動。當在早上醒來時，不能突然起床，尤其是對心血管和高血壓患者，早上醒來後可以在床上舒展筋骨，躺上5-10分鐘後，再慢慢起床。秋季氣溫相對較低，會增加血管收縮和黏度，減少韌帶的伸展和關節活動範圍，因此每次運動前都要有10-20分鐘的熱身準備，以避免韌帶拉傷。
如果想要秋季進行運動，需要採取循序漸進的原則，等身體慢慢適應後，再延長運動時間和運動量。秋季運動以身體微微出汗為度，如果運動過程中出現胸痛和頭暈應立即停止。每天要保證睡眠充足，晚上11點前入睡，這樣可以迅速恢復正常體力，有助於提高免疫系統，平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，對身體有利。
為什麼近年來新發的傳染病越來越多？對於傳染病人類能做些什麼？
有很多人會發現，近些年各種各樣的傳染病發生在身邊，並且傷害著人類，如腸道傳染病毒、非典、包括現讓人擔心不已的新冠狀病毒，這些傳染病一個比一個嚴重，甚至很多因為感染病毒而死亡，而這些傳染病的發生也讓人類陷入思考，為什麼在近年來發生現象越來越嚴重？在面對這些傳染病是否能做些什麼？
為什麼近年來新發的傳染病越來越多？
其實，在目前各種各樣的傳染病追根結底是來自於各種野生動物，由於人類的進化過程是從爬行到直立行走，再到慢慢進化為人類，這是生命的進化過程，不僅人類，其他生命活體也可以做到。而隨著人類的活動能力越來越強，原始森林逐步消失，越來越多的野生動物瀕臨滅絕，特別在近些年野生動物的數量越來越少，但隨著野生動物的數量減少，本身只能適應野生動物細胞環境的病毒卻不一樣，它們會因為野生動物的消失被迫和人類有更多的接觸，並且發生不斷變異來讓自己適應人類的細胞環境，人類身體入侵這些病毒時各種傳染疾病就出現了。
各種傳染病是可怕，它們除了帶來致命性的傷害之外，還會出現多途徑傳播，就如流感病毒，非典病毒以及目前的新冠病毒，都會通過呼吸道飛沫以及血液等傳播，各種各樣的傳播途徑讓人防不勝防，而也正是傳染病傳播途徑多樣化讓人類一旦沾上，難以獨善其身。
對於傳染病人類能做些什麼？
追根究底，各種傳染病中的病毒主要來源於野生動物，而在目前大量的捕殺、買賣、食用野生動物讓它們無處可逃，也讓病毒不得不入侵到人類身上，因此預防傳染病要做到不捕殺、不食用、禁止買賣野生動物，而且要愛護我們居住的環境，加強垃圾處理，對大自然有一份敬畏之心，才能讓病毒在野生動物中生存，讓人類和野生動物和平共處。
總的來講，各種各樣的傳染病發生都是人類自己造成，是人類在害自己，所以面對各種傳染病做好防護措施外，還要做好預防，而且要愛護大自然，愛護野生動物才能保持和平。而在傳染病出現並且大量傳播時，齊心協力對抗，做好防護措施，才能共度難關。
注意身體總是出現這5種變化，是肺不好的表現，提醒你該養肺了！
肺部健康對於我們來說是非常重要的，肺是我們身體裡面最大的一個呼吸器官，但是肺部健康很容易被別人忽視，如果肺不好，不但會導致身體出現各種不適，還會影響壽命。所以說大家一定要充分了解肺不好的一些表現，及時發現問題及時進行解決。
晨練到底好不好呢？早上運動需要注意什麼？
很多人都喜歡在清晨的時候鍛煉身體，不辜負這美好的時光。有句老話說的好，一日之計在於晨，早上起來跑跑步，鍛煉鍛煉身體，呼吸一下新鮮空氣，對身體非常有益處。但是還有一部分人認為早上鍛煉身體對身體是不好的，容易導致空氣缺氧，很容易犯心臟病。