其實情侶間的睡姿，要比自己睡還更有講究。小編總結了幾種情侶間常見的睡姿，讓我們一起來看看其利弊吧！
你是不是也非常想談場戀愛，每天和對象一起相（滾）擁（個）而（床）眠（單）？
然而在現實生活里，真要一整晚保持枕臂式的睡姿，可能不久的將來你們就會一個得了肩周炎，一個得了頸椎病……
浪漫沒有，手發麻是真。其實情侶間的睡姿，要比自己睡還更有講究。小編總結了幾種情侶間常見的睡姿，讓我們一起來看看其利弊吧！
第一種：擁抱式
這是經典愛情睡姿。情侶之間或互相擁抱而睡；或一人仰臥，一人窩在懷裡，有肢體觸碰。
利：這種傳統的睡姿，展現了一種動力，是一方對另一方採取保護的姿勢，會使感情親密度增加。
弊：如果睡姿長期不變，就會和枕臂式睡姿一樣，導致被壓迫的一方產生束縛感，很容易出現肌肉酸麻現象，會影響白天的正常活動。並且，若有一方睡覺過程中想改變姿勢，會很容易吵醒另一方。
第二種：追隨式
兩人相同方向側臥，一方抱另一方入懷，緊緊依偎。又或者是保持著一點距離，但肢體仍有接觸。
利：這是身體上的無限貼近，顯示出感情的親密無間。並且，這種親密睡姿能增加性愛的次數哦。
弊：這種姿勢可能會給想要一些空間的那一方造成困擾，比方說很熱的時候，另一方在背後緊貼著你，就可能會被熱醒，影響睡眠質量。
第三種：背對背式
情侶雙方反著側臥，採用背對背的姿勢，或者完全沒有肢體接觸，或者屁股、背部有所接觸。
利：英國赫特福德大學的一項研究顯示，絕大多數的夫妻在睡覺姿勢上是採用「背對背」式，而不是「面對面」式。這種沒有壓迫感和束縛感的睡姿，其實是最佳睡姿。不過適當的肢體接觸可以增加親密感。
弊：完全保持距離的背對背，很容易造成爭搶被子的局面，從而導致一方甚至雙方著涼感冒。並且，對於感情出了問題的伴侶來說，如果長期保持這種睡姿，很可能會將僅剩的熱情都消磨掉。
第四種：面對面式
情侶雙方面對面，或者像鏡像一樣，中間有空間，無觸碰；或者四肢交纏，十分親昵。
利：這種姿勢有利於情侶之間進行親密接觸，比如親吻、擁抱等。而且，比較適合雙方溝通，進行深入交流，為感情保鮮。
弊：雖然這種姿勢非常浪漫也很親密，但這種姿勢顯示了雙方對對方都有依賴。這種依賴性對於感情來說，不見得一定是好事。況且，如果有一方有口氣或者有打呼等不良睡眠習慣，就會影響另一方的睡眠質量。而距離太近，也可能呼吸到對方呼出的二氧化碳，不利於身體健康。
第五種：自由式
或者一方仰臥，一方側臥or壓胸而眠；或者一人睡床頭，一人睡床尾；又或者一人睡成「大」字型，一人被擠到邊角；等等。總之二人睡姿不成規律。
利：這種姿勢不定的睡姿，可以讓你自由地睡，尋找到最舒服的姿勢，保證睡眠舒適感。
弊：只不過對於空間被占據的那一方來說，這就是個災難性的夜晚了。可能你在呼呼大睡，伴侶卻因空間窄小或者因你的壓迫，導致肢體無法舒展而夜不能眠，是不利於身心健康的。
其實從健康的角度來說，「背對背」式以及追隨式睡姿會相對來說更健康些，自由式稍次之。不過，人體在睡著時，會無意識地選擇最舒服的睡姿。所以，建議就是入睡前可以擁抱著聊聊天什麼的，但準備睡了就儘量避開那些徒有浪漫而不利身心的睡姿（枕臂睡、壓胸睡等），和愛人一起睡個好覺吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頭頸6節保健操 助白領緩解疲勞
整天伏案工作，是大部分白領的日常工作。但是長時間工作，必然會出現疲勞感，出現倦態、睏乏、工作效率下降等情況。這時，你可以嘗試以下7種方法，緩解疲勞感，給自己精力充沛的一天！
1、眼睛酸痛，就打個哈欠
用眼時間長，眼睛就會感到乾澀、疼痛，而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激，還可以濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。在打完哈欠後，閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，有利於促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，可以快速緩解視疲勞症狀。
2、雙腿脹痛，就平躺舉腿
雙腿腫脹酸痛時，可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5-10分鐘，有利於緩解血液長時間充於腿部所帶來的損傷，還可以減輕酸脹感。
3、腦疲勞，就多吃堅果
由於工作量大，白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。一到下班就會出現頭痛欲裂，神識恍惚的症狀。那麼，白領們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
4、胃疲勞，就多吃小米
喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會使胃受傷。而小米可以養胃，還可以清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米後就開胃，還能養胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
5、胸悶，就做擴胸運動
長時間伏案，就會感覺胸悶氣短，提不起勁工作。這時，應該起身做擴胸運動，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利於防止胸椎側彎。
6、心疲勞，就多吃紅豆
上班族各種會議和應酬「扎堆」，會感到心力交瘁。這是，可以吃些紅豆，因為紅豆可以養心，還可以清心火，補心血。其粗纖維物質豐富，對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助，同時含有豐富的鐵質，可以行氣補血。
7、聲疲勞，就多吃梨
聲音變得嘶啞難聽，嗓子裡老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個梨，因為梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰，梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。
下面根據白領們的工作特點和多發病狀編制了一套適合辦公室的以頭頸部為主的保健操。
第一節：頭髮頭皮的按摩
白領們腦力消耗特別大，根據中醫理論腦為「君主之官，神明出焉」以及解剖上頭皮與大腦間血行交通關係密切。採用木梳或手指作梳子，從前額向腦後「梳頭」左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭髮頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質有輕微刺激，促進腦殼內外的血液循環，從而達到提高大腦工作效率的目的。（可以左中右頭部各梳理十至二十次）
第二節：眼睛按摩
先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然後以雙手食指沿雙側眼眶上緣由內向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內向外移行。如此重複動作十次後向窗外遠方綠色目標凝視一分鐘，然後閉目休息二分鐘。此節保健按摩可以重複一次。
第三節：轉睛動作
緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再作遠方凝視一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環，對長期從事熒光屏前作業的電腦工作者恢復眼睫狀肌功能，保護遠近視力特別有利。
第四節 轉頸動作
久坐易得頸椎病，這是因為頸椎承擔著頭顱的重量，頸部肌肉長期得不到休息，導致肌群功能失調和勞損。克服的方法可先抬頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後作頭部的圓周運動，並向左右兩旁傾10—15次。再將腰背靠椅背，二手向頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，對精神的恢復有益。
第五節 伸懶腰動作
伸懶腰是一個動物最好的恢復疲勞方法。這是因為伸懶腰時不但使一些長期睏乏的關節和肌群得到了休整及重新協調，而且使儲備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動而參加了工作，把身體中的廢氣徹底排清而代之以新鮮的氧氣，從而可改善體質和工作效率。此節可重複多次。
第六節 提肛動作
長期久坐，使胃腸道蠕動減緩，易產生便秘，排便次數減少，排便時間延長，加上坐位使骶尾部靜脈血液淤滯，這是容易發生痔瘡的原因。但如果反覆施行提肛動作，實踐證明可以促使肛門和肛管周圍的靜脈血流的回流，從而可以防止痔瘡的發生，提肛動作可以連續進行十至二十次為度。
白領們多練練保健操可以緩解久坐弊端，減少疾病的發生率，有效緩解工作疲勞。
溫馨提醒，白領們工作壓力大，過於疲勞工作容易傷害身體，要做到勞逸結合，適當的做些運動，還要保持好的心情。
自測你屬於腰痛人群嗎？中醫按摩舒緩疼痛症狀
對於上班族、有車族來說，長時間保持同一姿勢致腰椎疼痛就成了理所當然的事兒，那如何緩解腰椎疼痛呢？緩解腰椎疼痛的方法有很多，小編今天在這裡就推薦幾種可緩解腰椎疼痛的方法，一起來看看你吧。
腰椎疼痛的人群
1、白領族：白領人員因為長期的伏案工作，不是對著電腦就是伏案寫字，腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因為工作繁忙而忽視了運動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領成為了腰椎疼痛的常見人群。
2、開車族：開車族也是腰椎疼痛的常見人群，「重災區」。由於駕駛時腰部的不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部收到長時間的顛簸和震盪，非常容易引發腰椎疼痛。
3、體力勞動者：從事體力勞動者，勞動量的加大，則腰椎間盤負荷大，容易導致腰椎的損傷，出現腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運動員因長期負荷過重，導致多次的損傷，使腰部處於過度的牽拉的狀態，保護韌帶和腰椎間小關節的作用減弱，就會引起腰椎的損傷，就會可能出現腰椎疼痛。
4、沖涼者：很多人群喜歡在運動後去沖個涼水澡，這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是專家就表示著並不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建議大家運動後先等到身上的汗水乾淨後再去洗澡。
治療腰痛也可以試試中醫按摩
擦腰：站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。
揉臀：體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
按命門穴：站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。
腰痛吃什麼好？
1、杜仲30g，豬腰子1對（去白筋），鹽少許，水煎服。連服7天為一療程。具有補腎填精的功效。
2、羊肉500g，杜仲50g，生薑適量。先將羊肉和白蘿蔔1隻同煮，去除羊膻味，然後加杜仲、生薑，燒爛，加入調味品，分次食之。本方具有溫補陽氣、益腎填精的功效。宜於冬季服用。
3、杜仲500g，胡桃肉250g，大蒜（熬膏）120g，共研細末，水泛為丸，每次3～6g，每日2～3次。本方具有補腎壯腰的功效。
5症狀暗示壓力過大 冥想減壓不妨一試
壓力，已經成為與現代白領直接掛鉤的名詞。每天，每周，似乎都過得那麼漫長，蝸牛一樣的速度過著每個月份。你的精神壓力超負荷了嗎？如何減壓最有效？告訴你壓力過大的5個徵兆，並告訴你怎麼做，才能舒緩心情、釋放壓力。
女性經期保健有方 來碗四物湯緩解痛經
女性經期會失去一定量的血液，身體抵抗力的水平會因此有所下降。女性經期食補可提升抵抗力，月經期間選服下列食補方法可以預防月經後感冒等抵抗力下降的症狀。