花生的吃法
1、花生加紅棗及大米煮粥。
可健脾胃，用於脾虛氣弱、脾失健運、食欲不振。
2、花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜。
用於腎氣不足、面色無華。
3、帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖。
可理氣化痰、止咳平喘、健脾和胃。
4、花生米、栗子、蓮子煮粥。
用於心氣不足、心慌氣短、失眠頭暈等症。
5、花生米、黃豆燉豬蹄或羊蹄。
有通乳作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
南瓜子的營養價值!
南瓜子的營養價值
1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。
2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。
3、生南瓜子含有豐富的胺基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。
5、南瓜子富含礦物質，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍；鋅、磷含量也很豐富。
6、南瓜子是一種高營養的理想零食，因為南瓜子裡含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。
以上為大家介紹了女人吃南瓜子的好處以及南瓜子的營養價值，大家應該對南瓜子這種堅果有了更多的了解。此外，提醒吃南瓜子要選對時間才能對健康有益，最好是在飯後一小時後食用，因為飯前吃會影響食慾，飯後馬上吃會影響消化。因此，愛吃南瓜子的朋友們要多加注意。
巴西栗的營養價值
巴西栗的營養價值
1、巴西栗種仁含油65~70%，蛋白質13~17%，水化合物8%。多用於加工糖果等食品，油可食用。
2、巴西栗又含有豐富的、鎂、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素等，鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。
3、這種堅果含有18%蛋白質，13%碳水化合物，和69%脂肪。其脂肪可以粗略的分為25%飽和脂肪，41%單不飽和脂肪，和34%的多重不飽和脂肪。
4、巴西栗還是鎂和硫胺的重要來源之一。它被認為是硒的豐富食物來源，硒含量比其他食物高200多倍以上。最新的研究還發現，攝入充足的硒有助於減少乳腺癌和前列腺癌風險。
由於口味極佳，營養豐富，巴西栗素有「堅果之王」的稱呼，合理食用對身體健康有益。
女人吃南瓜子好處
南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。
女人吃巴西栗的好處
巴西栗中有大量的穀胱甘肽和有機硒，這兩種物質進入人體以後可以提高肝臟的解毒能力，讓酒精快速分解，減少它們對肝及的傷害，從而也就起到了解酒護肝的重要作用。