在備孕的大軍中，目標人群已經慢慢向90後擴張。而這部分人大多數都是獨生子女，同時受到4個老人的督促，可想而知備孕工作是多麼「沉重」。僅孕前的準備工作就過分緊張，家長過分重視，生怕哪裡沒有補好，落下哪項檢查。
其實，孕前準備工作沒想像的那麼複雜，懷孕本來就是一件順其自然的事情。
常規查體排除基礎疾病
備孕時做常規的檢查就可以了，臨床上並沒有特殊針對懷孕前女性的檢查。備孕前的常規查體主要是了解身體有無基礎疾病，比如高血壓、糖尿病、腎臟疾病、子宮肌瘤、宮頸病變等情況。常規的查體會對這些疾病進行初步的排查。如果有異常或者是有某些疾病的病史，一定需要到醫院找醫生就診諮詢。
避免接觸有毒的環境
這點對於都市女性似乎是比較難的，在食品安全問題頻發，環境每況愈下的今天，你不知道你工作、生活的空間是否安全。但是對於一些有明確有害的環境還是應該要脫離，比如男性長時間在高溫的環境下是不利於精子發育的，女性要避免服用可能致畸的藥物。
PS：其實大部分的藥品還都是比較安全，如果有基礎性疾病時，比如甲亢患者用藥物的好處是優於甲亢未控制帶來的風險的，具體在懷孕前是否需要停藥，請遵醫囑。
補充多種維生素和葉酸
葉酸是被證明可以降低無腦兒及神經管畸形的發生，缺乏葉酸主要是發生在某些對蔬菜比較缺乏的地區，如果飲食正常，沒有補充葉酸也是可以的。另外，若是有服用瑪特納、愛樂維、善存等多種維生素，裡面已含有了0.4毫克的葉酸，那麼就不需要再額外單獨補充葉酸了。
備孕養寵物
懷孕了就不能養貓狗是一個很大的誤區。過去認為貓狗有弓形蟲等疾病，會導致胎兒的畸形，但是實際上，狗沒有太大的機會傳染疾病，貓也並非都是弓形蟲的宿主。人只有吃了感染了弓形蟲的貓的大便才會感染弓形蟲，所以孕期不接觸貓狗是過去很多醫生的誤區，如果實在是擔心，可以查下TORCH項目，就可知道自己是否有弓形蟲、風疹、單純疱疹、CMV等病毒的感染。
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備孕前小夫妻必須做件事
生寶寶不是買白菜，你想要就能要。每年有許多的備孕夫婦因為無法順利受孕而苦不堪言。他們之中或者是因為身體的原因，或者是因為生活習慣的原因。
一、孕前檢查必不可少
雖然如今很多小夫妻都是先孕後檢查，但從優生優育的角度考慮，如果夫妻兩人已經確定要寶寶了，那麼一定要提前去醫院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史，以此為基礎制定懷孕計劃。
孕前檢查項目主要是為了排除夫妻雙方過往的病史、現時的身體狀況，以及部分家族遺傳病也應該納入考慮的範疇。如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結核病、甲亢、性病等，暫時都不應該懷孕，應先進行治療，待疾病痊癒後再懷孕。
如果是有可能帶給寶寶終身難愈的遺傳病，准爸媽們則應明智的選擇是否懷孕。
備孕生寶寶都有最佳生育年齡
從優生優育角度來說，注意年齡的作用是必要的，選擇最佳的生育年齡是可以提高生育的質量和摒除不利因素。那麼對於男女性來說，最合適的生育年齡是什麼時候呢？
女性過晚或過早生育有什麼風險？
35歲後女性生殖能力下降
對於女性來說35歲是生殖能力的明顯分界線。35歲後女性生殖能力下降明顯。具體來說，首先高齡孕婦的卵子質量下降，還可能有排卵不規律，導致受孕能力降低。經研究發現高齡孕婦無論是自然受孕或試管嬰兒，受孕的幾率都會下降。35歲以上女性即使懷上了，流產率也會增高。這同樣是因為年齡增大卵子質量下降，胚胎發育過程出問題機會增多。
高齡孕婦生出缺陷兒幾率增高
高齡孕婦胎兒染色體異常幾率增高，導致一些遺傳病的發生幾率增高，這些胎兒大多數能生出來，但會具有某些遺傳缺陷疾病，如21-三體綜合徵和唐氏綜合症等。高齡孕婦的卵子質量不好，流產率高，早期孕婦流產，相當多是其他型號染色體有問題，如攜帶遺傳物質變異增多太多，導致胎兒無法生存，而染色體變異的胎兒即使能夠生出來並能存活也大多會具有某些缺陷。
女性過早生育心智尚不夠成熟
太早生育的主要問題是女性還處於發育期，身體發育沒完全成熟。對於不足20歲的女性來說，準備懷孕階段往往是不充分的，懷孕多半是意外懷孕，可能由於沒避孕或避孕失敗，這樣的話身體狀況並沒有調整到比較好的狀態，社會經驗和心理準備也不足。在很年輕的情況下生完小孩，自己都還照顧不好自己，就更不能照顧好小孩了，育兒理念的概念還沒形成。生育年齡太小的影響主要是從這方面考慮。
35歲後女性生殖能力下降明顯。即使懷上了，流產率也會相對增高。此外，高齡孕婦胎兒染色體異常幾率增高，也會導致一些遺傳病的發生幾率增高。
男性的最佳生育年齡是什麼時候？
男性25-35歲較合適生育
男性在適合生育年齡這個問題有點模糊，因為男性不存在像女性一樣卵巢功能衰退明顯的階段。但一般認為，男性25-35歲是較合適的年齡，因為除了身體條件外，人生經驗、經濟條件、社會穩定性、工作等，這都跟優生優育相關。
隨年齡增大精子突變率增大
男性雖然精子質量隨年齡下降時比較緩慢的過程，但是到了一定年齡，精子發生突變機會增多，也就是由於男性原因引起胎兒發育異常原因增多。雖然在胎兒缺陷中，因女性原因導致的比例比較大，如高齡孕婦生出唐氏綜合症的幾率會增多，但男性也會有這情況，只是分界線不明顯。
男性生育能力下降較不明顯
男性大於35歲對生育有無影響，目前並不能確定，但年齡增大，生殖能力確實有下坡路，只是男性的生殖能力下降沒有女性明顯。隨著年齡增大男性的精子質量會下降，但這是比較緩慢的過程。
專家點評：
男性生育能力下降較緩慢，所以男性在最佳生育年齡這個問題上有些模糊。但一般認為25-35歲是較合適的年齡，在這個階段男性各方面都比較成熟和適合。
除年齡外健康孕產還要考慮哪些因素？
嚴格的備孕期為三個月
備孕時從最理想的狀況考慮，避免所有有害因素的影響的時間最好超過三個月，這是因為卵子發育成熟需要三個月時間。但實際上並不需要那麼嚴格，有害因素對卵子的影響在前兩個月是很弱的，例如照X光，醫生說照X光的三個月內不能懷孕是出於預防考慮，但真正會產生影響主要是在最後一個月。
戒掉吸菸喝酒等不良嗜好
除了年齡外，夫妻有生育計劃後，備孕階段需做好生活方式調整：包括戒除吸菸、喝酒等無不良嗜好；避免經常熬夜，作息不規律的習慣；避免接觸有害因素，比如X光等；寵物要減少或避免接觸，預防弓形蟲等寄生蟲感染；原來有基礎疾病的要及時治療。
最適合備孕女性的5大運動
瑜伽： 練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
高齡女性咋科學備孕
很多女性過了30歲，基本都需要面臨容易發胖這個問題，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的准媽媽也是非常重要的。