冬至過後說明天氣變得越來越寒涼了，北方容易出現霧霾天氣，本身老年人的身體各個器官功能已經出現了退化，此時應該多喝一些湯類來滋補身體，提高抵抗病毒的能力。
冬至後喝哪些湯類能夠滋補身體？
1、芹菜木耳核桃肉
隨著年齡的增長，五臟六腑功能也會慢慢的衰退，容易出現氣血失調及陰陽失調的情況，同時會伴有腎精不足，由於部分人群會出現失眠、夜尿增多、身體怕冷等，不妨選擇芹菜木耳核桃肉來補腎固精，具體的方法，需要15克干木耳，40克核桃仁以及300克芹菜，先把干木耳放在溫水裡浸泡一個小時，芹菜要徹底的清洗乾淨切成小段瀝乾水分，然後把木耳和芹菜一起放在鍋裡面翻炒，最後加入核桃肉即可。
2、枸杞汁鯽魚湯能夠抗疲勞
鯽魚的肉質是非常細膩的，裡面含有大量的蛋白質，能夠為身體提供營養，同時也可以升高血清蛋白，如果和枸杞子一起服用的話，能夠緩解身體疲勞和去除水腫。具體的方法是需要150克鯽魚，20克枸杞子，先把鯽魚處理乾淨切成塊，枸杞子洗乾淨泡軟，在鍋裡面放入油和調料品再放入鯽魚炸至兩面金黃，加入適量的水和枸杞子即可。
3、玉竹豆腐湯能抗霧霾
進入冬季之後終於出現霧霾天氣，因為老年人的各個器官功能已經退化，容易引起支氣管炎以及哮喘等，此時不妨選擇玉竹豆腐湯，具有滋陰潤肺的功效，具體的方法是需要30克玉竹以及油菜，50克香菇和200克豆腐，先把豆腐洗乾淨切成塊，香菇要徹底的清洗乾淨切成丁，油菜要洗乾淨切成絲，先把玉竹放在鍋裡面加入水煮五分鐘，然後過濾渣取出汁，在鍋裡面放入適量的植物油七成熟的時候再放入以上所有的材料進行翻炒，最後加入鹽即可。
4、枸杞子腰果芝麻糊能夠提升記憶力
現在人們的工作壓力比較大，再加上缺乏一定的鍛煉，容易出現心脾兩虛，臉色差、沒有任何的精神、記憶力差而且腹脹等，此類人群可以多吃一些具有安神健脾的食物，不妨選擇枸杞子腰果芝麻糊，需要50克黑芝麻，150克糯米，30克腰果，兩枚紅棗和十克枸杞子，把所有的材料全部洗乾淨放再炸汁機裡面榨成汁之後加入冰糖即可。
溫馨提示
以上就是小編為大家介紹四款湯類來滋補身體，冬季不妨多吃一些熱性的食物，比如羊肉、狗肉或者牛肉等來提高身體的溫度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人體切除膽囊後有什麼影響？
膽囊在肝臟下面，是一個肌性囊性器官，具有濃縮、貯存和排空膽汁的功能，在參與脂肪的消化和代謝方面有非常重要的功效。如果因為膽囊的一些疾病，必須進行手術切除，會有什麼變化呢？切除膽囊會不會影響患者日後的生活質量？ 一個器官沒有了，對人體肯定是有影響的，主要影響有以下幾個方面：
第一，切掉膽囊後，一段時間內消化功能會下降，但不會給身體帶來不良後果。膽囊切除後，膽囊濃縮及儲存膽汁的功能沒有了，肝臟分泌的膽汁持續不斷地流入十二指腸。未進食狀態下，流入腸道的膽汁不能發揮其作用；而進食後需要消化的過程中，進入十二指腸內的膽汁又不夠，特別是濃縮膽汁沒有了，對脂肪的消化能力大大下降，久而久之會引起脂類代謝異常，表現為腹瀉、腹脹。手術後經過一段時間的代償，膽管會代償性增粗，部分代替膽囊功能以適應消化的需要。
第二，部分病人膽囊切除後可能會有右上腹不適，表現為在膽囊切除術後數周或數月，右上腹部或右季肋部疼痛不適，常呈隱痛或鈍痛，有壓迫感，與手術之前膽囊炎發作的症狀十分相似。
第三，膽囊有儲膽汁作用，晚間睡眠時膽汁存進膽囊，膽囊被切除後，膽汁會持續進入腸道，如果腸道功能失調，容易引起膽汁逆流，形成反流性胃炎，早上起床後還會伴有反酸和嘴裡發苦的症狀。
第四，有研究顯示，膽囊切除術後患者體內的次級膽酸量增加，該物質極容易刺激結腸黏膜有絲分裂增加，容易發生癌變，使得結腸癌發病風險增加。
冬季如何運動？中醫：運動時要注意這幾點
在寒冬時節，很多人的運動量都會大幅度減少，對此，廣州市中醫醫院內科副主任中醫師高三德表示，冬季養生除了要注重飲食進補外，也要適當做一些運動。
廣州市中醫醫院內科副主任中醫師高三德
冬季為什麼容易長胖？
一提到冬季，很多人的第一反應是「又要長胖了」，因此冬季也常被人戲稱是「長肉的季節」，對此，高三德說，「冬季之所以容易長肉，主要是因為冬季氣溫低，人體與自然相適應，體內的新陳代謝相對減慢，加上人的食慾增加，而活動量又相應減少，能量儲存增多，人的體重自然有所增加，這也是為來年的春夏儲存能量，其實，只要在合理範圍內的體重增加都屬正常現象。」
「冬天想要減肥還是順其自然的好，飲食合理，營養均衡，再配上適宜的運動量就行。」
高三德提醒，此時也是調理身體的好時機，可適當進食一些滋養脾腎、調補氣血的食品，能夠有效強化體質，且能補充夏秋季節體能的消耗，甚至能預防和減少冬季以及來年春季疾病的發生。
冬季運動要注意什麼？
冬季雖以「陽氣潛藏」「無擾乎陽」為養生原則，但適當的體育運動能使陽氣布於臟腑四肢，以利於氣血的運行。
高三德表示，冬季運動要注意時間的選擇，避免在大風、大寒、大雪、霧霾等天氣中運動，室外運動應在太陽初升之時，或在室內運動。同時，運動也不宜過於激烈，時間不超過半個小時為好，根據自己的體質、年齡和喜好來選擇合適的運動，比如慢跑、腳踏單車、跳舞、腰膝活動等，老年人則建議晨練，以散步、太極拳等輕盈運動為主，適當活動關節，以達到運行氣血的目的。
此外，高三德也說，冬季晨練與夏季晨練有兩點不同需要注意：
（1）時間的不同：冬季與夏季的晨練，要根據氣候特點的不同而有所調整，夏天因為天熱且天亮較早，主張在早上六七點去晨練為好。相反，冬季因為天冷且天亮較遲，冬季晨練宜遲不宜早，建議把晨練時間推後，八九點左右最好。
（2）練的程度不同：「春夏養陽」，夏天因為新陳代謝旺盛，加大運動量，有助於出汗，讓陽氣得到補充；冬天需要養陰，陰需要潛藏，如同冬藏，所以，冬季晨練的程度不建議太激烈，選擇一些舒緩輕鬆的運動方式即可。
最後，高三德副主任指出，中醫學認為，冬季養生要講究「藏」和「補」，具體來說就是冬季養生要藏精神、精力、體能和營養物質；以及要調補腎氣、養肝健脾、調理心肺，達到五臟平衡，只有把「藏」和「補」落實到實處，在來年的春天，身體才不易感染疾病。
本文指導醫生：-
高三德講師 副主任醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院治未病科
擅長疾病：弱精症、少精症、精液不液化等男性不育症及...[詳細]
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