第一，如何確認自己身上經絡是否通？
很多朋友問，如何確認自己經絡是不是通呢？這裡有一個非常簡單的方法，即，你用手捏你身上的肉，包括腿上胃經膽經肝經腎經，上臂的三焦心經小腸經的部位，只要感覺痛，那麼OK，你肯定是經絡不通了。還有些朋友，後背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就生痛生痛的，這說明他後背的膀胱經全堵住了，這樣的人，會一天到晚的感覺特累，特疲倦。
那為什麼這麼說呢，它有什麼道理嗎？中醫認為，通則不痛，痛則不通。捏著肉痛，那就說明經絡不通，道理就這麼簡單。
第二，經絡不通是怎麼造成的？
主要有以下三個原因造成的：
一是：胡吃海塞大量的垃圾食品。很多朋友一提垃圾食品，只知道洋快餐，其實垃圾食品比較廣泛，世界衛生組織確認：十大類食品為垃圾食品。由於垃圾食品里含有大量的添加劑，這些非大自然的東西，進入人體後，日積月累，就會形成很多體內垃圾而無法排出體外，這些東西最容易堵塞人體的經絡。大家如果有興趣，可以上網查一下一本日本人安部司寫的書<食品真相大揭秘>。我敢保證，看完後，你以後再也不會吃這些垃圾食品了。
二是：長期處在空調的環境中。人是熱血動物，天熱了就要出汗，而出汗本身就是一個排毒的過程，你大量使用空調，不讓身體排毒，久而久之，體內的垃圾本來可以正常的排出的，也被抑制了，這些垃圾就會堵塞人體的經絡。
三是：長期一種姿勢工作。比如長期使用電腦，造成人體內的氣血無法流通，部分肌肉或者組織，長期得不到氣血的滋養，這部分的經絡自然也就不會通暢。
上述三點，基本上是現代社會的生活方式造成的，所以被稱之為現代病。
第三，如何打通經絡？
如何打通經絡呢？最簡單，最安全，最綠色，最省錢的方法，就是通過刮痧按摩拔罐來解決，當然，自己也可以去做，像敲膽經就屬於打通經絡的一部分。但像後背，就需要通過別人的幫助了。
說到這裡，我需要告訴大家，雖然這些方法完全可以自學，但最初需要有人教你，這樣你會有一個感受，知道什麼樣的感覺是正確的，正常的，不會出問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自測：你身體的老化程度有多少？
不倒時間——測老化程度
日本科學家提出一種簡便易行的「人體老化簡易自測法」。
具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。
判斷標準：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲；8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——測脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標。標準的腰臀比為男性小於0.8；女性小於0.7，測量時一定要採取站姿。據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比＞0.95和女性腰臀比＞0.86是心血管疾病發病的危險性數據，要引起高度重視。
屏氣時間——測肺臟功能
深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好(一個年滿50歲的人，約為30秒左右)，再慢慢呼出。
脈搏——測心臟功能
將3次脈搏數相加，減去200再除以10，即(脈A＋脈B＋脈C-200)/10，若所得結果為：0～3，說明心臟功能強壯；3～6，說明心臟功能良好；6～9，說明心臟功能一般；9～12，說明心臟功能差；12以上，應及時找醫生診治。
仰臥起坐——測體力
30歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為40～45次；40歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為35～40次；50歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為25～30次；60歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為15～20次。
爬樓梯——測體力和腿力
如一步邁兩級台階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯；如果氣喘吁吁、呼吸急促，說明健康狀況較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。
自測：你的腸道夠健康嗎？
QUIZ
你的腸道亞健康嗎?
○經常不吃早餐
○喜歡大魚大肉，很少吃蔬菜水果
○愛喝咖啡、碳酸飲料
◇有明顯的口臭、體臭
◇皮膚粗糙，有痤瘡煩惱
◇兩三天才排便一次。
☆整天坐著，小腿、腳踝到了下午容易腫脹
☆小腹有贅肉
☆常感到精神不好
要養成易瘦的排毒體質至少需要做到以下4點，第一，養成良好的進食習慣，每隔4--6小時必須進食，睡覺除外。第二，攝入充足的水和纖維素。每天攝入25g的纖維素和1200毫升的水。富含纖維的食物包括甘薯、芹菜、韭菜、胡蘿蔔、粗糧、蘋果和梨等;一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml(約6杯)。天熱，日常工作中有大量體力活動或者是運動的時候，會經出汗而增加水的丟失，要注意額外補充水分，同時需要考慮補充淡鹽水。對腸道健康的水有白水、淡茶、淡咖啡和礦泉水等，濃茶、濃咖啡、運動飲料等不是水，不加糖和奶的咖啡和茶可以算作水。第三，經常直立運動，如散步、慢跑。建議一個人每天必須要走6000步，這相當於散步一個小時。你可以平均分配，早中晚各走15至20分鐘。第四，做適當的腹部按摩，養成經常順時針按摩腹部的習慣。
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POINT：短期斷食，重塑排毒體質
你可能一直被便秘困擾，那麼現在就開始給自己做個徹底的清腸計劃。完全排除體內毒素大約需要一周時間，你不需要去專門的洗腸機構，DIY排毒飲料和排毒食譜就可以在家給腸道做個大掃除。由於最初禁食時身體會比較虛弱，所以建議選擇從休息日開始。以下列出的香蕉豆漿禁食法也是在日本很流行的減肥手段之一。
周六、周日：禁食日
禁食兩天什麼也不吃。早、中、晚各飲一杯排毒飲料，其餘時間可喝大量富含鎂離子的礦泉水幫助排毒。
排毒飲料DIY：將一根香蕉和200毫升的豆漿放在攪拌機里打碎就成為一杯含豐富食物纖維的排毒飲料。
周一、周二、周三、周四：減食日
從第三天開始進食。早上喝一杯禁食飲料，中午吃主食和蔬菜，晚上多吃含食物纖維的飯菜。
周五：恢復日
第七天開始三餐都吃主食，繼續多吃富含植物纖維的飲食。經過一個禮拜的努力，你的腸道負擔解除了，新陳代謝加快，成為了不易發胖的排毒體質。胃也因為禁食變小，所以吃一點就會飽。
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POINT：鍛煉腹直肌，增強腸道動力，養成進行腹部運動的習慣
健美的腹肌是窈窕體形的關鍵，也可以增強腸動力。以下幾個簡單的運動在臨睡前就可以練習，很適合缺乏鍛煉的你。
屈膝運動：仰臥、曲膝，用肩和腿的背面支撐體重，將腰抬起。緩慢、反覆地進行5次左右。
抬腿運動：仰臥、腿伸直，雙腿抬起，高度為距地板15--30cm，保持約10秒。反覆進行5次左右。
仰臥起坐：仰臥，腹部用力將頭抬起，保持此狀態約10秒。反覆進行5次左右。
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POINT：立刻改變膳食結構
不良的飲食習慣正慢慢侵蝕你的身體健康，趕緊吃以下羅列的食物助你免於成為肥胖的三高人士。
粗糧主食：每天食用富含植物纖維且熱量低的粗糧，如糙米、蕎麥、玉米、燕麥等。
蔬菜主菜：時令蔬菜和豆類均有利腸道排毒，可經常食用。
微辣菜系：辣椒、大蒜、生薑等香辣調味料能適當地刺激腸道，選擇微辣食譜在不知不覺中就可促進新陳代謝。
冬季保健：越冷越要多喝水
夏天天氣炎熱，稍微一動就會大汗淋淋，多喝水，這誰都能理解。冬天氣候寒冷，人又不經常活動，似乎也就沒必要喝那麼多水了。而實際上，天越冷越要多喝水。
眼白變色要注意 盤點八大身體警報
一個人是否有病，其實身體會及時報警。如果不引起足夠重視，則會導致更嚴重後果。美國《真簡單》雜誌最新載文，總結了身體發出的8大健康信號。