更年期婦女該如何防抑鬱？
一、做好心理準備
正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床症狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適症狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些症狀是會有所改善的。
二、步入更年期的婦女，要保持樂觀情緒
努力克制自己的不良情緒，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應勿憂勿慮，消除緊張心理，儘量避免不良的精神刺激，才有助於機體處於正常狀態，恢復失調的臟腑功能。
同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，其有助於心理的調整。特別要注意的是，當遇到生活中難以避免的負性生活事件時，一定要以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重症狀。
三、加強體育鍛煉
勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。
體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質，同時也能提高心理素質以及對突發事件的適應能力。更年期女性宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂。
可以從事練氣功、打太極拳、做體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治更年期抑鬱症大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，充足的睡眠。
四、豐富個人生活，適當參加社會活動，多和他人交流
多想一些開心的事，如此能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，容易失落。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好，如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，以此增進身心健康，防治抑鬱症。
五、還要注重飲食調養
飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮的蔬菜和瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利於穩定情緒。
醫生教你如何預防寶寶上火
多補充水分：寶寶皮層薄，很容易喪失體內水分，尤其現在是秋天，水分的喪失更加嚴重。所以在兩餐哺乳或正餐之間給寶寶多補充水分是預防上火的最簡便的方法。寶寶每天需要大量的水分，每次餵水量約為每頓奶量的一半。
健身小貼士!
每次鍛煉儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。