孔子，聖人，大思想家，大教育家，中國儒學的開創者。這些，我們都知道;除此之外，孔子還應該是一位養生專家，他的關於養生保健的言行，在《論語》中不難發現。
孔子自己說過，是寡母將他撫養大的。「吾少也賤，故多能鄙事」。從孔子的話來看，他小時候的營養也不怎麼樣，可能對他的身體成長有些影響。但孔子最終活到73歲高齡。73歲放到現在來說，不算什麼高壽，但那個動盪的時代，人均壽命也就30多歲，相比之下，那時的孔子絕對是個「壽星」了!究其長壽的原因，在於他的養生保健之道，而這「道」，則來源於他的人生觀和生活之間，是實實在在的。孔子的人生觀是積極的，「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至」，是他的真實寫照。
近幾年，系統地讀了一些古典書籍，《論語》和《道德經》是用時最多的。在主要記錄孔子言行的《論語》裡，孔子主張的養生之道體現在以下幾個方面。
養生先養心。
這應該是孔子首推的健康理念。孔子說過，「知者樂水，仁者樂山;知者動，仁者靜;知者樂，仁者壽」。什麼意思呢?就是說，如果要長壽，就要有高尚的道德作為基礎，要加強思想修養，修養好健康的心態。也就是說，養生要先養心。心懷仁術，仁慈寬容，可以節制貪慾，調控喜怒。從而讓平和的心梳理易亂的情緒。心氣暢通了，血脈也就特別暢達，身體和心靈就會和大自然保持一致，陰陽和諧，健康延年。孔子還說，「君子坦蕩蕩，小人常戚戚」。坦蕩的人，心胸是開闊的，因此也就不容易淤積憂愁和怨氣。經常怨聲載道，鬱鬱寡歡，是很容易變老的。因此，這種不良情緒一定要全力克服。
「父母在，不稱老，言孝不言慈，閨門之內，戲而不嘆」。意思是說，如果父母還健在，不要動不動就說自己老了。哪怕你真的老了也不要說，要談自己是不是孝順，贍養老人做得夠不夠好。不可以對父母是否慈愛品頭論足，說三道四。通俗地理解，就是在家中，要保持快樂的樣子，不要唉聲嘆氣，精神不振。這是一種營造快樂家庭氣氛的方法，對大家都有好處。健康快樂的家庭和人際關係，對身心的健康是很有作用的。這一點，現代人很有感受。
熱愛生活。
熱愛生活是一種美德，一種健康的人生態度，一種養生的方法。試想，一個對生活缺乏信心和熱情的人，會快樂嗎?對那些無所事事，無聊俗氣的生活方式，孔子是極為反對的。在他看來，人的一生是寶貴的。活者，就要儘量多做有益的事情，使自己變得充實起來。而「飽食終日，無所用心，難矣哉!」是他所不能夠原諒的。這句話意思是說，每天吃得飽飽的，但不用一點心思去做事情，這樣的人想有所作用，是很難的啊!的確，光吃不干，光說不行動，結果只能是幻想，是一場空。要想有充實健康的人生，就要去熱愛，去行動。
找到正確的方法去「做」和「落實」，哪怕結果不完美，但過程是積極的，也就可以健康長壽。因為這時候的你是快樂的，發自內心願意的。那麼，孔子又是如何做的呢?前面說了，「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至」，可見他的追求。事實上，孔子是個多難的人，3歲喪父，17歲喪母，67歲喪妻，69歲喪子，幾乎遭遇了人生中所有的不幸。雖然勤勉奔波、古道熱腸，卻最終不得志，但他對生活從沒有失去信心，沒有沉寂。就是晚年，還能夠靜下心來，潛心整理文獻，編書立說，不能不說是一種健康的人生。
尊重別人，快樂自己。
這是孔子時常注意的一種養生方法。尊重別人，是心態;快樂自己，是目的。「己所不欲，勿施於人」是我們熟悉的名言，是對他人尊重的最好說明。「樂道人之善，樂多賢友，益矣。」意為：以說別人的好處為快樂，以多交賢良的朋友為快樂，這是有益的。孔子以此為標準來告勉自己，也是勸告他人。多說別人的好話，實際上是打開自己的內心，擴大心理容量。心胸擴大，陽光自然就會進來，有利於我們形成健康的人格。人格的健康是身體健康的前提，這些都是長壽的基本保證。
科學的養生方法。
以德養生，是健康長壽的前提。孔子用他的理念告訴我們，呵護心靈是多麼的重要。如果做不到位，健康就會打折扣。這是令人人信服的養生之道，就是在今天也很有教益，且得以延用。具體到生活中的養生方法，對孔子而言，是豐富的，值得推崇的。
首先是音樂養生。
孔子是個喜歡音樂的人，曾陶醉於《韶》而三個月不知道肉的滋味。孔子精通音律，晚年曾經整理了300多首可以譜曲演唱的詩歌。孔子「無一日不歌(惟喪事除外)」，可見他對音樂的酷好，對「音樂療法」的重視。孔子能夠詠能唱，撫琴的時候「神情莊重，四體通泰，目光遠大，壯志凌雲」。可見對孔子音樂的運用已深入到內心和精髓。想想那畫面，絕對是一種享受。「音樂療法」時下很流行，對釋放現代人們緊張的生活壓力和鬱悶、浮躁的欲望心態，很有好處。應該說，在這方面，孔子是個首創者。
其次是運動養生。
「動靜以義」是孔子所提倡的。對「動」「靜」的辨證探索，一直是人們的追求。在「仁者靜」的同時，孔子還十分重視「動」的作用。周遊列國的顛沛流漓，是他最大的運動。當然，他還用「射」、「御」等多種鍛煉的方法來傳授給弟子們。
師友彌補養生。
「三人行，必有我師焉。擇其善者而從之，其不善者而改之。」意思是：三個人同行，其中必定有我的老師。這是孔子的謙虛，但他謙學的態度卻是易見的，值得我們學習和推崇。「樂多賢友」是孔子交友方面的主張。好的朋友，可以使自己的缺點得到彌補，人格得到修繕，心靈的塵埃就可以除去，這無疑是種溫暖內心的健康方式。孔子說朋友有「益」的也有「損」的。「益者三友，損者三友」，益友和損友，會對健康產生或好或壞的影響，因此特孔子別注意交益友，用以拓寬修心養性的健康途徑，這種養生之道是無形的，影響力卻是巨大的。
飲食養生。
這一點，要多說幾句，在《論語》裡，關於這方面提及的不少。吃喝拉撒，是我們日常生活中具體生理行為，不可不為之。而「吃」又排在首位，對於怎麼吃、吃什麼，孔子都是很有講究的。孔子特別強調科學地飲食，講究衛生安全，提出過「八不食」原則。孔子平時以素食為主，說「肉雖多，不使勝食之」。勸大家，肉不可以多吃。尤其是冬天，那個時候應該沒有大棚種菜吧，因此蔬菜不會太多。席間的肉品往往占據主角。冬天人們不常外出，運動量也小，多吃的肉食容易在臟腑內積食聚熱，多吃反而會使體力下降，中老年人在這一點上反應更明顯。因此，孔子說肉不可多食是有依據的。我經常和一些養生保健專家聊天，他們也常提到這一點。
一部《論語》，反映了孔子的政治觀和人生觀，也看出了他的養生之道。修身養性，養心健體，也已為我們所共識。這些儒學的經典內容，成為了一種文化精神，值得我們細細品味。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人思慮過多易陽痿 3種治陽痿食物
陽痿一個男科疾病，給很多男性朋友造成了致命的打擊，不僅僅會出現家庭不和諧的情況，還有讓男性的自尊受損，下一代有可能也會造成影響，所以男性一定要預防陽痿這個疾病，避免讓生活受到影響，那麼吃什麼有助於預防陽痿呢?食療的方法可以治療陽痿也可以預防陽痿，以下就是關於預防陽痿的食物有哪些的簡單介紹。
男人思慮過多容易陽痿
在新加坡進行的一項關於性勃起功能障礙(ed)的調查表明，預定時間性交會使男人的壓力更大。
新加坡國立大學的副教授、臨床性學專家加尼森阿岱坎(ganesanadaikan)認為：「男人們考慮的越多，他們的生殖器就越無法勃起。」他還指出，在固定時間性交有可能阻礙和降低男人的性勃起功能，並且嚴重者可能會導致。
此項調查是由新加坡國立醫科大學研究中心發起的，目的是為了調查40歲以上男性對性生活的態度以及性功能勃起障礙對他們生活的影響。
該項調查結果已經發表在《海峽時報》上。新加坡擁有32萬以上的ed患者，而其中半數是40歲以上的男性。這類發現暗示通過服過一種長效的藥物可以使ed患者重新獲得性生活自由。
陽痿吃什麼好
1、強精補腎食物：
男性可以多吃一些具有強精補腎作用的食物，例如海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
2、精氨酸的食物：
建議男性多食用富含精氨酸和鈣的食物，這是因為精氨酸，也有促進男子性功能和生精作用，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。
3、鈣豐富的食物：
建議男性多吃一些富含鈣的食物，幫助改善男子生殖能力。這些食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，特別是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養。
老人沒食慾？兩大料理來開胃
隨著年齡的增大，身體各個器官組絹老化，老年人腸胃功能也明顯下降，食欲不振是常有的現象。為了讓老人增加食慾，營養師提供2道重口味料理食譜。
病房單調氣氛差 與人共食增進食慾
除了咀嚼和吞咽困難，老人家也有不愛吃飯的情況，包含環境不友善、餐點沒味道。環境方面，住院的老年人更容易出現食欲不振的現象，因為用餐地點大多局限在病床上或是病房內，環境單調乏味，也可能導致食慾降低。營養師王子南建議，可以讓老年人與其他人共同進餐，增加人群互動的機會，彼此鼓勵進食，氣氛比較活絡，有助增加吃飯意願。
另外，還可以將室內調整為柔和的燈光、播放輕鬆的音樂，有助老年人放鬆心情，進而增加食量。用餐前，也別忘了將病房內的便盆、尿壺、嘔吐容器等移走，避免讓患者在用餐時聞到不好的氣味，破壞食慾。
八角檸檬取代鹽 海藻髮菜吃出咸甘味
除了營造輕鬆舒適的用餐環境，食物的烹調方式也很重要。食物清淡無味、菜色變化少、餐點溫度過低，都可能讓銀髮族無心吃飯。王子南營養師指出，老年人由於唾液分泌減少、味蕾改變，經常偏好重口味的食物。
此時，可以加入姜、藻類如海帶、海菜、海藻、紫菜、髮菜等天然食物一起料理，賦予咸甘味，減少鹽巴的用量。另外，八角、肉桂、檸檬，也很適合用來取代鹽和醬油。
簡單的豆腐只要加上五味醬一起料理，就能做出口味較重的餐點，增進老年人的食慾。
菠蘿西紅柿添酸味 香菇九層塔增香氣
想吃重口味，增加餐點的酸味也是一個方法，建議使用檸檬汁、橙子汁、菠蘿、蕃茄入菜，就能增加口感變化，同時攝取蔬果營養。另外，善用爆香材料如花椒、姜，或是在料理中增加香菜、九層塔、香菇、芹菜、當歸、枸杞、紅棗、月桂葉、蒔蘿草，也可以增加香味，提升老年人的食慾。
豆腐木耳真軟嫩 菠蘿五味醬好開胃
王子南營養師提供2道色香味俱全的料理食譜，選用軟質的豆腐、黑木耳、白木耳，減輕老年人咀嚼和吞咽的負擔。此外，這2道料理都是少鹽、少油又富有天然風味的菜色，民眾不妨動手料理，幫助家裡的老寶貝胃口大開、飽餐一頓!
五味豆腐
食材：五味醬(姜、香菜、肉桂粉、蕃茄醬、蚝油)、盒裝豆腐1塊、砂糖2茶匙、香油少許
作法
1.砂糖熬成糖水，加入五味醬備用。
2.豆腐蒸10分鐘後，將盤底的水瀝乾，再淋上五味醬，並滴入香油，即完成。
菠蘿炒雙耳
食材：菠蘿150克、黑木耳150克、白木耳50克、枸杞5克、青蔥2支、老薑10克、鹽少許
作法
1.白木耳洗淨泡水後去蒂備用。
2.蔥切段，老薑切絲，菠蘿、黑木耳、白木耳切塊。
3.起油鍋爆姜，依序放入菠蘿、黑木耳、白木耳中火拌炒2分鐘。
4.開小火續入蔥段、枸杞、鹽及少量水，燜燒至湯汁收干後盛盤，即完成。
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