人到了一定的年齡後真的感覺時光飛逝，怎麼眨眼的工夫又到年底了？自己面臨老了一歲的無奈,心靈深處隱隱添了些許惆悵與感慨。12月對於多數職場中人來說，都是緊張而沉重的。一方面是油然而生的那種「歲月匆匆」，另一方面是歲末年初各種各樣的總結、方案和考核。再有就是即將接踵而來的元旦、新春的安排等，做做做，做不完的事，想想想，想不周全的節日計劃，真是讓人頭昏腦漲，六神無主，脾氣暴躁，於是「年底綜合徵」便悄悄走近你我他。
是什麼原因在白領群體中引發「年底綜合徵」，從相關調查及專家的分析看：「年底綜合徵」主要來源於壓力。個人承受的壓力強度正不斷增加，長期壓力的影響層面日益深廣。目前，壓力增長的速度已經超過了社會前進的速度。各種隱性壓力的範圍之廣、程度之深正在逐漸被人們認知。
專家指出，要抵擋「年底綜合徵」襲擊，當務之急是在繁忙的生活中學會控制壓力。處理壓力的方法有很多種，比如學會與他人合理地溝通，與他人接觸得越多，遇到誤會和壓力的機會就越少，並要建立一個由親朋好友組成的支持體系；確保不會忘記尋找樂趣；在工作中保持自立，一個人越是習慣獨立思考，就越難被壓力擊倒；學會利用沉思、遐想、放鬆以應付壓力。
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健康飲酒遵循6原則
年節前後是應酬喝酒的高峰季節，飲酒要健康，應當遵循以下六大原則：
1、酒不與咖啡同飲
酒精傷身，咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用，過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加重對大腦的傷害，並刺激血管擴張，加快血液循環，增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。
2、感冒後不喝酒
感冒者喝酒會加重病情。感冒病人，尤其是嚴重者大多伴有發熱症狀，此時通常要服用退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產生的代謝物對肝臟將產生嚴重損害，直到完全壞死。
${FDPageBreak} 3、肝病患者應禁酒
急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應絕對禁酒，包括啤酒。肝炎恢復期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，可酌量飲用啤酒，但一般一天不要超過半升。
4、酒後不宜喝茶
酒後飲茶不是好習慣。因為人喝酒後，80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳並排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時，如果酒後立即飲茶，會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。同時，過多飲茶，入水量過多，也會增加心臟和腎臟的負擔，對於患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以，酒後最好吃點梨、西瓜之類的水果為宜。
5、酒後不宜服藥
酒類都含有不同程度的酒精，藥物在酒後服用，可以增加毒副作用。如酒後服痢特靈、優降靈等藥，就會出現心律失常、血壓升高等反應；又如酒後服鎮靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等，一方面可增加對大腦的抑制效應，而另一方面又使藥力陡增，超過人體正常耐受量，致使發生危險。
6、酗酒後勿看電視
飲酒使眼睛充血，若飲酒過多，酒中的有害成分則對眼睛有較重的損傷，能使視神經萎縮，嚴重的甚至可導致失明。看電視可使視力衰退，而飲酒又損害視神經，二者同時進行，等於火上澆油，對視力大有損傷。因此，飲酒後一定不能急於看電視，老年人尤應注意。
「朝鹽晚蜜」吃法並不適合所有人
網絡流傳「朝鹽水晚蜂蜜水」，不但可清宿便又排毒養生，真的這麼有效嗎？恐怕得區分個人的身體狀況及所處環境。現代人經常外食，加上冬季寒冷，攝入肉類食物相對更多，不少人容易出現便秘的問題。而網絡上一直有這麼個說法，稱早起喝杯鹽水、臨睡前再喝點蜂蜜水，可以幫你排毒清理宿便，這也是自古流傳的養生方法。對於蔬果攝取不足的現代人來說，這種輕鬆方法真的有用嗎？
不出大汗沒必要喝鹽水
首先不可否認水的作用，人體需要水分。那鹽水有沒有必要呢？喝鹽水養生這個觀念源於中醫，中醫認為鹽有明目鎮心、清理胃火的功能。中山三院營養科副主任卞華偉說，有沒有必要喝鹽水要結合實際情況，不可一概而論。古人認為喝鹽水有好處，這是因為古人多要下地幹活賣苦力，需要喝鹽水補充礦物質，維持體力需要。並且鹽在古代得來不易，屬於珍貴食物。
現代人車坐著，空調開著，活動量出汗量都很少，額外喝鹽水很多時候沒有必要了。並且現代人從一日三餐、零食中攝取的鹽分已經足夠多，遠遠超過營養協會每人每天不超過6克鹽的標準。不久前公布的《廣東省居民膳食營養調查結果》發現，廣州人每人每天平均攝鹽量達到了8.7克，過多攝入鹽會增加患高血壓等疾病的風險。看來目前的形式是控制攝鹽量比提倡喝鹽水更有必要。除非你有特殊需要，比如腹瀉需要喝淡鹽水補充電解質，要出去做大體力活，做大量運動要大量出汗，喝點鹽水免得身體消耗太多礦物質。
所以，「朝鹽」這個說法看用在什麼人身上，什麼生活環境，個體情況如何，不可毫無前提一概提倡。其實喝水對人身體有益是肯定的，人體需要水分，對都市大多數上班族，喝鹽水就沒有必要了，倒是要注意每天水分的攝取量要達標，為早起喝點溫水無論對腸胃，對身體新陳代謝都大有好處。
${FDPageBreak} 蜂蜜潤腸不拘時間
分析完了「朝鹽」我們再來說說「晚蜜」。卞華偉說，首先蜂蜜確實有通便潤腸的作用，但便秘分為兩種，一種患者大便成形不好，沒有足夠壓力排出，這類人確實要多吃含纖維素的蔬菜水果，多喝水喝蜂蜜水都可以幫助改善便秘症狀。
另一些人的便秘問題不是出在大便成形上，而是腸道無力，多見於老年人、長期吃減肥藥的年輕女性。這類人吃纖維素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘，反而會加重腸道負擔，使便秘問題雪上加霜。對這類患者便秘的改善以增加腸道活動力為主，建議其多鍛煉身體，必要時還得通過灌腸解決「大問題」。
看來你得分清自己便秘的類型。如果因這段時間肉吃得過多，可以喝蜂蜜水潤潤腸道，促進排便，這並不拘於白天喝還是晚上喝，一樣都能改善便秘。如果排便的時候就像擠牙膏，有便意拉不出，喝水、喝蜂蜜水，吃水果蔬菜都不能改善就要上醫院請醫師判定便秘是什麼引起的，以便採取相應醫療措施。
結論：
所以總的來說，「朝鹽晚蜜排毒」這種說法並不科學，一定要分清什麼環境，身體狀況如何。而不是大眾普及人人「朝鹽晚蜜」。此外，不少美容書常提到一個「排毒」的概念，卞華偉認為，人身體平衡功能其實非常好，「排毒」這種說法值得商榷。
專家稱吃開心果有助穩定血糖
墨西哥飲食專家最近指出，開心果含有大量纖維，適量食用開心果有助穩定血糖。專家建議糖尿病患者用開心果取代甜食和沙拉。
12經脈有絡於耳
耳朵是人體聆聽外界聲音的窗口，對於保持身體平衡也有重要的作用。中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，也就是說，耳朵是全身經絡的匯集之處，對它進行按摩，會有保健全身的作用。