長期胃酸反流怎麼辦是人們想知道的問題。胃酸過多也被稱為胃酸反流或胃灼熱，指的是胃酸反流進入並刺激食管。胃酸反流會導致胃潰瘍。所以我們要知道長期胃酸反流怎麼辦。
4種食物容易刺激腸胃
1、油炸食物
油炸食物是唯一一種為公眾所認可會導致胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。
2、辣椒
辣椒素會引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。腸胃不好的人最好不要吃辛辣的食物，吃了這樣的食物會有燒心反酸的感覺，如果喜歡吃，可以吃點溫和的青椒。
3、汽水
汽水是一種刺激性比較大的飲料，它能刺激腸胃，從而導致腸胃不適；果汁適量地喝有助於身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔，從而引起腹脹、胃疼等問題。
4、西蘭花和番茄
西蘭花和番茄也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維，它只能在大腸中才能被分解，並產生大量的氣體，對胃不好。番茄是一種酸性很強的食物，它能刺激胃產生過多的胃酸，是含有反酸、燒心症狀的人群不能或儘量不吃的食物。
長期胃酸反流怎麼辦？
1、改變進食方式。
你可以改變所吃的食物類型和分量，藉此改善胃酸反流。減少每次進食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食，以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。
2、避開會誘發胃酸反流的食物和飲料。
弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料，留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手，並多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物，並在1小時後感到不適，以後就不應該再吃。
3、養成良好習慣。
戒掉吸菸習慣，保持健康生活，進行適量運動。
4、保持體重。
注意體重，過肥會令胃部蠕動減慢，食物停留於胃部時間增長，容易引起胃酸倒流。
5、定時飲食，規律進食。
飲食定時，避免於睡前一至兩小時進食，減低括約肌鬆弛機會。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胃容量最慢4小時清空 養胃注意有6招
一直吃不飽，也許並不是因為你天生是個吃貨，也不能一味怪你自制力太差，而可能是由於：你的胃容量太大了！你別不信！台灣肥胖防治衛教學會分析1300多人的食物流量表，結果發現，在「吃到飽」飲食文化影響下，近幾年來台灣民眾胃容量普遍被撐大兩三倍！
胃容量變大，需要攝入更多食物才能有飽足感，身材發福也就在所難免。所以，想要減肥，不如先試著讓胃「瘦下來」！
胃容量，到底有多大？
般而言，胃空的時候容積為50毫升左右，吃飽飯後大約擴張到1200-1400毫升，最大甚至可以達到2000-2400毫升。但如果經常暴飲暴食，容易讓胃處於擴張狀態，這樣會減弱其伸縮功能，當空腹時胃壁就容易松馳。
胃容量最慢4小時清空
胃液的PH值在1.5-2.0之間，堪比鹽酸，食物進入胃裡後會被消化排空，不同種類的食物消化排空的速度不一樣，一般不超過4小時。
大腦總是要遲到。我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。
減胃還需養胃！
1、減少應酬，別讓自己吃撐了。
2、菜別燒得太爛，油別放得太多，儘量不吃油炸食品。
3、一天三頓飯按時吃，每天相差不超過半個小時。
4、適當喝一些養胃的食療粥，比如用薏米、山藥、蓮子熬粥。
5、辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，臨床營養科不建議胃病患者吃這些食物，以免刺激胃黏膜。
6、目前臨床上建議胃潰瘍等胃病患者採取少食多餐的方法，可以起到止痛、護胃的效果。
養胃 別再迷信這些食物
1、柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。
如果你早晨起來後，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
2、巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
3、生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。
4、西蘭花和捲心菜
西蘭花和捲心菜都是「十子花科」蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
脫髮元兇大揭秘 教你遠離洗髮誤區的秘籍
隨著《爸爸去哪兒4》的熱播，大夥注意到沙溢竟然禿頂了，想當年在《武林外傳》中還是帥哥一枚，如今男神變成禿頂大叔，儼然一個步入中年的大叔形象。網友不禁感概：那些曾經在大銀幕上帥掉渣的男神們，如今都因脫髮走了樣，對男人形象有毀滅性作用的脫髮究竟為哪般？
男人脫髮元兇大揭秘
某調查顯示，我國大約每5個男人中就有1個正在遭遇頭頂危機。男性脫髮中最最典型的一類，在國際上學名叫做AGA，就是我們俗稱的「雄性禿」。大概有90%的男性脫髮都屬於AGA。
AGA是怎麼產生的呢？小編請教了日本最著名的男性專門脫髮治療機構城西新宿診所的醫師。其原理是：人體內的雄性荷爾蒙，和一種叫5α-R還原酶的物質發生異常作用，大量結合，生成「DHT」，DHT對毛囊具有很強的破壞作用，導致其萎縮引起脫髮，其主要症狀是前額兩側及頭頂部開始變得稀疏，逐漸形成M字和地中海的症狀。
男人防脫需趁早
AGA的確與遺傳有關，的。但如果做好對紫外線的頭皮防護，調整好身心健康，再配合日常使用有防脫效果的洗髮水，是完全可以避免它的產生。
國內很多人對脫髮知識匱乏，往往發現頭髮掉的多了卻也不知道該怎麼辦。等要到一發不可收拾只能尋求藥物治療和植髮，而除了費用昂貴，往往見效也不盡人意。小編提醒各位男士，防脫需趁早，莫到「禿」時方恨少。
馬上學4招 保住一頭「秀髮」
方法一：勤洗頭及梳頭
中醫專家提示，每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
方法二：合理飲食很重要
對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
方法三：儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。
方法四：飲食中避免和忌食下列食物：
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免後天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。
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