孩子的睡眠應該從小培養，如果老是晚睡會造成很多的健康問題，那麼究竟晚睡會引發什麼健康問題呢？如何幫助孩子培養優質睡眠？現在一起來看看吧。
孩子晚睡的壞處：
1、對孩子身高和生長發育不利
白天和晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，特別是在孩子一歲前長得最快了，特別是晚上十點後，生長激素分泌量達到最高，是白天的5-7倍，睡得越遲，分泌的生長激素越少，對於孩子的生長發育不利。
2、傷害到心臟
睡眠不足的孩子會容易產生過度的壓力和疲倦感，越是睡眠不足，情緒就越亢奮，情緒亢奮會導致血壓、呼吸、心跳都會加速，放任孩子晚睡和睡眠習慣不良的話，會對孩子的心臟有影響。
3、容易性早熟
晚睡是會刺激到壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而導致孩子長不高和性早熟的問題，所以養成早睡的好習慣是刻不容緩的。
如何培養優質睡眠？
1.首先寶寶需要一個安靜的睡眠環境，這樣才能睡得飽，睡得香，如果是嬰兒時期的寶寶，需要餵奶換尿布的，動作要輕點，儘量別吵醒寶寶，讓寶寶有個好睡眠。
2.每天睡眠都要養成規律的睡眠時間，不能讓孩子夜睡，白天也不能讓孩子睡太多，會導致晚上不想睡覺的弊端。
3.對於比較小的孩子，在晚上哭鬧的時候，要觀察幾分鐘再看看，如果無法自己繼續入睡就需要給予安慰了，對於大點的孩子，在晚上哭鬧的時候，要考慮到孩子哪裡不舒服，及時處理，嚴重的話要及時就醫。
4.要孩子培養優質睡眠，就要給予孩子單獨的臥室，孩子會看到有伴一起玩而不肯睡覺的，注意在學齡前需要睡10-12小時左右。
5.床上用品需要考慮到孩子的年齡和身體，不選擇軟床，對孩子的脊椎發育不好。
6.如果是小嬰兒可以放入搖籃睡覺，不建議家長抱著或搖著，需要自己養成睡覺的好習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長壽的飲食生活方式是什麼? 日本人飲食生活方式助長壽
根據不完全數據統計，日本女性的平均年齡都在86歲以上，男性為80.50歲，是歷史上壽命最長最高的。與其他的國家相比，日本女性的預期壽命連續三年都在世界的首位。日本男性的平均壽命排名也上升了第三，日本成為世界上最高齡的人群。與中國的74名男性和77名女性平均壽命相比，他們確實是做了很多養生的事情。看了日本人的飲食生活方式後，你就會有答案了！
長壽的飲食生活方式是什麼？
1、食物品種多
去過日本的朋友都有一種吃不飽的感覺，它們的飯菜都是一小份一小份的看著食材種類豐富但量比較少。然而這種進食方式讓他們避免了暴飲暴食導致的肥胖、腸胃疾病並且豐富的食材也保證了營養均衡。
2、吃飯細嚼慢咽
日本人吃飯速度很慢，一口米飯要咀嚼十幾二十下一小盤菜要吃十幾分鐘。長期堅持細嚼慢咽能很好的將食物磨碎以便腸胃消化，並且咀嚼增加唾液分泌量也有促消化的作用，更有利於我們吸收營養。同時細嚼慢咽給大腦一個反應時間讓我們及時接收大腦發出「飽了」的信號，從而有效控制食量幫助減肥。
3、烹飪方式簡單
日式料理的烹飪方法多採用生吃、涼拌、水煮、清蒸的方法，很少有油炸或者是紅燒等烹飪方式。這樣就極大地保留了食物營養而且減少了油脂、鹽、糖的攝入，從而預防三高、心血管疾病、癌症的發生。可以說烹飪方式越簡單調味料越少的於健康長壽越有利！
4、肉類多為海產
日本屬於四面環海的美麗仙境，所以海產食材豐富新鮮，基本上日本肉類消耗最多的就是魚。魚肉相比於雞肉、豬牛羊肉而言脂肪、膽固醇含量更低，並且含有優質蛋白質、胺基酸、歐米伽-3脂肪酸等成分，能夠降低血液內的膽固醇水平並且不用擔心脂肪攝入過多造成肥胖。
5、青菜占30%
日本人長壽與愛吃青菜有關，在他們的飲食中有30%的青菜、菌類以及豆類、豆製品，這些食物能保證維生素、礦物質的補充還可以控制血壓、降低血脂、保護骨骼、血管、心臟健康並預防癌症的發生。相比於國內我們吃的青菜與豆製品就嚴重不足。
心臟加劇跳速會嚴重影響壽命嗎?
心跳是可以反應很多的東西，當人在害羞、緊張或者是驚嚇的時候，心跳都會加速，在這些時候人的心跳要比平常的心跳要高。其實心跳主要是反應一個人的身體狀況的，如果一個人有心臟病的話，一般情況下它的心跳頻率是比較低的，但是如果心臟病發生的話，心跳就會突然變得很快，最怕心臟驟停，患者死亡。所以心跳將我們的很多東西都反應出來了，在平時是可以將手指的指腹放在腕部或者是頸部，這樣可以感受到自己的心跳頻率，也可以判斷一下自己的身體狀況。很多的人在問心跳加速是會導致壽命變短的，那麼這個說法是真的嗎？今天就來討論一下這個問題吧。
關於這個問題答案其實也是不確定的，因為心跳加速有時候可能是疾病引起，但有的時候也可能是正常的生理現象。比如說當看到自己喜歡的人時，考試緊張時，被什麼東西嚇著時以及在運動以後，這些其實都算是正常情況下的心跳加速，是不會導致壽命變短的。人正常的心跳速率應該是每分鐘60~100次，超過這個範圍的話，不管是正常的心跳加速還是疾病引起的，其實都對心臟不太好，因為心臟的跳動頻率如果相差太多的話，心臟是承受不住的，這樣的次數出現的越多，心臟就會越脆弱。下面就來看一下哪些原因會導致心跳變快吧。
1、壓力過大
人在壓力很大的時候神經會變得緊繃，血液也會流通地很快，所以就會導致心臟跳動的速度變快，這樣對心腦血管都是不好的，所以要學會減少壓力，讓自己放鬆，保持積極開朗的態度。
2、糖尿病
很多的人都認為糖尿病只是對代謝器官有影響，其實它還是有可能會影響到心臟，糖尿病患者的心跳要比正常人的要高很多，所以患者在糖尿病期間一定要控制好自己的情緒，不然還會導致冠心病的發生，患者一定要注意。
3、服用藥物
生病的時候不要自己亂服用藥物，不然會導致很多不好的影響出現。在服用一些藥物之後，患者可能會出現心慌或者胸悶的情況，然後心跳也會慢慢的加速，這是屬於心律失常的現象，嚴重的話是有可能引起人的猝死的，所以一定不能亂服用藥物，要聽從醫生的囑咐。
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