久坐不活動，最容易瘋長的部位是小腹，做仰臥起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專業器材可以做仰臥起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡單的小運動。可恰恰是久坐不動，運動量非常小的人最不適合做仰臥起坐。
中山大學附屬第二醫院骨外科陳燕濤教授介紹，久坐不動的人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像「龍蝦」，長期彎曲，最易損害腰椎。年輕身體強壯沒什麼異樣。但等到了中年後，激素變化身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會凸現出來。
陳燕濤說，平時少運動者做運動有一個原則：處於休息狀態時，身體哪個部位最鬆弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。舉個簡單例子：如果你總把頭歪向左邊看電視(脖子左邊肌肉鬆弛，右邊肌肉緊張)，就適合多往右邊轉轉頭；長期低頭(脖子鬆弛，後腦勺緊張)的人就該多往後仰仰頭。
拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。
陳燕濤介紹，久坐的人最適合的運動是「拱橋」運動。動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，「拱橋」鬆弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會特別舒服。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
鍛煉前不喝水更易疲勞
周而復始的生活習慣，卻可能讓你呵欠連天，筋疲力盡。近日，美國的《FITNESS》雜誌發表文章，為這些看似合理的生活習慣「糾錯」。
1.鍛煉前不喝水
很多人為了避免鍛煉時上廁所的「麻煩」，刻意省略了非常關鍵的步驟：鍛煉前要喝水。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對於平衡體溫、維持血液循環至關重要，如果失去占體重2%的水，鍛
煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。
糾錯建議：要保持精力，在鍛煉前1～2小時，喝16盎司（相當於474毫升）的水，或者無咖啡因飲料，且在鍛煉後15分鐘，再喝6～8盎司（相當於178毫升～236毫升）水。
2.周末睡到9點
整個一星期，鬧鐘6點就響，因此，雙休日睡到9點，好像不太「過分」，可是結果常常適得其反，儘管只是多睡了3個小時，起床後還會頭暈腦漲，並持續4小時左右，這是睡眠慣性造成的，過量和太多的沉睡，醒來後必然會行動遲緩。
糾錯建議：雙休日像往常一樣起床，如果想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹，但時間不要超過45分鐘，這樣把補「覺」的時間平均分配，就不會頭暈腦漲了。
3.早餐吃得太多
為什麼一天中最重要的一餐卻讓人上午昏昏欲睡？這可能是早餐吃得太多，或者吃「錯」了食物。舉例來說，常見的熟食店百吉餅就有四份麵包那麼大，而增加一份奶酪，就多了567卡路里熱量和22克脂肪。因此當吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。
糾錯建議：嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。
4.兩餐間不吃零食
如果兩頓之間超過4小時，血糖會下降，身體能量消耗接近「終點」，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽。吃上一點小零食，能夠及時補充消耗的能量。
糾錯建議：如果擔心攝入過多的卡路里，就在食物中加入「高水內容」，如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩定。
職場：明槍暗箭，這樣防
對女同事心懷嫉妒，欲將其「逼走」，男醫生莫某設計陷害，將對方領回的一箱疫苗丟棄河中。價值6218元的疫苗泡了湯，但遭殃的卻是莫某——昨天，酉陽縣檢察院以涉嫌故意毀壞財物罪將他批捕。
收入減少生怨恨
據檢察機關調查，莫某今年27歲，畢業於涪陵醫藥專科學校。在酉陽縣大溪鎮衛生院工作三年來，莫某憑藉精湛的技藝，受到單位同事一致好評，很快成為醫務骨幹。但好景不長，一個女人的出現，打破了他平靜的生活。
2008年6月，衛生院為加強醫務工作，安排女同事駱某到門診與莫某「搭檔」。俗話說「男女搭配，幹活不累」，但駱某的出現，卻令莫某「痛苦不堪」。莫某供稱，衛生院實行獎金按勞分配，駱某到來後，他工作量減少，收入也隨之快速下滑。
駱某雖然中專畢業，但其業務能力紮實，還擅為人處事，不斷博得大家好評。「我感覺自己遭同事疏遠了。」莫某交代，隨著時間推移，他的嫉妒心理開始失衡。但他性格內向，不願與人溝通。
設計陷害反被捕
「矛盾」越積越深，莫某決定設計陷害駱某將其「擠走」。
機會很快來了，2009年2月4日上午，駱某到縣醫院領回一箱疫苗。因下班走得急，她忘了將疫苗鎖進柜子。駱某的失誤被細心的莫某發現，當晚10點左右，莫某藉口到辦公室找東西，將疫苗偷出，扔進酉水河中。
「誰領回的東西，丟了就該誰負責！」莫某稱，他滿心歡喜地等待駱某「走人」。不想駱某卻報了案，警方經過兩星期偵查，最終將手銬戴在了莫某手上。
該案承辦檢察官提醒，莫某用犯罪的方法，企圖「擠走」同事，到頭來得不償失。工作中產生摩擦在所難免，大家應謹慎思考，選用正確的方式處理，切莫觸犯法律。
都是嫉妒心作祟
「辦公室就他們兩個人，要查明真相還不容易？」家住南坪的張敬認為，莫某的想法「很天真」，而且行為太過激，如果扔掉的疫苗有急用，後果將不堪設想。「他太笨了！」家住楊家坪的鄭小姐則稱，可以理解莫某的嫉妒心理，但莫某顯然是法律觀念淡薄，且不懂為人處事。
重慶心理危機干預中心主任楊發輝說，看到別人比自己出色，心裡不是滋味，這種嫉妒心理人皆有之。但莫某將普通嫉妒心理轉化為報復行動，可能存在輕型心理障礙。楊主任稱，在激烈的職場競爭中，很多人面臨工作和生活雙重壓力，心理處於亞健康狀態。舒緩壓力，市民可以選擇以下方式：一、常與親友溝通，及時發泄心中不滿；二、選擇有強度或「競爭性」的運動方式；三、可在適當時選擇與心理學方面專家溝通。
今天獵頭就在你身邊
「人往高處走」，獵頭公司挖人的走嚮往往體現了未來人才流動的方向，他們成全企業找到優秀的人才，幫助個人完善職業生涯發展，而自己也在其中成就著職業的未來。曾被認為是「打地洞、挖牆腳」的獵頭公司正在成為職場中的一個重要角色，獵頭離我們越來越近。只有4%的人不喜歡獵頭找上門你是否希望被獵頭看上？來自智聯招聘的調查表明，有48%的人選擇了「非常希望」和「一般，都可以」；不希望獵頭騷擾或非常討厭獵頭公司電話的只有4%。能讓獵頭盯上的都是不愁找不到工作的人，他們也許正沉浸在眼下工作的愉悅中，獵頭的電話是誘惑也是衝擊，特別是一些不知名的獵頭公司電話，含糊不清的職位讓人丈二和尚摸不著頭腦，平地里生出些煩惱。然而黑獵頭白獵頭，能提供可靠職位就是好獵頭。和找對象一樣，你不必在乎媒婆長的怎麼樣，一般獵頭公司的規模都不大，關鍵是對方提供的職位是否和你的職業追求相符合，有助於理順自己的職業生涯，在不影響正常工作的前提下，你也許不會拒絕一次免費的職業諮詢吧？被獵頭盯上要三思而行智聯招聘在調查中發現，61%的人在獵頭找自己的時候會仔細問清對方的情況再做決定；32%的人先考慮一下再給出答覆；基本不太會考慮的有3%；求之不得，趕快跳槽的比例也不高，有3%；不假思索拒絕的只有1%。由於行業的規矩，獵頭有時要「隱瞞」具體的招聘企業，但獵頭必須告訴你企業所在的行業、地位、性質和職位信息，崗位描述（JD）就是獵頭給你的約會「情書」，值得用放大鏡研究一下，如向誰報告、對誰負責、任務範圍、環境待遇等。調查結果顯示，93%的候選人都不會立即答應獵頭的邀請，而是在認真考慮衡量後三思而後行，與獵頭進一步接觸。獵頭：不看出身看能力獵頭最看中候選人的什麼特點？同一個調查表明，卓越的工作能力以42%排在第一；豐富的工作經驗31%；知名公司背景16%；優秀的人格魅力9%；看中高學歷的只有1%。而從事業方面看，獵頭看好的人才可以是各職業的行家裡手和管理人員，其中有專業背景的管理者成為主要目標，比例是40%；銷售人才15%；市場開拓人員15%；技術人員12%；財務專家10%；人力資源人士8%。從上面數據看出，無論「獵手」還是「獵物」，高學歷和名校出身的吸引力都排在最後。具有優秀的工作能力和業績、強大的社會關係網、對自己有準確的職業發展定位和良好溝通能力的人更容易進入獵頭的視線。
求職避開面試裝6禁忌
社會新鮮人若能得到面試的機會，可千萬不可馬虎，謹守「社會新鮮人衣著的六大禁忌」，就能通過最後一首關卡，成功踏入職場。求職旺季年後就要來臨，社會新鮮人踏出校門的第一項挑戰，就是面試。就業率逐年創新低，職場競爭激烈，應徵面試，衣著裝扮可不容馬虎。穿上合宜的「面試裝」，可讓自己在應對進退之間更有信心。社會新鮮人若能得到面試的機會，可千萬不可馬虎，謹守「社會新鮮人衣著的六大禁忌」，就能通過最後一首關卡，成功踏入職場。禁忌1：髒污和皺褶骯髒、破舊、皺得像酸菜乾的服裝，也許很「酷」，但絕對不適合穿去面試，如此裝扮會讓人覺得你個性吊兒郎當，沒有誠意。此外，時下流行仿髒污、故意抓皺褶的前衛風服裝，也不適合。禁忌2：裝可愛或太花俏你無法忍受一成不變、特愛「與眾不同」，瘋狂迷戀粉紅色系的娃娃裝……。忍下來，這場面試決定你的一生，暫時把內心裡的「粉紅狂」收起來，把身上的粉紅娃娃、繽紛花朵、絨毛玩具、公主髮夾一一取下，乖乖去面試吧！禁忌3：渾身名牌參加面試，衣著裝扮的確要花錢打點，但不代表就得要渾身名牌。渾身名牌，常會給人「敗家」、「個性嬌縱」、「不肯吃苦耐勞」的負面印象，就算是應徵精品業的工作，也不必如此。不過，拎一隻材質好一點的名牌包，是被許可的，但最好品牌的Logo不要太明顯。 禁忌4：太過性感或裸露你的身材可能非常性感火辣，但在面試時，最好還是包緊一點，以免火辣的身材，蒙蔽了面試官的眼睛，只看見你的身材，沒看到你的才華。禁忌5：不化妝或過度濃妝艷抹也許你是自然主義者，不愛化妝，但面試時，最好還是上點妝，適當遮住黑斑、雀斑和黑眼圈，讓自己的氣色好一點。不過太過濃烈的濃妝艷抹也不合適，會讓你顯得太過匠氣，也要避免。禁忌6：露趾鞋流行的「露趾鞋」，一直是時尚圈爭議的焦點。雖然很多人認為露趾鞋已可登大雅之堂，國外女星甚至還穿去赴宴呢！不過，專家還是建議能免得免，因為你不知在面試場合上，會不會遇上八股又思想老舊的面試官。