現代的人都知道養生的重要性，連90後都進入養生的行列了，你還會覺得他存在感低嗎？但是養生雖好，也要注意尺度，一旦養生過頭恐怕就過猶不及了，那麼養生要注意些什麼呢？下面一起來看看吧。
切忌這樣過度養生：
1、亂補維生素
人體需要一定的維生素維持身體各方面的平衡，但是如果機體不缺維生素的話，你再去亂補維生素，攝入多種維生素的，就會導致嚴重的後果，吃出結石，所以說千萬不要亂補維生素。
2、認為燙就是好
很多人不科學養生，養生過度，認為燙的就是對身體好，其實這是錯誤的認知，過於滾燙的食物，會燙傷食道黏膜，傷了食道，所以平時要東西一定要涼一下再吃。
3、用食物代替藥
養生的人都不愛吃藥，害怕一旦吃藥了就會有依賴性，都會用食物代替藥，現在來跟大家說一個例子，一位67歲的糖尿病患者，聽說南瓜能降低血糖，然後就一日三餐都吃南瓜，但是血糖沒有下降，反而病情加重送醫了，所以說不能過度養生，以免造成嚴重的後果。
4、不要過量步行
最健康普遍的養生方法就是步行，就連微信上都推出「微信運動」，步行的確有益於身體，但是過量步行就會導致滑膜炎、膝關節積液、大腿骨勞損，所以說不要過量步行，正常人每天應該走6000步至10000步左右，過量就會毀了膝蓋。
如何正確養生？
1、堅持喝溫水
拒絕吃冰凍冷飲食物，不管春夏秋冬要堅持喝溫水，每天堅持八倍溫水，消除水腫，排毒養顏的同時還保護心臟和陽氣，減少心臟病發病率，是最健康的中醫養生方法。
2、多吃水果
多吃水果絕對沒錯，水果中含有大量的維生素，和各種微元素，對身體非常有好處，提高免疫力增強體質，還能美白肌膚，讓你健康的同時還能讓你美。
3、多吃蔬菜
依照中醫養生角度來說，最佳的保健蔬菜就是秋葵，它能促進消化，幫助腸道蠕動，對關節還有著潤滑的作用，而且口感也非常好，男女老少都喜歡吃。
4、護腦很重要
頭暈是很常見的事情，所以一定要做好護腦的功課，平時戶外運動的時候，儘量要戴上帽子，以防曬到後腦，長時間後腦曬太陽的話，體內就會聚集陽氣，就會出現中暑的現象了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常吃耗油對身體有沒有壞處？要注意什麼？
蚝油是我們生活中常見的調料味，味道非常的鮮美而且具有很高的營養價值，特別適合於生長發育期以及缺鋅的兒童，那經常吃蚝油對身體有沒有壞處。
經常吃耗油對身體有沒有壞處？
任何事情都有兩面性，吃耗油也是如此，經常吃蚝油有利也有弊。耗油中有人體所需要的胺基酸，尤其是穀氨酸非常豐富，具有很強的增鮮作用。含有的礦物質很高，比如鈣質和鋅元素能夠刺激人們食慾。另外裡面有大量的蛋白質，是建造和修復身體必不可少的主要原料，能促進身體發育，讓受到損害的細胞得到修復和更新，同時蛋白質也能被分解，為生命活動提供所需要的能量，促進了白血球及抗體的生成。含有的鋅元素能提高男性的精子質量，同時也能增強其性能力。
除此之外耗油裡面有大量的牛磺酸，能夠增強人們的免疫力。含有大量的磷，是腦磷脂和卵磷脂必不可少的主要成分，能增強人們的記憶力，延緩了大腦功能衰退，防止血小板發生凝聚，降低了腦血栓的生成。但是糖尿病以及痛風患者儘量少。痛風是因為尿酸有太大的波動所引起的，嘌呤是引起痛風的主要因素，所以此類患者不能吃含有高嘌呤的食物，正好耗油裡面含有大量的高尿酸，會誘發痛風。另外蚝油在製作的過程中會添加大量的糖分，糖尿病患者吃了之後，可能會引起飯後血糖升高，不利於病情恢復。
吃蚝油要注意哪些事項？
1、控制每天吃耗油的量
耗油裡面有大量的鹽分以及白砂糖，要是一次性吃太多的話可能會引起高血壓，同時增加了骨質疏鬆以及胃癌的幾率，每天吃蚝油的量要控制在5克以內。
2、不能長時間烹煮
耗油若是在鍋裡面長時間煮的話會失去其鮮味，快要出鍋前或者出鍋後趁熱放入適量的蚝油調味。油炸或者燉湯的時候，不能加入耗油，不然會破壞油炸類的原味。
溫馨提示
過期的耗油不能吃，因為裡面會滋生大量的細菌，可能會引起噁心嘔吐或者腹瀉，甚至會引起食物中毒而危及到生命。蚝油在常溫狀態下容易變質，儘量是放在冰箱冷藏裡面保存。常溫下耗油容易發酵或者分解沒有用完的耗油儘量放在冰箱裡面保存，要讓其保持粘稠狀態。
多喝水會傷到腎臟嗎？每天喝多少水合適？
很多人都知道多喝水對身體有好處，也正是因為這個認知讓很多人在平時會讓自己過多喝水，而在網上卻有傳言說，多喝水會傷害腎臟，也讓一些人害怕而不敢讓自己多喝水，那到底多喝水是否會傷害到腎臟，一個正常的人每天要喝多少水才合適？
多喝水會傷害到腎臟嗎？
一般來講，如果是腎功能比較正常的人，多喝水並不會對腎臟造成傷害，除非喝水的程度比較大，每天達到10升左右，這個時候就很容易讓腎功能發生衰竭，而如果是平常正常的飲水量，是不會對身體健康造成影響的。
由於腎臟是身體很重要的一個排泄器官，每天所攝取的水分除了被身體所吸收外，一些會通過腎臟以尿液的方式將身體的毒素排泄出體外，所以要注意每天喝水量保持在正常範圍內，不過分飲用是不會讓腎臟健康受到影響的。
一個人每天喝多少水合適？
在目前由於生活節奏加快讓很多人忙於工作而在一整天沒有什麼時間喝水，導致身體經常處於缺水的狀態。卻不知當身體缺少水分時很容易帶來極大的影響，所以一個健康的人每天需要攝取2000~3000毫升左右的水，這個範圍的水量不僅對腎臟造成傷害，反而會給腎臟帶來極大的好處。
攝取足夠的水分可以讓身體的循環代謝加快，讓一些有毒物質被快速排出體外，而且還能降低腎結石發生，能讓腎臟功能處於健康狀態的同時讓身體細胞收到水的滋潤。有調查顯示在目前很多發生腎功能問題的人大多數是因為喝水不足導致，因此要注意在合理的範圍內多喝水，對身體以及腎臟都是非常有利的。
廣州市紅十字會醫院腎內科主任醫師劉岩曾接受採訪表示，多喝水對預防和治療腎臟疾病都是有很大的效果，特別是在腎小管酸中毒時，這種情況發生會讓腎臟濃縮功能下降，很容易讓身體大量排水而發生身體脫水，這個時候多喝水補充水分讓身體處於穩定，而且在發生一些泌尿系統疾病時，在治療的同時多喝水也是有利於病情恢復的，
總的來說，補充足夠的水對身體來講是非常有利的，所以在平時要多喝水，但是要注意控制好喝水的量，畢竟不是大量灌水才更有好處，而且如果每天所攝取的其他水分，如湯、水果等比較高，就要相對應減掉一些水的攝取量。
本文指導醫生：-
劉岩教授 主任醫師
廣州市紅十字會醫院腎內科
擅長疾病：各種慢性腎臟病、血液透析治療及腎移植，代...[詳細]
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