雨水，是農曆二十四節氣中的第二個節氣。雨水原本是指冬季過去，春天來臨，天氣轉暖，冰雪融化成水，萬物開始復甦。曆書說：「斗知壬為雨水時，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。」雨水時節，正是春雨綿綿的季節。這些年，北方由於暖冬效應，此時很少下雨，而我國南方地區雨日與雨量均有明顯增加，是名副其實的雨水時節。可以說，雨水時節是萬物欣欣向榮、草木萌生的時候。
雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。雨水時節因為降雨增多，空氣濕潤，天氣暖和而不燥熱，非常適合萬物的生長。
雨水時節空氣濕潤，又不燥熱，正是養生的好時機，首先應調養脾胃。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。古代著名醫家李東垣提出：「脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。」根據「春夏養陽」的養生原則，唐代藥王孫思邀說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」強調了這個季節調養脾胃的重要性。
調養脾胃可根據自身情況，選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌千燥現象，宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩食品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節應少食羊肉、狗肉等溫熱食品。藥物調養則要考慮脾胃功能的特點，用生發陽氣之法調補脾胃，可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。精神上還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。
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春分時節運動養生
春分時節運動養生應遵循該時節的物候特點，動靜適宜，以養情致、保健康。
靜坐養生
早在戰國時期，莊子就主張要摒棄私慾，在靜中養生。明朝的王陽明繼承發揚了這一學說，創建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，後來練習靜坐，頑疾消除，一直活到86歲。
現代醫學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人耳聰目明健康起來。靜坐養生的具體做法如下。
1、姿勢：頭自然正直，忌僵硬，鼻正對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌敵上愕，寬衣松帶，腰背放鬆，肩肘F沉但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠他物，胸部可略前傾；手心向下，自然輕放在靠近小腹的大腿根部。兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。
2、呼吸：吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，靜坐特別講究運氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。
3、時問：清晨和臨睡前較好；地點不論，每次靜坐30分鐘。
爬行健身
模仿動物進行爬行鍛煉，對防治冠心病、痔瘡和下肢靜脈曲張有較好效果。其具體做法如下。
1、爬行場所應選擇厚軟的草地或光潔的木板地。
2、鍛煉時，四肢著地，可戴上手套，穿好鞋襪，在地上爬來爬去。
3、開始爬行，動作可緩慢些，一段時間後，再加快運動速度，增加運動量。一般每天l一2次，每次20一30分鐘。
提肛養生
人進入中年以後，身體各種機能開始下降，肛門鬆弛，易患痔疾、脫肛、便秘等症。這是人體衰老的一個重要信號。若此時不採取積極的防止措施，發展下去定會影響人的健康。「提肛」可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。
其具體做法如下。
兩腿分立與肩同寬，兩手並貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部。肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮。稍停，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一松，做10餘次。每日早晚各一遍。
放風箏怡情健身
放風箏是一項健身與娛樂相結合的運動，放風箏時需要動用手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位，使全身得到鍛煉。從引飛風箏開始，人體肌體各部位都在不停地運動。
當風箏上升或傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些運動都能使身體的相關部位得到充分的舒展。
很多健身專家也認為：春分時節，人們應多走出戶外，在陽光明媚、空氣清新之處活動身體，而放風箏就是一項符合時宜的健身方式。因為冬天人們久居室內而氣血鬱積，所以春天來時人們應多進行戶外運動，可使氣血循環加快，促進人體新陳代謝，有利於人體的健康。
依據中醫理論，春天一到，陽氣升·發，人體的氣血便產生往外透發的趨勢。走出戶外放風箏會使機體的春氣升發有序，陽氣增長有略。南宋時期的《續博物志》中，就有「引線而上，令小兒張口仰視，可泄內熱」的記載。國外還發展了「風箏康復療法」，這種療法在治療神經衰弱、精神抑鬱、心緒煩亂、失眠健忘、食欲不振、高血脂、高血壓、少兒發育不良和智力低下等多種疾病方面，取得了意想不到的康復效果。同時放風箏對調節視力，消除眼肌疲勞，改善近視也有較好的療效。
小滿不宜過度冷食
小滿節氣過後，天氣就會變得越來越熱，喜歡吃冷食的人越來越多，有些人喜歡在早晨上班前將自製的飲料或者將瓜果放入冰箱，忙完一天，下班回到家，打開冰箱，痛快飲、食一番，好不快活。還有些人害怕炎熱，總喜歡一次做很多飯菜，然後放在冰箱裡以作三餐，認為這樣更省事省力。
正是因為這些不良的生活習慣，導致腸胃很受傷害。特別是一些上班族，大多工作繁忙，生活缺乏規律，喜歡冰鎮瓜果或飲料，也習慣於將冰箱作為儲藏櫃囤積一段時間的食物。殊不知，沒吃完的熟食是不宜在冰箱裡存放的，放在冰箱裡並不是完全保險，也會滋生細菌，營養成分也會丟失，對於腸胃不好的人，更容易導致腸道疾病發生。
近年來，冰箱性胃腸炎一詞的使用越來越頻繁。所謂的「冰箱性胃腸炎」，並不是一般意義上的胃部有炎症。其原因是冷食進人胃裡，只有幾攝氏度的食物跟三十六七攝氏度的胃內環境相比，刺激性太大。過冷的刺激引起胃鑽膜毛細血管迅速痙攣收縮，造成胃黏膜嚴重缺血，使胃酸和胃蛋白酶明顯減少，降低胃內殺菌和免疫力，導致胃功能失常，產生「冰箱性胃腸炎」。
進人夏季之後，人們也不宜追求過冷過涼，從冰箱裡取出來的食物要在室溫下放一段時間再食用，以避免腸胃受刺激；將食物儲存在冰箱裡，還要預防污染，應當用塑膠袋加以封裝；存放在冰箱裡的飯菜應加熱後再食用，存放時間不宜過長，一般不超過兩天。
關於用冰箱冷藏食物，很多人都認為，冰凍食品安全性比較好，過低的溫度可以殺死病菌。其實不然，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌都能在零下170℃生存。有的冷凍飲品因冷藏溫度不夠造成融化過後又重新冷凍，質量更無法保證。
基於以上原因，夏季食用冷飲一定要有度，否則腸胃就會遭殃。在這個季節，人們最愛的就是冰鎮西瓜和啤酒了。凍過以後的西瓜雖然能給人一種透心涼的感覺，但冷藏過久，瓜撅表面會形成一層薄膜，冷氣被瓜抓吸收，在食用後，口腔唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於一種麻痹狀態，傷害到脾胃，引起咽喉炎。
同樣，啤酒冷凍溫度也不能過低，啤酒長時間在低溫環境下就會結冰。受凍後的啤酒外觀混濁，即使是等它融化以後，其味道也大減。
夏季稍微不小心，就有可能出現冰箱性胃腸炎、胃絞痛，出現這種情況後，建議用熱水袋熱教肚子，症狀可以得到有效緩解，然後及時就醫。
立春注意保護陽氣
立春時節，大地回春，萬物更新，人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機，做到心胸開闊、情緒樂觀、熱愛生活、關心他人、廣施博愛、善濟仁慈、戒怒戒躁、保持精神愉悅，順應春季肝氣升發的特性，使氣血和暢。
驚蟄節氣少吃酸
驚蟄時節，春光明媚，萬象更新。按照一般氣候規律，驚蟄前後各地天氣已開始轉暖，並漸有春雷出現，冬眠的動物開始甦醒並出土活動。雨水漸多，是春播的大好時機。