游泳鍛煉能改善肌肉質量
隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
游泳鍛煉能保持關節健康
隨著年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。
關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。
游泳鍛煉有益心血管健康
游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性；另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。
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這樣游泳減肥最高效
1、游泳前要熱身
雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。
a、手臂伸展，分別往前後兩個方向轉動肩關節。
b、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。
c、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。
d、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然後做壓腿的動作。
e、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節。
2、水中運動不僅僅是游泳
就算不懂擁有，或者覺得游起來比較吃力，你也可以簡單地在水中做些減肥動作，這樣也能獲得水的減肥功效。
a、水中漫步。喜歡通過走路來減肥的你，不妨在水中試試吧，會比在陸地上更有趣哦，因為水的浮力，會減少你的重力，就算原本身體有點疼痛，在水中走起來也會感覺舒服多了。泳池的水深儘量是處於胸部的高度，跟平時走路一樣，背部往上伸展，走動的時候，雙臂前後大幅度擺動，用腳跟首先著地，並且每一步都要站穩，等站好了再邁出下一步，避免浮力讓你摔倒。
b、水中健美操。除了水中漫步，你還可以在水中健美操，而且比起在陸地上進行來得更健康。健美操中時常會有跳躍的動作，但落地卻會令你的身體受到地面的衝擊，跳多了恐怕會引起腿足疼痛，甚至站不穩而摔倒。但在水中跳躍時，水的浮力會大大減緩對身體帶來的衝擊力，令每一個動作都能緩慢下來，並延長動作的時間，藉助水的浮力也能減輕動作對身體的負擔。
3、運動後別忘了要做整理運動
跟熱身運動一樣，運動後也需要做些簡單輕鬆的動作，來舒緩運動後的身體狀況。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些減肥動作，能擊退疲勞因子，恢復體力，那麼你的身體就能逐步適應過來，以後再做運動就不會覺得很辛苦了。
可以雙手扶在牆壁上站著，一腿往後伸展，輕輕拉伸一下腿部的肌肉。你還可以躺坐在地上，腿部與手臂均往前舒展，然後彎腰，令背部肌肉都拉伸一下。
夏季游泳安全注意事項
夏季游泳安全注意事項
1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發燒。
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
游泳安全要點
1、不要獨自一人外出遊泳，也不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。
2、要清楚了解自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。
3、游泳時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋。
4、下水前先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳。
5、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免嗆水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，嚴禁酒後游泳。
6、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，要立即上岸休息或呼救。
7、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
游泳減肥的注意事項有哪些
游泳減肥運動要注意配合飲食：與飲食相結合才能取得好的效果，如果只運動而不調節好飲食，由於運動量的加大而適量大增，就不會減肥，甚至增肥，或由於運動量和強度的提高而產生營養不良，都是不利於健康的。總之，水中運動有益身體健康，改善心肺功能，能夠有效增強身體素質提高基本活動能力，不易造成運動損傷，方法簡單，適合各種人群，還有利於消除疲勞、緊張、焦慮、孤僻等不良心理狀態，游泳時很好的減肥健身方法。
孩子游泳耳朵進水怎麼處理
除非有醫生的指導。寶寶游泳前，需先檢查耳朵里是否有耳垢，及時清理。耳朵進水是引起中耳炎的原因，寶寶耳朵進水後，如進水後則讓寶寶向兩側輪流側位，用棉花吸出。在寶寶以後游泳時，要多注意護理。