在身邊會看到很多老年人，通過倒著走或撞樹的方式來養生，居然還受到中老年人追捧。在他們看來以上運動方法簡單，又能促進血液循環，達到強身健體功效，那真的如此嗎，不妨來看一看。
老年人倒著走或撞樹真的簡單又養生嗎？
1、倒著走
倒著走受到很多中老年人追捧，不需藉助任何輔助器具，隨時隨地都可以做，簡單方便又養生，同時也能輔助治療腰間盤突出以及慢性腰部疼痛。有很多中老年人堅持倒著走，腰部疼痛問題得到緩解。雖然倒著走看起來非常簡單，但背後隱藏著安全隱患，同時也有一定的難度。
因為倒著走路時，眼睛根本不能看到後面的環境和人，若穿著鞋子不合適或倒著走時速度過快，有可能會撞到他人身上或走歪，也有可能因為重心不穩而跌倒。所以中老年人練習倒著走時，需選擇舒緩且輕便的平底鞋，儘量有家人或朋友陪伴，一個人倒著走時，另一個人需向正常向前走，這樣能及時提醒倒著走的人。
2、撞樹
在公園中會看到很多中老年人用背部撞樹，有時會讓背部磨樹幹，其運動原理跟經絡按壓刺激有關。因為脊柱和脊柱兩側有很多養生保健穴位和神經，跟五臟六腑緊密相連，對背部穴位做良性按摩，能促進全身血液循環，增強抵抗力和免疫力，最終起到養生保健效果。當感覺到背部肌肉僵硬或酸痛時可以撞撞樹，能使得背部經絡穴位得到刺激，利於氣血運動，從而緩解肌肉僵硬和酸痛感。但撞樹存在一定的安全隱患，若沒有掌握好力度，極大可能會傷害到頸椎、腰椎和胸椎。
並不是所有的中老年人都適合撞樹養生，患有心臟基礎性疾病、三高和內臟下垂，還有腫瘤以及皮疹、嚴重的脊柱病患者不能撞樹，不然會帶來意想不到的後果。值得提醒的是，用背部撞樹時必須要採取循序漸進原則，不能讓動作過猛，也不能太過用力，還有過度疲勞以及空腹和飽食狀態下也不能撞樹。
3、走石子路
一般公園中都會有鵝卵石路，鵝卵石光滑且大小不一，走在上面能讓腳底得到刺激。腳離著心臟最遠，有五臟六腑的反射區，而且有重要的養生穴位。走鵝卵石路能讓腳底得到良性刺激和按摩，加快血液循環，緩解手腳冰涼和老寒腿問題。但鵝卵石路面凹凸不平，可能會使得中老年人膝關節或腳受到損傷，稍微不注意就有可能跌倒。患有糖尿病、高血壓以及平衡能力差的人不能走卵石路，還有扁平足、腳底皮膚潰爛以及關節炎患者也不能走。
溫馨提示
生命在於運動，但中老年人運動時要把安全擺在第一位。需根據自己的年齡以及體質選擇合適的運動項目，推薦騎行、游泳或慢跑等，運動以身體稍微出汗，沒有感覺到疲勞為度。若運動過程中有任何不適感，需立馬停止。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這5個原因告訴你，為什麼現代人容易出現亞健康？
亞健康是一種臨界狀態，沒有任何疾病，但患者確實感到了各種身心不適，在這種情況下，我們稱之為「亞健康」。處於亞健康狀態的人，如果及時疏導，就會走出健康的陰影，如果任由其發展，就會演變成疾病。而在亞健康高危人群中，糖尿病、高血壓、腫瘤是高危人群中的高危人群。如果不及時干預，將危及生命。
現代人出現亞健康的原因是什麼？
1、吃太飽
人們總是害怕吃不飽的時候會餓，但吃飽了就不怕撐，小時候對食慾的放縱和肉食的過度消費，導致現在肥胖的人群越來越多，從而出現亞健康的情況。
2、三餐不規律
現代人不重視早餐，要麼不吃，要麼乾脆隨便吃兩口，中午吃快餐不能維持脾胃的氣血，如果脾胃氣虛，體內氣血循環就會出現問題。而人們到了晚上總喜歡吃大魚大肉，各種油膩的食物，並且熱衷於各種宵夜，這無疑會對身體的自然循環造成影響。
3、吃用激素餵養的食物
現代人吃的農作物基本上都是用植物激素如化肥、農藥、膨大劑、動物激素，甚至轉基因食品來養大的。這些生長期短、外表鮮艷的作物，正能量少，而負能量毒素猖獗，是導致人體氣虛失調的主因之一。
4、環境毒素
現在的化學污染無處不在，生活污染、工業污染、農業污染、汽車尾氣導致整個生活環境的惡化，空氣、飲用水、日常生活中使用的清潔用品到處都是化學毒素。化學物質是維持正常生活所必需的，但如果長時間接觸，自然會缺乏有效的新陳代謝和解毒機制，因此，化學物質很容易殘留在人體內，對人體健康造成問題。
5、熬夜
電視、網際網路和娛樂業繁榮的背後，是對夜生活的痴迷，現在很少有人在晚上9點到10點睡覺，大多數人只有在11點之後才睡覺。習慣性熬夜其實就是損害元氣的罪魁禍首，睡眠作為維持身體平衡、補益身體活力的最重要方法，如果運用不當，自然會導致氣虛、活力或代謝能力下降，進入亞健康狀態。
從健康教育的角度來說，亞健康是為了給人一個警示，因為很多人顯然不屬於健康的範疇，但是去醫院檢查後，也查不出疾病，所以稱之為亞健康。但是，從警示效果來看，亞健康的警示效果顯然不好，這讓人覺得自己還是健康的，只是比健康差一點而已。
事實上，病絕對不是昨晚突然從天上掉下來，砸到自己身上後從而出現疾病，疾病是一個積累的過程，就像體內能量由豐富到不足的過程，亞健康的狀態是給人們提一個醒，如果你忽視了亞健康，疾病就會找上門。但如果你重視了亞健康，並且極力去保護自己的身體，疾病就會望而生畏，自然也就會消失不見。所以，現代人務必要重視亞健康的存在。
吃太咸還有這些危害，你不一定都知道！
食鹽是烹調食材中必不可少的調味料，其中含有的鈉離子和氯離子，能維持細胞外液滲透壓，參與酸鹼平衡的調節。現在有很多人偏愛於種口味，總是高鹽飲食，但這樣會給身體帶來意想不到的後果。
吃太咸有哪些危害？
1、導致血壓升高
正常情況下，體液滲透壓處於恆定狀態。只要每攝入1克食鹽，就需要多出110克水來搭配，這樣會形成生理鹽水滲透壓，在組織中儲存。若吃的太咸會增加血管中水分，增大血管壁承受的壓力，從而引起身體水腫和高血壓。
2、加重腎臟負擔
身體中大部分鈉通過腎臟排出體外，吃得太咸會導致水鈉瀦留，加重腎臟負擔，甚至會引起腎結石或肝腎疾病。
3、增加心臟負擔
吃得太咸會引起水鈉瀦留，血管平滑肌變得腫脹，管腔也變得越來越細，增加血管阻力，從而增加腎臟和心臟負擔，甚至會誘發心臟病。
4、增加患胃癌風險
吃得太咸會降低胃中保護性粘液粘度，降低胃壁保護作用，從而引起一系列胃部疾病。另外食物中的一些有害物質會直接作用於胃壁，增加患上胃癌風險。
5、引起呼吸道炎症
吃得太咸會攝入高濃度的食鹽，抑制呼吸道細胞活性，降低抵抗病毒和細菌能力。同時也會使得唾液分泌減少，減少口腔中溶菌酶含量，根本不能抵抗病毒感染，從而引起呼吸道感染，導致呼吸道炎症。
6、引起骨質疏鬆
食鹽的主要成分是氯化鈉，經過研究表明身體排泄1000毫克鈉時，大約損耗26毫克鈣。若長期吃得太咸，勢必會加快鈣質流失，引起骨質疏鬆。
7、對皮膚帶來損傷
吃得太咸會使得皮膚變得粗糙發黑，特別是受到太陽暴曬後，皮膚問題會更加明顯。因為吃的太咸會增加鈉離子含量，使得臉部細胞失水，從而導致皮膚老化，讓臉上滋生皺紋和雀斑。
8、影響發質
從中醫的角度上來說，腎氣旺盛才能讓頭髮烏黑亮麗，腎氣虛會使得頭髮枯黃乾澀。若吃的太咸會引起營養代謝性脫髮，加重腎臟負擔，使得排鈉發生障礙，從而升高血壓，紊亂蛋白代謝，影響頭髮中蛋白生成，導致頭髮發黃或枯萎。
9、影響兒童身高生長
兒童吃的太咸會升高血液中鈉離子濃度，影響身體中鈣磷鋅等礦物質新陳代謝，從而妨礙骨骼正常生長發育，使得兒童身體發育遲緩，影響身高。
10、傷害嗓子
高鹽飲食後一部分人會感覺咽喉黏液明顯增加，嗓子中就如同有東西堵著一般。凡是咽喉發炎和咳嗽不適的人，都不能吃太鹹的食物。
溫馨提示
不管哪個年齡段的人都要保持清淡飲食，少吃鹽，成年人每天的吃鹽量不能超過6克。炒菜時不僅僅少放鹽，而且要少放蚝油、雞精以及醬等。另外也要少吃快餐零食，如蜜餞、薯片和鍋巴等。另外炒菜快要出鍋時再放鹽，儘量選擇低鈉調味品。
注意經常出現這6種情況，說明你離疾病不遠了
現在許多人雖然身體沒有很明顯的疾病，但體質卻十分糟糕，這意味著身體處於非疾病、非健康的臨界狀態，屬於亞健康，這樣的人群適應能力下降，沒有任何精神活力，如果不及時調整，可能誘發身心疾病，所以及時調整自己的身體狀態，避免疾病的發生是很重要的。
亞健康是怎麼回事？教你7招擺脫亞健康狀態，回歸健康！
隨著生活和工作的壓力，越來越多的人會覺得自己的身體似乎出現了一些問題，但是去醫院檢查時，醫生卻告訴他們說沒有問題，這就是屬於疾病與健康之間的狀態：亞健康。今天，我們來談談亞健康會出現的問題，以及如何應對亞健康。