亥時是一天中最後一個時辰，是指晚上21時到23時之間，這段時間是三焦經當令，三焦經最旺。三焦是五臟六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦經值班。三焦經掌管人體諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸送到各臟腑。三焦通百脈，是人體氣血運行的要道。下面我們就來說說亥時的養生方法：
三焦有什麼作用？
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。可以保護臟腑，為油脂體膜，故稱為「焦」。 三焦一定要通暢，不通則病。三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。此外，三焦可通行元氣。元氣在腎，由先天之精所化，依靠後天之精滋養。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛於全身，以激發、推動各個臟腑組織的功能活動，所以說三焦是元氣通行的道路。
亥時宜享受性愛
從古時候起，中外的醫學家就開始爭論什麼時辰過性生活最合適。上古彭祖認為，當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤損其子。「亥時適宜性愛」有以下理由：因為性活動需要付出較大的體力，亥時行房事後可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。需要注意的是，最好在22：30左右入睡，這樣才能保證子時熟睡，並保證新的一天正常、平穩地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續。
亥時要如何養生？
亥時除了可以享受性愛之外，還有什麼要注意呢？其實，亥時要養生，我們首先要保持心境平靜。從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
再者，睡前少喝水。亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利於睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。
最後，要及時入睡。亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
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申時養生需重視膀胱健康 日常需多鍛煉多喝水
申時是很少人之了解的一個時間段，其實，申時指的是下午十五點到傍晚十七點這個階段，在這個時辰膀胱經很活躍。所以要養生的各位，在這個時段養生就要從膀胱入手：
膀胱對我們有什麼作用？
膀胱是身體一個很重要的組成器官，在中醫方面對應的就是太陽。而膀胱經就是從腳後跟的位置到小腿以及後脊椎中間兩旁的大經脈。膀胱的主要作用的儲存水分，然後分為津液以及水分，水分則是排出身體，而津液則是需要在身體中繼續進行水循環。膀胱就如同大自然一樣，能夠將體內的精液進行液化。那麼很多人就要問了，腎臟也是具有調節水循環的功能，為什麼還需要膀胱呢，雖然這兩種器官是互相表里的，但是膀胱中的氣化的功能出現了異常，那麼腎臟之中的水分就不能夠進行順利的調節，身體就會出現口乾舌燥的症狀。如果說膀胱有時候發熱，那麼身體就會出現膀胱咳，而這種咳嗽則會導致出現遺尿的情況。
申時養生需多喝水
在申時的時候，人體的溫度是比較高的，特別是陰虛患者這種體熱的情況更加嚴重。如果身體出現了小腿疼以及申時犯困的情況，那麼就說明膀胱經出現了陽虛從情況。除此之外，如果身體出現了記憶力下降還有後腦勺疼痛的情況，那也和膀胱經的健康情況具有直接的影響，主要是由於身體中陽氣上不來，所以膀胱經出現了異常情況。
申時養生方法其實並不難，建議大家最好能夠多喝水，然後有尿意的時候就要進行排尿， 千萬不能夠憋尿，否則時間長了之後膀胱健康就會受到影響，甚至出現尿滯留的情況。為什麼身體會出現尿滯留的情況呢，這是因為我們沒有及時的排尿，導致膀胱中的括約肌彈性減少，這樣就出現異常情況了。
在排尿的時候也是有講究的，那麼如何才能正確並且科學的撒尿呢？建議撒尿的時候不要說話，然後咬緊後槽牙的牙根，這樣小便就會自然的排出，同時對於腎臟也有不錯的養生效果，長期如此還能夠有效的預防腎虧的情況。很多人將撒不出尿的情況歸咎於膀胱，這是不正確的，因為這種情況是說明腎臟出現了毛病，所以想要治療應該從腎臟上著手。
申時養生還需多運動
申時是體內氣血運行到大腦的一個時辰，所以特別適合進行工作還有學習，能夠事半功倍。而下午四點則是最適合的一個時間點，因為這個時候人體之中的新陳代謝達到了最高狀態，肺部的呼吸也是一天中最活躍的時間點，人體的運動能力最佳。所以，在這個時間點進行鍛煉不容易導致身體受損。而且，這個時辰室外的陽光充足，同時溫度也是最適合人體的，鍛煉能夠有效的保養身體。
建議大家在這個時間段一定要多運動，這樣才能夠取得最大的效果。在運動的時候必須要出汗，這樣才能夠達到鍛煉的目的。鍛煉出汗能夠疏通經絡，同時心情也會越來越好。除此之外，通過鍛煉之後排汗能夠帶出身體中廢棄物，長期堅持如此皮膚的狀態也會越來越好，晚上的睡眠質量也會更好，同時可以遠離多種疾病。
如何保養膀胱
除了在申時要注意膀胱的養生，平時也是要注意的，下面我們就來說說日常如何養護膀胱：
1、排尿時注意
膀胱最主要的一個功能就是排尿，男性朋友們，你們尿尿的時候，是否出現過這種情況，尿完尿之後，會有尿液留在褲子上，這就是因為你在排尿的時候，壓迫了尿道，阻礙了尿流，所以男士排尿時，要儘量把褲子脫得足夠低，尿完之後，最好輕輕的捏一下陰囊的下面，因為陰囊是最有可能儲存尿液的地方，這樣才不會尿到褲子上。
2、不要憋尿
從小上學開始，父母就告訴孩子，千萬不要憋尿，有尿了就舉手告訴老師，去上廁所，為什麼不要憋尿呢？因為長期憋尿會患尿毒症，因為尿液儲存過多，超過了膀胱的容量，尿液可能會回流。另外，尿液長時間不排出，會對盆腔造成刺激，抵抗力下降，尤其是男性朋友們，更值得注意，因為長時間憋尿，會造成前列腺肥大，患一系列的前列腺疾病。
3、戒菸
據科學研究發現，長時間吸菸的人，尿液中含有的致癌物質濃度較不吸菸的人要搞得多，香菸中含有大量的尼古丁等多種致癌物質，所以大家應該戒菸，才能保證膀胱的健康。
4、多飲水
喝水喝的越多，排出的尿液也多，能夠排除身體裡的毒素。喝水少的人，排出的毒素相應的也少。
午時養生需養心 白領需重視午休
對於午時，相信大家都並不陌生，眾多的影視作品都有午時問斬這一說法，那麼午時到底是什麼時間呢？這個時間又應該如何養生呢？
午時應該如何養生？
在我國古代，大家都是通過太陽來推算時辰的，一般午時三刻就是太陽掛在正中央的時候。中醫方面認為，午時是一天中陽氣最為旺盛的時間點，而午時三刻則是陽氣最為旺盛的時間。折算成現在的時間，午時就是中午的十一點到下午一點這個時間段。中醫方面認為，這個時辰是心經當令的時間點，所以我們需要做的養生工作就是保護心臟。這個時間段是一天中太陽最烈的點，而氣溫也到達了一天的最高點。想要更好的保護我們的心臟，建議大家最好能夠進行適當的休息，一般情況下只要休息半個小時就可以了，不要貪多。
養生專家告訴我們，在午時的時候能夠休息片刻，對於心臟具有很好的保養功效，能夠令下午甚至是晚上都精力很好。如果是高血壓患者，午休則是更加的重要，不僅能補益身體，同時還有促進消化的效果。不過午休的時間不能太長，最多不能夠超過一個小時，控制在半個小時就可以了。如果睡多了會影響我們的精神，一下午都是昏昏沉沉。有一個好的午休，下午以及晚上都是精神百倍，令工作快速完結。
日常如何養心？
午時養生方法除了上述介紹的之外，想要保護好我們的心臟，那麼平時也要減少對心臟的負擔，同時不能夠令心臟過於興奮。所以，在平時生活中應該少碰一些咖啡、菸酒以及茶等。如果是過於肥胖或者是高血壓患者，平時不能夠攝取過多的高糖物質，肉類以及油脂過多的食物都要少吃。
日常生活中想要保護好我們的心臟，那麼一定要午時的時候讓自己稍微的休息一下，無論工作學習多麼的繁忙，這個步驟都不能夠減少。午休不僅能夠保養心經，同時還可以幫助食物在腸胃中的消化。另外，養心並不僅僅是午時的事情，在平時的生活中我們也需要進行。早上要吃飽，無論是有多忙，因為不吃飽好很容易損傷心臟。平時我們都有這樣的體驗，如果早餐沒有吃飽，那麼十一點多的時候身體就會出現氣血不足，甚至還有可能出現頭暈、心悸的毛病。再者，白領最好不要在電腦面前吃東西，特別是不能夠一邊吃東西一邊看電腦，吃飯就是需要認真的吃，並且細嚼慢咽。
除了做好日常的衣服，我們還要做好各種心臟疾病的預防。首先就是需要治療各種有可能導致心臟出現毛病的疾病，除此之外我們還要調節我們的心情，避免出現抑鬱症或者是精神錯亂的情況。寧心養神是非常有必要的，不僅能夠幫助我們遠離煩惱，同時還可以促進身體健康，起到養生的作用。日常我們也要做好預防工作，如果手腳心出現了出汗或者是發熱的情況，那麼有可能是我們的心臟出現了毛病，一定要及時接受治療。
養護心臟有五原則
要想健康長壽，心臟保健看來是必不可少的。那麼如何才能讓我們的心臟更健康呢？一起來看看心臟養護的五條基本原則。
1、擴大心臟病風險評估範圍。最新研究發現，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風險預測模型具有一定的局限性，根據該模型預測心臟病風險為低級的人群中發生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風險預測還應該考慮家族史、吸菸酗酒等生活方式和體重指數（BMI）等因素。
2、增加舉重運動。一項最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負載，還可以改善血管內皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之後，血壓保持下降水平的時間持續更長。
3、西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發現，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周後壞膽固醇水平可下降8.5%。
4、消除抑鬱。壓力過大，應激激素水平過高，會導致心臟病。最新研究發現，抑鬱也會增加心臟病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為，這種風險在於，心理健康問題會增加體內炎症危險，因而更易誘發心臟病。
5、考慮CT檢查。血液檢測可了解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發現，膽固醇也許不是導致體內炎症增加的唯一原因或主因。關節炎和鼻竇炎等同樣會增加炎症因子。
酉時最適合養腎 7動作讓你腎越來越好
腎對身體具有非常重要的作用，主要的功效就是藏精、繁衍以及調節情緒。腎虛是當今男女常見的一種疾病，各種各樣的補腎廣告鋪天蓋地的來，那麼什麼時候補腎最合適呢？中醫認為，酉時是補腎的最佳時間，酉時對應的就是傍晚十七點到晚上十九點的時候，在這個階段腎經最為旺盛，故而最適合補腎。下面我們就一起來了解：
未時小腸經活躍 清理腸毒吃這些最合適
現在夏季已經來臨，盛夏時節人們感觸最多的莫過於下午2點鐘的太陽，這是一天中太陽最強，氣溫最高的時候。下午的1點到3點在古代也被叫做未時，那麼未時應該如何養生呢？下面我們就一起來了解