人身體每個部位出現的狀況，都和自身的健康情況有著很大的聯繫，如果你的指甲出現了這4種狀況，那麼你一定要注意了！
1、指甲豎紋
如果指甲出現了豎紋，則很有可能是神經衰弱、機體衰老的特徵，這時候你就要注意休息，不要工作過勞了，也儘量不要熬夜。如果是黑豎紋，那就很有可能是肝腎功能有障礙，不能將體內的毒素順利地排出來，這時還是看一下醫生比較保險。
2、指甲上有白色斑點
如果是小孩子指甲出現斑點，那很有可能是消化系統出了問題，有可能是體內有寄生蟲或消化不良。而其他人如果出現了這種狀況，那就有可能是營養不良，或者肝功能出現了問題。
3、指甲無半月圈
沒半月圈代表著血氣太虛，體內有寒氣。這個時候建議多吃點蜜蜂和紅棗等補血的食物，同時注意休息。
4、指甲周圍起倒刺
倒刺的出現，很有可能是出現了肺燥、鼻咽乾燥等問題，這個時候就需要食用潤肺養生的食物，同時不要用手或嘴來撕咬倒刺，最好使用乾淨的指甲剪修整倒刺。如果是皮膚太乾燥，也可以在上面塗一些護手霜。
當然，有些人指甲出現的各種問題，很有可能是遺傳或者是生活環境所影響的，不一定就是身體健康出現了大問題。但是，如果你恰巧遇到了上面的幾種情況，還是注意一下身體的健康比較好。
畢竟身體健康才是最重要的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跑步小腿會變粗？大腿粗的真正「元兇」是脂肪
一個非常流行的說法是：跑步會讓腿變粗。類似的文章在網絡和朋友圈裡廣泛傳播，對於愛美的妹子們而言，跑步成了心理障礙。其實，只要調整跑姿，重視跑步方法，這個情況就不會出現。
覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因
有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在「長粗」，其實這只是一種錯覺；二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、胺基酸，只會減去多餘脂肪。
大腿粗的真正「元兇」是脂肪
在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。減脂肪比增肌肉要容易得多，有氧運動一段時間後，多數會脂肪減少，肌肉緊緻。也就是說，跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。
觀察一下長跑運動員和短跑運動員，似乎就可以揭開謎底。長跑運動員的身材往往比較精瘦，腿部肌肉線條看上去比較修長，小腿都不粗，相反線條還都很漂亮。而短跑運動員的腿部肌肉塊比較大，尤其是小腿肌肉很結實。
這是因為短跑運動員跑步時用腳尖落地有助於提速，這種跑法會對小腿肌肉運用較多，所以小腿一般都較粗壯。肌肉的生長完全依賴你給它帶來的刺激，長跑對小腿的刺激有限，不會讓小腿變粗。
針對避免粗腿，在跑步時要特別注意以下幾點
前做好熱身：儘可能充分伸展腿部肌肉，時間在五分鐘左右，做好熱身運動可以防止跑步過程中出現一些身體不適宜的情況，這個是很重要的步奏。
儘量勻速跑：速度放慢，避免出現短時間快速度增加腿部爆發力的跑動。一般跑步儘可能維持在30分鐘至50分鐘，每分鐘心率則維持在120-170次。
在跑步結束後，針對腿部進行5-20分鐘的靜態拉伸：這可以令腿部僵硬的肌肉舒展，達到腿部瘦腿塑形的目的，防止出現粗壯的「大象腿」。此外，還可以握拳錘打或手指順拉小腿肌肉，消除跑步後的乳酸堆積。
跑步後的飲食要注意：有些女性朋友跑完步之後，覺得很餓，會吃很多東西，其實跑後儘量杜絕高蛋白食物，防止過多的蛋白補充到小腿肌肉纖維中，影響腿部塑形。
跑步的時間頻率可以根據個人情況調整：如果跑量大，儘可能隔天跑，因為有時候腿部容易腫起來，肌肉緊繃造成粗腿的假象，如果不想刻意打造小腿肌肉線條，那麼就別刻意進行針對小腿的力量訓練。
國慶聚餐少不了喝酒 幾個妙招讓你不易醉！
國慶假期轉眼已經到了第二天，不少人休息都夠了，開始出去玩耍、聚餐……說到國慶聚餐，免不了要喝酒，為防止喝醉出醜，下面我們就來說說怎么喝酒不容易醉
6個技巧讓你喝酒不容易醉
1、不空腹喝酒。一定不要空腹勸酒，至少吃些東西，或者邊吃邊喝。如果是空腹喝酒的話，肚子裡沒有任何的食物覆在胃黏膜上，酒精會很快的經過胃到達小腸，吸收速度加快，很快血液中酒精的溶度就增多容易醉。
2、不大口喝酒。不要相信那句「感情深一口悶」，這樣喝酒的方式是最容易喝醉的，喝酒應慢慢喝，休息會再喝，或者娛樂下玩些遊戲再繼續喝，不然吸收酒精速度很快易醉。
3、不喝混調酒。很多喜歡喝各種各樣調過的雞尾酒啊，其他酒，其實混調的酒很容易讓人醉，因為各類酒的成分，含量都不同，調在一起會有變化。
4、儘量喝溫酒。很多人覺得酒不冰就不好喝，所以喜歡把酒放冰箱弄冰再喝，確實不冰的酒不好喝，但是喝冰的酒，腸胃受不了刺激，對腸胃不好，而且很容易醉。
5、喝酒喝水頻對換。不喝醉的技巧，準備兩個酒杯，一個倒酒一個倒水，可以一會喝酒一會喝水，這樣反覆對換著喝就可以把酒精稀釋，不容易醉。
6、烈酒加冰塊。剛說到邊喝酒邊喝水可以稀釋掉酒精濃度，如果是烈酒的話更要稀釋，所以喝烈酒的話，最好加些冰塊，促進頻繁上廁所稀釋掉體內的酒精。
喝酒前先吃點東西
有些人就要說了，上面的方法沒有這個條件啊，人家都敬酒上門了，只能硬著頭皮喝啊。對於這些人群來說，最好的方法就是先做好「功課」！什麼功課呢？就是喝酒前先吃一些東西！
首先，可以喝牛奶、酸奶。喝酒前喝杯牛奶，不僅能養胃，還能形成保護膜，減少酒精對胃的傷害。
再者，可以吃黃豆。據說喝酒前吃點泡過的生黃豆能防醉。因為這些裡面的蛋白質變性，可消耗酒精，減少酒精的損害。
或者，還可以嘗試高濃度膳食纖維素片。酒前半小時服用（服用後需要飲足量白開水），作用，纖維素遇水後迅速膨脹，釋放出大量陽離子可以把酒精包裹起來不進入消化循環直接排出體外，減少酒精對肝臟和身體的傷害。
最後，可以先吃些面類食物。喝酒前應該讓胃裡有點東西可以消耗，這樣才能避免酒精對胃的直接傷害。喝酒前吃麵包、饅頭，不會那麼免容易醉。
喝完酒應該如何解酒？
如果最後還是喝的有些醉意，也不用太擔心，下面我們來說說解酒的方法：
花露水：花露水的組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥。因此花露水除了能祛痱止癢、防蚊蟲叮咬、除菌殺菌外，還具有一定提神醒腦的作用。灑數滴花露水在熱毛巾上，輕輕擦拭醉灑者的胸、背、肘和太陽穴等處就可快速明顯減輕其醉意。
蜂蜜：中醫認為蜂蜜具有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛的作用。蜂蜜生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中；甘而和平。故能解藥；柔而儒澤，故能潤燥；緩可去急，故止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可以致中，故能調和百藥而與甘草同功。醉酒後多喝蜂蜜水能快速醒酒。蜂蜜中的果糖可以促進酒精的分解吸收，蜂蜜還有保肝解毒的作用。尤其對飲酒後頭痛的效果最好。
酸梅湯：酸梅含有豐富的有機酸和礦物質、鈣、鐵，酸梅中含有特別多的構德酸，能有效抑制乳酸，井驅除使血管老化的有害物質。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。開水泡酸梅，加冰糖飲，可解酒。酸梅泡發以後，與冰糖、蜂蜜、桂花一起加水熬煎，放涼之後就成了酸梅湯，酒後飲之能快速解酒。
中度脂肪肝怎麼辦？多做有氧運動恢復肝臟健康
由於疾病或藥物等因素導致肝細胞內脂質積聚超過肝濕重的5%，稱之為脂肪肝。根據脂肪含量，可將脂肪肝分為輕型（含脂肪5%～10%）、中型（含脂肪10%～25%）、重型（含脂肪25%～50%或30%）三型。脂肪肝是一個常見的臨床現象，而不是一個獨立的疾病，是可逆性疾病，早期發現早期積極藥物干預和治療是可以治癒的。
西藥降壓副作用大 中藥能治療高血壓嗎？
隨著社會的進步、人們生活水平的提高，高血壓病的發病率也跟著逐年增加。高血壓的發病和長期精神緊張、高血壓家族史、肥胖、高鹽飲食和大量吸菸等有密切關係，臨床上多以頭暈頭痛、耳鳴健忘、失眠多夢等為主要表現。由於長期高血壓會損害心、腦、腎等重要臟器，因此高血壓的防治越來越受到重視。