隨著夏季的流逝，秋季的到來，秀髮問題也越來越多，不少朋友出現頭髮乾枯、頭屑增多的現象，怎樣護理頭髮？接下來我們來普及下知識吧！
◆秀髮殺手
·紫外線
頭髮的顏色源自「麥拉寧」色素，如果長時間曝曬在陽光下，「麥拉寧」 的含量就會下降，令發色變淺或發黃，還容易造成水分流失，使頭髮變得粗粗乾乾的。
·高溫
洗髮時若使用過熱的水，易造成頭皮的油脂分泌異常，從而傷害頭皮。而流行的離子燙、陶瓷燙等都是高溫加熱的燙髮方式，會嚴重傷害頭髮組織，導致水分流失更嚴重。
·飲食不當
油炸、 脂肪類食物會令頭髮吸收過量油脂，令皮脂腺分泌過度造成阻塞，從而形成發質乾枯；過度酗酒還會使血液循環不良，直接阻礙養分輸送。
◆Hair保濕日計劃
天氣涼下來，空氣的濕度會隨之降低，頭髮很容易乾燥缺水。每天用滋潤洗髮露清洗頭髮後要用潤發精華素進行護理。具體方法是：先把潤發精華素均勻抹在頭髮上，等待1-2分鐘，使其充分滋潤頭髮，隨後用溫水沖淨。
◆Hair保濕周計劃
受到電燙、漂染、過度吹風等傷害的頭髮，會呈現更突出的乾燥問題。只有定期深層滋養和護理才能滿足頭髮的需要。專業護理髮膜具有防止開叉、保護頭髮、補充營養、減少靜電、修復損傷，使頭髮柔順等作用。每周一次，可直接塗抹在頭髮上，保持3-5分鐘後沖淨即可。
◆一對一護髮
·頭髮老打彎兒
頭髮打彎兒通常是因為大氣中過多的濕氣造成的。用膠原類的護髮液就可以將它克服。這種以矽膠為主體的配方，可以在頭髮表面形成一層只有顯微鏡下才能看到的膜，抑制頭髮從空氣中吸收更多的濕氣。或者，你也可以用免沖洗的護髮素，免沖洗的護髮素不會讓頭髮過多「負重」，它只會保留頭髮中的水分，防止頭髮打彎兒。
·頭髮分叉
當頭髮表面受損的時候就容易分叉兒，缺乏保養，化學物質的侵害都會造成頭髮纖維破損。不管你用多少護髮素，也修護不了已經分叉兒的頭髮，惟一的辦法就是將分叉兒的部分剪掉。而且常做局油和使用含護髮成分的飾發品來保護頭髮，可防止分叉。
·抑制頭皮屑
不良的飲食習慣、緩慢的消化系統、激素失衡和感染都會造成頭皮上的細胞更新，通常我們叫它頭皮屑。這種和大量的頭皮屑脫落有所區別，頭皮屑的特點是鱗狀的油性顆粒。經常用藥用的去頭皮屑洗髮水洗頭就可以穩定症狀。另外造成頭皮屑脫落的原因有缺乏皮脂、壓力、不適合的洗髮水、缺乏維他命、季節轉換等外在因素，但幸運的是，這些因素都有辦法調整，換用滋潤性很強的洗髮水可以改變頭皮屑剝落。
·頭髮出油
方法一：選擇控油洗髮水選擇針對油性頭皮、有控油效果的洗髮水，這類產品一般含有檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等能幫助有效調節油脂分泌、潔淨頭皮的成分。
方法二：居家完成高效頭皮SPA 油膩的根源是頭皮問題，自己動手做1-2分鐘按摩，幫助頭皮調整到健康狀態，同時軟化皮膚角質層、擴張皮膚內的毛細血管、促進皮膚微循環，從而加速頭皮新陳代謝、舒緩頭皮緊張與疲勞、提升頭皮抵抗力。
Tips：用溫水洗頭後，配合適當的護髮素和按摩膏，先疏通頭髮，然後從兩側太陽穴開始，用大拇指順著髮際線向上按，作穴位刺激；接著從頭頂開始，橫向兩側按壓；之後從前額髮際開始到後頸慢慢按壓，同時用指尖輕捏頭部兩側輕輕敲打，就想要提起頭皮一樣；如果是長發，最後像要扎辮子一樣向上拽一拽頭髮，再慢慢地放下。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
燃脂利器！4款減肥蔬菜讓你瘦得更輕鬆
越來越多的贅肉藏不住了！各種減肥方法也開始齊上陣，或是吃減肥藥，或是大力運動，或是瘋狂節食……這一季，減肥已成為愛美MM們共同的目標。
是否能有一種既健康又快速的減肥方式？其實，想輕鬆又健康地瘦下來，並不難，你只要通過規律地運動，再配合上正確的飲食，就能輕鬆瘦。
不容小覷的「神奇蔬菜」
蔬菜對人來說是越來越重要了，是眾多周知的減肥食物。想健康，想漂亮，想瘦身，誰都離不開最簡單又最奇妙的蔬菜。
從科學角度講，蔬菜可以幫助人體獲得必需的能量和充分吸收豐富的營養素，而且其含有的大量纖維素，可減輕空腹感，有助於消除體內糞便和垃圾殘餘，幫助人體排毒去污充分瘦身。吃蔬菜在不吸收多餘熱量的同時，還能加強身體的新陳代謝能力，所以能夠較快看到瘦身成果，同時達到美容護膚的效果。
芹菜——燃燒脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種胺基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
芹菜清爽可口，味道清香鮮美，與肉類烹調可以提升鮮味。芹菜還有減肥作用，能幫助脂肪燃燒，而且對皮膚好，可惜芹菜含有吸光劑，吃後曬太陽皮膚容易變黑，這讓不少喜歡吃芹菜的MM為之苦惱。
黃瓜——生吃也有減肥的用處
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到燃脂減肥作用。黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等，是非常好的排毒養顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。
黃瓜減肥
法則：一周之內就吃黃瓜，當主食吃。一周七天全部吃黃瓜真有點難為大家，但是你一定要想著「為了漂亮，為了苗條要堅持下去呀」。不能用油炒。最好是涼伴，但不能用糖拌，糖是最容易產生脂肪的。
蘆筍——4星級減肥食品
蘆筍是我們體內垃圾清道夫。萵苣屬於粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經，且含熱量很低，有利於減肥。最適合清蒸，以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。
據說蘆筍是4星級減肥食品，單位熱量低，每100克含19大卡。富含維生素和
微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜昂貴些，但是口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。新鮮的蘆筍也很有健康價值。它富含粗纖維，而且熱量低，可以促進新陳代謝。
另外，蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎代謝，促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
韭菜——潤腸排毒的高手
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能增進飽感，減少食量，而且還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有著不可忽視的作用。
雖然韭菜沒有什麼特別的地方，但是卻具有非常好的減肥功效，因為韭菜含有豐富的粗纖維，食用後能夠把體內的廢物一起帶出體外，所以也被人稱為「洗腸草」。韭菜能和多種菜蔬搭配食用，可起到快速減肥的效果。
胡蘿蔔——直接消脂的能手
胡蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經。每100g蘿蔔所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜。
胡蘿蔔是我們最常見的一種蘿蔔，具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效，胡蘿蔔的高纖維可以幫助消化，促進腸道排毒，清除體內垃圾毒素，可以緩解因排毒不暢而導致的肥胖。胡蘿蔔還可以抑制對甜食和油膩食物的欲望，幫助MM們控制食量。
胡蘿蔔裡面豐富的胡蘿蔔素和維生素B有助於改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥，是很好的抗燥減肥食品。胡蘿蔔裡面還含有蔗糖和果糖，口感甜脆，很多MM喜歡生吃。但生吃時，70%以上的胡蘿蔔素不能被人體吸收，不能帶來最好的營養效果。營養的烹飪方法有兩種，一是燉食，二是炒食，熱加工後胡蘿蔔素利用率可達90%。
蔬菜除了可提供人體所必需的多種維生素和礦物質外，還有助於減肥瘦身。想瘦就要多吃以上為你介紹的4款超強燃脂減肥蔬菜哦！
更年期應對三大症狀:應對焦慮多洗熱水澡
女人一進入更年期，就迎來了潮熱、失眠、骨質疏鬆，以及悲觀、易怒、煩躁不安等各種精神變化。面對這些症狀，很多女性身體上不堪重負，甚至有的還做出極端行為。為此，廣州醫科大學附屬第三醫院舉辦了一次別開生面的「如何順利度過更年期」的講座。婦科副主任劉娟提醒女性，更年期要應對好以下幾件事。
應對潮熱：穿天然織物
潮熱是女性更年期最常見、最典型的症狀之一，主要表現為頭、頸和胸部突發從溫熱到劇熱的感覺，繼而出汗、怕冷，通常持續3~6分鐘，每天發作次數不等。
由於潮熱規律難以掌握，很多女性在公共場所潮熱會感到非常難堪，這對病情更如火上澆油。因此，更年期婦女不妨採取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發作時隨時增減。在剛發熱時，可以做一個深呼吸，然後排盡肺中的氣體。同時要注意穩定情緒，可閉目一分鐘，想像自己處於一個涼快的地方，也可以喝一杯涼水。平時要遠離菸酒，咖啡、茶等也應少喝。
應對焦慮：多洗熱水澡
由於體內多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會出現一些心理變化，包括悲觀、抑鬱、焦慮，連帶行為上出現多疑、嘮叨甚至不近人情。
此時，要多吃果蔬，避免糖類及高脂飲食；定期運動，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，改善睡眠；平時多洗熱水澡，促進血液循環，進而消除更年期焦慮。家人要給予更年期女性足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給她們以鼓勵。
應對骨質疏鬆：每天兩杯奶
骨質疏鬆症是一種全身性疾病，其特點是骨量減少和骨組織的微細結構破壞，導致骨脆性增加，容易發生骨折。中老年女性易患骨質疏鬆與更年期體內激素的變化有關。35歲後，女性每年丟失高達1%的骨鈣，而在絕經期來臨，女性體內雌激素水平迅速下降時，骨骼中鈣的丟失明顯加速。絕經後3~5年，平均每年會丟失2%~3%的鈣，有時甚至達到7%。
應對更年期骨質疏鬆，可以從兩方面下手：一是補鈣。乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用。每天飲用1~2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恆地運動。建議每周5~7次，每次30~60分鐘，以運動時心率不超過100次/分為度，運動應注重伸展或靈活性練習。同時，每天保證至少30分鐘的日照。
此外，多數人對更年期存在兩種認識誤區：一是隨意給自己診斷更年期，並且把一些非更年期引起的症狀歸罪於更年期，例如失眠、抑鬱還可能是工作壓力大造成的。錯誤的歸類只會對病情不利。二是很多更年期女性亂用雌激素。絕經早期或圍絕經期接受雌激素治療，確實能夠明顯改善更年期症狀。但雌激素替代治療並不是每個人都適用，如乳腺癌、子宮內膜癌、血栓或肝腎代謝功能不好的人都不適宜。更重要的是，雌激素替代療法必須在專科醫生指導下進行，使用過程中還須定期監測並調整劑量，自行服用無疑將提高用藥風險。
外養內調雙管齊下 柔順滿分拒絕毛躁
羨慕別人迎風而起的一頭烏黑秀髮，自己的頭髮卻乾枯毛躁！俗話說「三千惱人絲」。又到了該接受乾燥氣候洗禮的秋冬季節了——如何令頭髮在惡劣環境中仍能延續如絲般的柔順狀態？讓秀髮為美麗加分？小編教你如何從外養與內調兩方面雙管齊下，養好頭髮，秀髮美麗更動人。
要注意哦！女人一生中最容易發胖的7個時期
女人天生愛美麗,遺憾的是女人又天生愛發胖。女性一生中有7個最容易發胖的時期,想保持好身材就要特別關注這7個時期哦。