魚類中特含魚油,能有效地阻礙脂肪細胞的成長,經常吃魚可以預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群淶水,改善飲食習慣,用魚類來替代肉類,能較好地控制肥胖哦!
menu 1 檸檬鯖魚刺身
材料(2-3人份):鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片後放在碟子上,洋蔥切絲鋪在魚肉上,撒上蔥花,吃的時候擠點檸檬汁即可
menu 2 蘿蔔絲拌油甘魚
材料(2人份):油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿蔔20克、白蘿蔔200克。
將油甘魚切絲,用醋、砂糖、鹽醃10分鐘,胡蘿蔔和白蘿蔔也同樣切絲,然後放點鹽去掉水分,將魚和蘿蔔的水分隔掉後混合即可。
menu 3 油甘魚拌飯
材料(2人份):油甘魚70克、紫蘇葉2片、醋4勺、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸薑片20克。
首先將油甘魚用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽醃10分鐘,紫蘇葉用手撕成小片,將剩下的砂糖和鹽溶解在醋里,導入煮好的米飯中放於常溫中冷卻後,將油甘魚和紫蘇、切絲的醋薑片、白芝麻混合即可。
menu 4 果香燙油甘魚
材料(4人份):白蘿蔔400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。
將白蘿蔔磨碎,剩下的汁液備用,在火鍋中放入1升的水煮沸,加入白蘿蔔汁和鹽調味後,再根據個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。然後用來湯乾魚片,將白蘿蔔碎和蔥花放在醬油里,就著油甘魚吃。
menu 5 味噌青花魚
材料(2人份):青花魚罐頭190克、薑末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。
將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中,加入薑末和砂糖煮熱,最後加入味噌與白砂糖調味煮熱即可。
menu 6 泡菜秋刀魚
材料(2人份):秋刀魚罐頭120克、泡菜80克、芝麻少許、醬油半茶匙、醋少許。
將秋刀魚和泡菜混合後,加入醬油和醋調味,然後撒上芝麻即可。
menu 7 味噌青花魚蓋飯
材料(1人份):青花魚罐頭30克、味噌半勺、薑末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少許、水2勺、雞蛋1個、米飯150克、醬油半茶匙、蔥花適量。
將青花魚與薑末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮熱後,加入水煮至汁料粘稠,打入雞蛋稍稍煮一下後,即可鋪在煮熟的米飯上,撒上蔥花,淋上醬油即可。
menu 8 花椰菜鮭魚捲兒
材 料:薄熏鮭魚片5片,花椰菜5塊,純酸乳酪2~3大匙,芥末沙司少許。
製作過程:鮭魚切成薄而長的片兒待用,花椰菜切成小塊兒後用鹽水稍微焯一下。在鮭魚上塗抹由純酸乳酪與芥末沙司做成的調料,然後放上花椰菜捲起來。
1、將花椰菜煮熟,不用黃油炒,而是直接使用。
2、用純酸乳酪與芥末沙司少許而非蛋黃醬調味。
menu 9 烤鮭魚
材 料:鮭魚1段,精鹽與胡椒麵少許,檸檬1塊兒。
製作過程:用鐵篦子或烤箱烤制撒有精鹽和胡椒麵的鮭魚,吃的時候配以一塊檸檬,將其汁液撒在上面吃。也可根據個人的喜好,用放有山嵛草(辣根)的醬油蘸著吃。
1、不用塗有黃油的煎鍋煎制鮭魚,而是用鐵篦子烤,去除油脂。
2、利用檸檬的清爽提高瘦身效果。
menu 10 鮭魚加料土司
材料:薄熏鮭魚片5片兒,洋生菜內葉5片兒,純酸乳酪1/2個,搗碎的洋蔥2大匙,馬檳榔(caper)與魚子醬或燕魚子少許。
製作過程:將洋生菜片弄成圓形,大小能一口吃下,在上面放上切成適當大小的鮭魚後捲起來,然後漂亮地點綴上純酸乳酪、搗碎的洋蔥、馬檳榔、燕魚子或魚子醬。
1、鮭魚加料土司中不放最能提高熱量的花生醬(如果不受熱量的限制,可以抹上少許花生醬提味)。
2、用純酸乳酪代替蛋黃醬。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
男人也會有更年期 男人更年期症狀與預防法詳解
不僅僅是只有女人有更年期,男人也是存在更年期的。男人的更年期的年齡各不相同。中醫指出,男性更年期是一個特殊體質的狀態,是體質狀態由盛轉衰的轉折點。那麼,男人更年期的症狀有哪些?如何緩解更年期症狀?下面小編就來詳細介紹下:
男人更年期症狀:
體味會加重
首先是口臭帶來的味道;其次,老人汗腺萎縮,肌體去除髒物的能力減弱,同樣也導致有體味;再有就是老人經常憋不住尿,要是不經常換洗,也會導致身體有味。
牙齒會變髒
唾液可衝掉牙齒上的細菌,但是人40歲後唾液減少,帶走細菌的能力減弱,使齒齦容易腐爛變質。尤其牙上的琺瑯也會變薄沒光澤,牙齒中的象牙質增厚,牙齒開始發黃。即使不抽菸的老人也會這樣。因此建議老人2~3年洗一次牙。
上樓氣喘
衰老首先就會出現全身血管硬化,心肌供血不好,心臟功能減退,身體就表現出沒有力氣。除此之外,正常人呼吸後殘留物質不會太多,而老人會殘留很多,使肺泡功能減弱,喘氣明顯。老人肌肉功能開始萎縮,也會加重氣喘。
聽力會下降
從50歲開始,人耳朵中的很多「零件」開始出現問題,音調的辨別能力,尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這是內聽動脈供血不足,內耳迷路缺血所導致的。
男性勃起角度變低
30歲以後男性功能減退,每5年下降30%。進入老年後,雄性激素水平下降,50~70歲更加明顯。
絮叨
男性更年期也是男性體質從鼎盛進入衰退的一個轉折點,此時雄性激素水平下降,人變得愛絮叨起來,多發於50歲左右。
擊退男人更年期的六種食療方:
枸杞肉絲 冬筍枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、面色晦暗、心煩易怒、手足心熱等。
蓮子百合粥 蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙者。
合歡花粥 合歡花30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
赤豆薏苡仁紅棗粥 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗1枚,每日熬粥食之。1日3次。適於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
甘麥大棗粥 大麥、粳米各50 克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草, 去渣,後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
杞棗湯 枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力以及面色蒼白者。
堅決拒做"斑"主任 七款果蔬湯喝掉臉上斑點
面對惱人的臉部斑點你是不是嘗試過很多方法?其實,幾個簡單的辦法,就能幫你「喝」掉斑點!重新擁有美麗的容顏。
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為「維生素C的倉庫」。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
2、檸檬蜂蜜水
將檸檬切片放入密閉的容器中,放入蜂蜜,加入涼水使得淹沒檸檬片,蓋好容器,放入冰箱。轉天拿出兩片即可泡水了,一個檸檬能喝一個星期左右。
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看,經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。
3、黃瓜粥
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。
一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
4、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
6、胡蘿蔔汁
將鮮胡蘿蔔研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉後,以鮮汁拍臉,待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。
7、果菜美膚汁
香菜、芹菜、黃瓜、草莓、檸檬各適量。將前4種果菜洗淨,攪汁,滴入檸檬汁飲用,每日1次。有美顏增白功效。
用天然果汁的方法祛除雀斑,不光是防斑的佳品,同時也是解渴的美飲。
《小時代》強勢來襲 郭采潔VS楊冪護膚訣竅
《小時代》來襲票房好 郭采潔楊冪護膚有訣竅。2013年6月27日電影《小時代》上映,其是由郭敬明執導,楊冪、郭采潔等主演。據有關媒體的報道,《小時代》在大陸上映6天票房突破3億人民幣。在電影中楊冪飾演林蕭,郭采潔飾演顧里,兩位被廣大網友讚譽為「從小說中走出來的人物」。其實兩位美女不僅戲演得好,日常生活中還很重視肌膚的保養。下面我們就一起來看下她們的護膚訣竅:
10個最熱門水果減肥法 幫你狂甩掉肥肉
水果減肥是一種較為簡單的減肥方法,吃什麼水果減肥最好?以下推薦10大最熱門的水果減肥方法,不要錯過哦。