作為男性，你知道最佳的生育能力受到威脅了嗎？其實，男性在備孕過程中常常會遭遇如下問題，在備孕時期的你是不是也會碰到以下問題。
第一部分：你有這樣的尷尬嗎？
◆陽痿：在醫學上被稱為陰莖勃起功能障礙，分為心理性和生理性兩種。心理性陽痿經過調節很快就能重新振作。
而生理性陽痿則通常是疾病的產物，如陰莖異常、動脈硬化、高血壓、前列腺炎、肥胖等。此種情況需積極治療。
◆ 早泄：是指性生活時精液泄出過早。對寶寶的健康影響很大。早泄也分為心理性和生理性兩種，引起生理早泄的疾病有尿道炎、前列腺炎等等，也需要及時治療。
◆ 精液：正常男子一次排出的精液量為2-7毫升。如果偶爾一次小於2毫升，可能是性生活過頻而導致的。但如果每次都小於2毫升，就屬於病態了，應立即去醫院確診。但精液量過多也不行，通常是由精囊炎症引起，質量堪憂。
◆ 睪丸：是產生精子的地方。無論是先天發育障礙還是後天的諸多因素引起的睪丸病變，都會影響寶寶的健康。可通過測量其大小、觸診硬度，有無硬結、壓痛、腫物，是否為隱睪來判斷。
第二部分：你有這樣的壞習慣嗎？
◆ 抽菸、喝酒：經常抽菸的男性不育概率是從不吸菸男性的3倍；慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。
◆ 常吃快餐：快餐食物中含有很多大豆製品，長期大量攝入會顯現出一些雌性激素的效果，從而誘發男性生殖問題。
◆ 常喝咖啡：咖啡會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。
◆ 泡氧吧：育齡男子吸入超過生理需要的氧氣，會累及睪丸以及精細胞的代謝。
◆ 洗桑拿：精子必須在34～35℃的恆溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。
◆ 常穿緊身褲：牛仔褲等緊身褲能引起睪丸溫度升高，限制陰囊部位的血液循環，給精子的生成和生存帶來阻力。
◆ 長時間騎車、開車：這會讓全身的重量都集中在臀部，造成前列腺和一些附屬性腺的血液循環不暢，造成充血、勞損，甚至形成慢性炎症，導致孕育困難。
◆ 性生活無節制：性生活過度、或者擁有太多的性伴侶，會引發「腎精虧損」、「腎氣不足」，進一步造成性機能減退、生殖功能低下。
◆ 偏食：每天都要均衡膳食特別是多攝入與生育密切相關的鋅元素。還要多吃如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
◆ 依賴藥物：鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、激素類藥等有礙於精子的生長，因此應儘量避免。
◆ 另外：暴食、喜吃海鮮、不愛喝水、頻繁使用手機、筆記本電腦都會影響男性的生育能力。
第三部分：你所處的環境安全嗎？
◆ 經常接觸化學物品：經常接觸如農藥、除草劑、重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤等工業化學品，會影響精子的生成過程。至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。
◆ 食品包裝：研究發現，全球男性精子數量的減少可能與鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。而它被普遍應用於玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭髮噴霧劑、香皂、洗髮液、食品罐頭內塗層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等數百種產品中。
◆ 噪音：專家提出環境中存在著能夠像激素一樣影響人體內分泌功能的化學物質，噪音就是其中一種。
◆ 交通污染：汽車尾氣中含有大量有害物質，人體長時間接觸，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發生率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕女性必須知道最佳受孕時間
1、日程推算法
一般來說，女性的排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。公式如下：
1）以往最短周期天數-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。
2）以往最長周期天數-10=排卵後易孕期的末一天。這樣可以算出易孕期的具體日期。
一般月經時間正常的女性通常周期為28天，女性可以根據自己月經的情況進行日程計算。
2、基本體溫測量法
體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。
備孕的女性可以購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，每天一醒來（8個小時睡眠後）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，並記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。
備孕很重要 中醫有4個備孕方法
備孕調養招數之1：養身
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。「藥補不如食補」，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。
備孕調養招數之2：養血
血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。然而，當血虛、血瘀等問題出現時，便影響到了健康。
這個時候，生活起居要保持規律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復必將會陷入惡性循環。
中醫認為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養護脾胃也有好處。
備孕調養招數之3：養神
中醫有「藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養」之說，所謂養神主要指精神調養。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現健康問題，這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕後也會因「外象內感」而影響胎兒心理髮育。
備孕調養招數之4：養氣
中醫說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處於衰弱狀態，表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食慾不佳等，如果身體總是處於這種「病歪歪」的狀態，又何談優生優育？
氣虛的人精神狀態常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。由於元氣不足，臟腑功能低下，適應寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時易感冒，要特別注意保暖。要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。
備孕的幾個黃金時刻
都要知道想要生育受孕是最關鍵的一步，特別是現在不孕不育的高發，更讓人們關注受孕問題了，備孕也是都很關注的，那麼備孕的黃金時刻是什麼？
備孕時間需要多久合適
流行病較少。因為春末正是氣候回暖的時候，此時春暖花開，呼吸道傳染病和風疹病毒感染較少流行，孕婦的飲食起居都容易調試，胎兒在最初有一個安定的發育壞境，最有利於預防畸胎。