現在的生活質量越來越高，人們對於身體養生也是越來越在意了。對於養生有研究的朋友對於濕氣重這個名詞並不是特別的陌生，它主要指的就是我們身體裡面的水分代謝失衡，能把身體裡面的水分排出體外而造成濕氣重的情況發生。如果濕氣過重身體就會出現一些不是症狀，比如特別容易睏倦，沒有任何食慾。很多年輕人認為實際中並不是什麼大病，根本不會很在意，你可知道這些會造成很多慢性病出現。
濕氣重的原因是什麼？
1、喝酒成癮造成濕氣很重
到了夏天由於氣候的原因非常的炎熱，不少人都會喝一些冰鎮啤酒來給自己降溫。可是如果長期飲酒成癮的話，就會造成身體裡面的濕氣加重。主要原因就是酒水裡面的水分相對比較多，如果不能及時的排出體外就會造成濕氣加重的情況。
2、經常熬夜濕氣加重
很多人都知道熬夜對身體健康有很大的危害，熬夜造成的影響也是多種多樣的，其中會造成身體裡面濕氣加重。主要就是因為晚上當我們睡覺的時候，身體裡面的器官也都處於一個休息的狀態包括我們的脾胃。如果是經常熬夜，就會造成脾胃沒有足夠的休息時間，長時間堆積就會造成身體裡面的濕氣加重。所以想要避免這種情況發生就一定要讓身體裡面的代謝系統處於平衡的狀態，多注意休息幫助濕氣排出。
3、喜歡吃油膩的食物濕氣加重
如果特別喜歡吃油膩油炸的食物，身體裡面的水分特別容易聚集，這個時候就會造成濕氣加重的情況。會出現舌苔加厚和沒有精神的問題出現，長此以往，我們的味覺靈敏度也會隨之下降，這個時候人的口味也會發生變化，喜歡吃一些口味重的食物。
3、環境因素導致濕氣加重
濕氣加重除了和飲食有味還和所處的環境有直接聯繫，如果長期在潮濕的環境中工作或者是在晨露中慢跑，汗水把衣服打濕了沒有及時更換，這些原因都會導致身體裡面的濕氣加重。
4、生冷食物會導致濕氣加重
我們平時吃進去的食物都是靠脾臟來進行消化和吸收的，如果說經常喜歡吃一些生冷的食物，很容易給腸胃帶來很嚴重的負擔。時間久了不但會導致腸胃出現不適還會給脾胃造成一定程度的傷害。
通過以上介紹，相信大家也知道導致濕氣重的原因都是什麼，在生活中應該儘量避免這些不良的生活習慣。另外對於長期坐著辦公的朋友，可以適當的增加一些運動，這樣可以讓新陳代謝有效的提高，也可以很好的促進濕氣排出。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季體內濕氣重容易疲勞？5種行為易產生濕氣
現如今已經是夏天了，雨水比較多，氣溫也比較高，人體內濕氣也會漸漸的重起來。很多人非常注重除濕這件事，但是效果總是不好，其實光顧除濕還不行，還要改正那些容易產生濕氣的行為，接下來讓我們一起來了解一下。
日常生活中有哪些容易產生濕氣的行為呢？
1、吃太多的甜食
甜食是很多人的最愛，每天必須吃很多甜食才能讓自己開心，這看起來和體內的濕氣沒有任何的聯繫，但是其實是有關聯的。甜能夠生濕，經常吃很多甜食，會讓人生濕生痰，為了避免產生濕氣，在甜食的攝入上一定要控制一下，不要動不動的就抱著奶茶喝，點心也要少吃一些。
2、吃太多水果
甜食是濕氣的來源，水果也很甜，自然也能夠產生濕氣。尤其是那些寒涼的水果，說多了會使寒氣進入身體，濕邪積聚，濕氣便更不容易排出。即使是夏天到來了，在水果上也應該進行適當的控制，尤其是那些寒涼的水果，更是要少吃。
3、吃得太過油膩
夏天來了又到了，就著啤酒吃燒烤的季節。但是過於油膩的食物吃多了會損傷人的脾胃，脾胃功能變弱會影響食物的消化吸收，也會影響到運化水濕的能力，體內的濕氣就積聚了起來，人體的健康也受到影響。夏天要尤為注意脾胃的健康問題，過於生冷的食物不要吃，過於油膩的食物也要少吃。
4、吃得太多
在面對自己喜歡的食物的時候，很多人都控制不住自己的食慾，吃下過多的食物導致暴飲暴食的情況，這些飲食習慣對於脾胃健康也是有很大影響的，會導致脾胃虛弱。脾胃虛弱就容易產生濕氣，所以一定要細嚼慢咽，按時按量的吃飯，避免暴飲暴食情況發生。
5、思慮過度
思慮過度也是會影響脾胃的，想的太多，經常受一些負面情緒的困擾，會影響脾胃的功能，脾胃運化濕氣這種較為基礎的工作也會跟著受到牽連。希望大家都能夠解決憂思過度的問題，凡是超好的方向去考慮，不要太悲觀消沉。遇到事情要和別人溝通，不要自己生悶氣。
想要除掉體內的濕氣，光注重排還不夠，還要抑制濕氣的產生。以上這幾種日常的行為就是能產生濕氣的，希望大家能夠儘快的改正。
艾灸時為什麼會發熱？艾灸對身體有什麼益處？
我們經常能夠看到一些人身體不舒服的時候會選擇自己給自己艾灸，但是可能連他們自己都不清楚艾灸的好處，只知道艾灸完之後身體就舒服了，還有的人在艾灸的時候感覺皮膚比較熱，對此感到比較奇怪，為此，家庭醫生在線採訪了肇慶市第一人民醫院主任醫師羅健，來為我們詳細地講述一下艾灸時為什麼會發熱？艾灸對身體有什麼益處？
艾灸發熱說明什麼原因？
艾灸時皮膚發熱，說明艾灸的時間可能過長或艾灸時離皮膚的距離太短。艾灸時容易挫傷皮膚，所以艾灸持續時間不能太長。要知道病人的感覺是否正常，當醫生把自己的手伸到皮膚旁邊，羅健醫生認為如果已經很熱，說明病人的皮膚比較難受，要適當拉開距離。
艾灸腳底的好處有哪些？
人的腳底有個湧泉穴，是腎經的穴位，艾灸湧泉穴能夠把腎火潛下去，等於灸足三里，有補腎的作用。對於治病特別是身體上部的病、全身陽氣虛弱的病、搶救病人或者身體保健都有著不錯的療效。中醫所言上病下治，如果患者頭疼頭暈可以艾灸腳底湧泉穴，這是一個很好的方法。
艾灸可以祛濕氣嗎？
艾灸是可以用於祛濕氣的，就好比乾枯的池塘里的「爛泥」，要剷除「爛泥」，中醫上主要用到兩種方法：1、「風吹」，服用行氣血的藥物；2、「日曬」，使用艾灸，這兩者相結合就能達到「清除爛泥」，祛濕的功效；另一方面，對於寒濕的患者，還可以用溫補或者利尿去濕的方法進行祛濕的治療。
患者在做艾灸的時候要循序漸進，量要慢慢的增加，不要一次性加大劑量，還有就是要注意感知皮膚的溫度，防止溫度過高燙傷皮膚，而且每次艾灸的時間不要過長，一次大概持續10分鐘左右就可以了，時間過長的話效果可能會適得其反的。
本文指導醫生：-
羅健教授 主任醫師
肇慶市第一人民醫院康復醫學科
擅長疾病：脊椎相關疾病及腦、脊髓及周圍神經損傷評估...[詳細]
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