測試一：大腦
以7為間隔，從100向後倒數（100減7，得出的數再減7，依此類推）。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40~60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少於上面的數字，那麼身體年齡減2歲，超出則加2歲。
抗衰方法：大量的科學研究已經證實，有氧運動最能使大腦受益。運動能增強心臟功能，促進血液循環，大腦供血量因此得以增加。每天應至少抽30分鐘時間進行游泳、競走之類的有氧運動。
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測試二：皮膚
手掌平放於桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然後放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲；1~2秒，不加也不減；3~4秒，加1歲；5~10秒，加2歲；11~30秒，加3歲。
抗衰方法：限制光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。儘量戒菸，因為香菸里的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風險。
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測試三：肌肉
單腳站立，另一隻腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。
抗衰方法：每天都要練習單腿站立，儘可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。
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測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小於15厘米，不加也不減；16~30厘米，身體年齡加1歲；31~60厘米，加2歲；61~90厘米，加3歲；超過90厘米，加4歲。
抗衰方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒菸、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內障和視網膜黃斑變性的風險。
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測試五：肺
取一個常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然後將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11~14厘米，加3歲；14~18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲。
抗衰方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多餘的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3~4次深呼吸。
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測試六：聽力
選擇最常聽的電台節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電台內容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。
抗衰方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以儘可能低的音量收聽電台節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
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測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。
抗衰方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。
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測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然後計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小於0.7，減1歲；介於0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。
抗衰方法：平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。
現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什麼時候都不晚！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
陽台大改裝 讓居室更寫意
在這個裝修高峰季，裝修又成為了人們關心的問題。其實，不妨嘗試用木地板裝修陽台。這是因為，木地板的熱傳導效率低，比地磚保暖，還能避免地磚冰冷生硬的感覺；腳感舒適，防滑性能也比地磚好，適用於有老人和小孩的家庭；此外，在陽台鋪設木地板的整體重量遠遠低於地磚，不會給陽台增加過多的負荷，這一點尤其適用於外掛式陽台。
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適用於陽台鋪裝的地板種類很多，包括實木地板、實木複合地板及強化複合地板。其中，實木地板適用於封閉性能較好的陽台，否則會由於溫差和潮濕造成地板變形或開裂；相比較而言，實木複合地板由於採用多層木片結構，抗變形能力好於實木地板；強化複合地板是陽台地面裝修比較理想的材料，特別是防水的船甲板型強化複合地板，具有耐磨性高、防曬性好、不易變形、鋪裝簡便等優點，價格也相對便宜。
對於封閉式陽台來說，適用於室內鋪裝的木地板都可以用於陽台的地面裝修，而未採取封閉措施的陽台鋪裝地板，最好採用經過防腐處理的木地板，否則容易變形。
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讓居室更暖和的陽台鋪木地板
最後，消費者還應注意：如果陽台比室內地面低，一定要先鋪裝龍骨，再鋪一層大芯板，才能在上面安裝地板；地板的種類和花色最好與相鄰房間的相同，避免因材質不同造成變形和視覺反差；有些家庭喜歡在陽台養植花草或晾曬衣物，要避免水浸泡；密封不好的陽台可能灰塵較多，擦拭時要小心劃痕。這樣，您就可以安心享受木地板帶來的舒適感受了。
便秘的孩子會變傻
現代社會，每個家庭都只有一個子女，父母、長輩們對孩子的呵護程度，只能用一句話來形容，那就是「捧在手裡怕嚇著，含在嘴裡怕化了」；這樣的關愛體現在日常生活中，就是孩子的飲食精細到令人咋舌的程度。
長期精細化的飲食，造成了孩子的便秘，父母卻還不知道這樣的結果正是自己一手造成的。對於兒童來說，便秘會侵害孩子的「大腦」。這是因為兒童正處在智力的發育期，此時便秘，很可能會降低孩子的腦功能，影響孩子智力發育。
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孩子長期便秘反應遲鈍
兒童便秘會變得「呆頭呆腦」。臨床發現，2～6歲的兒童長期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，貪睡、喜哭，對外界變化反應遲鈍，不愛說話，不愛交朋友。但是，在通過藥物治療，大便通暢後的幾天裡，情緒就明顯好轉，「呆頭呆腦」的各種反應減輕。然而，這種兒童大多又很快便秘，恢復到原來那種「呆頭呆腦」了。經常性的便秘，兒童會感到腹脹不適，但因無法表述自己的這種不適，更不能引起家長的重視，其注意力過多集中在便秘不適上，故會對外界事物淡漠出現「呆頭呆腦」的現象。
兒童便秘多發的原因是，飲食內容和生活明顯變化所致。沒有接受母乳餵養者，飲食大多以牛奶、糖類為主，又沒有注意添加有益排便的輔食。這樣的兒童，常在嬰兒期就產生便秘，到幼兒期，若以精細軟類兒童食品為主食者，便秘就更為嚴重。
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孩子睡眠不規律易便秘
自幼溺愛，缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易發生便秘。另外，缺乏定時(尤其是晨起)排便者，也會發生便秘。
要使因便秘而「呆頭呆腦」的孩子變得聰明活潑起來，首先應治好便秘。家長在及時發現兒童長期便秘之後必須充分認識便秘對兒童健康，尤其是對兒童精神情緒的不良影響。排除先天生理因素和後天教育因素後，應仔細觀察其排便情況。
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給孩子培養晨起排便習慣
若發現兒童長期便秘，那就應找出真正原因。治療兒童便秘還應注意，改善飲食是個重點。控制食用麥片、蛋糕、餅乾等兒童食品;誘導其多喝水;把胡蘿蔔、青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物作為其常見的桌上菜。另外，改變生活習慣也很重要。培養其早睡早起和晨起排便的好習慣，堅持一段時間之後，便秘會有所改善或痊癒。
如便秘特別嚴重，則要到正規的醫院，在醫生指導下使用瀉劑，但切不可自行多用久用瀉劑，否則，便秘未除，可能又添了新的疾病。
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你聽過唱歌可以降血壓嗎？
唱歌療法是主動性音樂治療中的一種比較實用的具體方法，是集動腦、動心、動身於一體的康復治療方法。
八大讓男人更長壽的建議
男人比女人短命？這可不是一句詛咒。男人愛逞強、爭強好勝、愛冒險的性格，基礎代謝高的生理特徵和社會壓力均高於女性；男性性染色體是XY，存在於X染色體上免疫調節基因少於性染色體為XX的女性，修復補償功能也差於女性，因此壽命短於女性。男人如何延長壽命？看看科學的建議吧！