有的人明明剛吃完飯，也沒有飢餓感，卻總想吃點東西，尤其是15：00~18：00，身體中血糖降低，人們變得異常慵懶，其實特別喜歡吃高糖分食物，如奶酪餅乾、巧克力或冰激凌等，但短時間內食量突然增多，需警惕疾病來臨。
食慾突然大增是怎麼回事？
1、甲狀腺功能亢進
甲狀腺功能亢進簡稱甲亢，患者體內甲狀腺素分泌增多，加快蛋白質、糖分以及糖類分解代謝，對熱能消耗也增多，從而引起代謝亢進，如體重降低、吃得多、身體易出汗以及胸悶心悸等。另外，各個器官系統也會出現明顯的興奮症狀，如晚上失眠多夢，脾氣變得異常暴躁，手不由自主的顫抖，頭痛，眼球突出，血壓也會升高，也有部分患者伴有甲狀腺腫大。
2、糖尿病
糖尿病屬於糖代謝紊亂性疾病，體內葡萄糖從尿液排出體外，糖不能充分被身體所吸收利用，從而刺激大腦進食中樞，使得人們常常感覺到飢餓。糖尿病的典型症狀是多食多尿、體重降低以及口渴。
3、神經性多食症
神經性多食症患者根本沒有器質性的病變，常常感覺到飢餓，不管吃多少都感覺不到飽腹。還有患有肥胖型生殖無能症、鉤蟲病以及胰島B細胞癌時會引起食慾亢進。
4、胃泌素瘤
胃泌素瘤很少見，這是神經內分泌性腫瘤，早期腫瘤細胞生長比較活躍，會刺激胃部激素以及胃酸分泌，從而提高人們食慾。
5、皮質醇增多症
皮質醇綜合症患者食慾變得異常亢進且伴有身體肥胖，胸部和腹部堆積太多脂肪，但四肢不胖，反而會出現消瘦。
如何有效控制食量？
1、選擇合適的食物
平時需控制好食慾，遠離高脂肪和高熱量食物，推薦低脂肪高蛋白質的魚蝦、牛肉以及雞肉、瘦紅肉等，能延長飽腹感。
2、吃飯時要專心致志
每個人都有對飽腹的感受力，但對不同級別飽的感受，只有專心致志吃飯時才能感受到。若一邊說話一邊吃飯或一邊玩手機等，很難以感受到飽感，反而不由自主的攝入太多熱量。
3、改變吃飯的順序
只要胃腸道健康，不妨先吃清爽新鮮水果，再喝開胃湯，然後吃密度大的蔬菜類，最後才吃主食，這樣能減少對熱量攝入。
4、吃飯時細嚼慢咽
大約需二十分鐘左右大腦神經才會接受到飽腹信號，若吃飯時狼吞虎咽，大腦根本來不及提示已經吃飽了，結果導致能量攝入超標。因此需放慢吃飯速度，每口飯至少咀嚼20~30下。
溫馨提示
若短時間內食慾突然大增需引起警惕，去醫院做全面檢查，看看到底是什麼原因引起的。平時要多喝水，多喝水能填充腸胃，控制飢餓素分泌，從而有效減輕飢餓感。多喝水能促進血液循環代謝，每半個小時喝200~250毫升，這樣能降低進食慾望。感覺到飢餓時，可以吃一根黃瓜或一個西紅柿，熱量低且有利於減肥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期不吃早飯的人最後怎樣了？除了低血糖，還有3個意外
都說，早晨要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，由此可見，早餐在一日三餐中有多麼的重要。但很多年輕人卻沒有重視早餐，胡亂買路邊攤或直接省略早餐，偶爾一兩次沒有問題，但長時間下去身體卻承受不了。
為什麼長期不吃早餐會引起低血糖？
碳水化合物能為身體提供糖分，不吃早飯會延長空腹時間，從晚上到吃第2天中午飯之前，身體沒有糖分供應，從而降低血糖濃度，各個器官不能正常運轉，最終引起四肢無力，不明原因頭暈和頭痛，不停的流汗以及心慌意亂，甚至會發生昏迷。
長期不吃早飯還有哪些危害？
1、誘發腸胃疾病
胃酸時時刻刻都在分泌，胃酸分泌也分為高峰期和低峰期，到了吃飯點胃酸分泌升高，等待著消化食物。但早晨不吃飯會使得胃酸分泌過多，從而侵蝕胃黏膜，導致胃炎或胃潰瘍。另外也會擾亂正常的飲食節奏，膽汁分泌受到影響，糞便排出不暢，引起大便乾結或便秘。
2、使得身體肥胖
只有保證一日三餐定時定量，才能及時為身體提供所需要的能量。若不吃早餐會延長空腹時間降低血糖，刺激生長激素分泌，從而導致體重增加。另外不吃早餐會讓人們有明顯的飢餓感，到了午飯時會暴飲暴食，久而久之讓身體肥胖。
3、易引起營養不良
不吃早餐不能為身體提供所需營養，周而復始會引起營養不良，使得大腦發育受到阻礙，智力下降，反應變得更加遲鈍，影響學習和工作效率，同時也會導致生長發育變得遲緩，沒有任何食慾，抵抗力下降。
怎麼吃早餐才好？
1、吃早餐前先喝杯水
在睡眠過程中，身體中的水分會跟隨汗液和呼吸排出體外，早晨起床後身體缺水，因此早餐前先喝一杯水能快速補充水分，而且能清理腸道。
2、選擇合適的水果
早餐可選擇性平的水果，如蘋果或獼猴桃等，能為身體補充維生素和膳食纖維，不僅僅刺激食慾，而且利於胃腸道蠕動，同時也能維持體液酸鹼平衡。
3、控制早餐熱量
一般早餐熱量在400~500卡左右即可，可以適當的補充些糖類。儘量以五殼根莖類當作主食，如稀飯，吐司、燕麥或饅頭等，能為身體補充所需的基礎能量。另外，早餐可以喝150~200毫升牛奶，其中含有優質蛋白質和鈣。
4、早餐以清淡為主
在北方很多人的早餐選擇油條、油餅搭配著鹹菜，但營養價值很低，難以消化且會導致高血脂。早餐以清淡為主，但必須保證營養全面。吃早餐的時間儘量安排在7：00~8：00之間，因為此時食慾旺盛，利於腸道快速吸收其中營養。
溫馨提示
不管工作有多麼繁忙，每天早晨抽出30分鐘的時間，安安靜靜地坐在飯桌前吃營養豐富的早餐，不能隨意吃路邊攤，也不要一邊趕公交車一邊吃飯。
為什麼廣東人「能吃」，普遍還很瘦？主要源於他們的2個好習慣
大部分廣東人能吃，但他們的身材仍然很瘦，簡直是讓人們羨慕不已，其實這主要跟他們良好的飲食習慣有關，如喝的湯多以及飲食多樣化，不妨來看一看。
為什麼廣東人「能吃」，普遍還很瘦？
1、飲食多樣化
廣東人飲食方面注重於營養豐富，食物能生吃就生吃且喜歡吃生鮮食物。大部分廣東人愛吃蔬菜水果沙拉，種類繁多，每天攝入的蔬菜總量在300~500克以上，即使早餐中也離不開蔬菜。他們往往以蒸煮燉、焯水和白灼的方式來烹調食物，跟煎炸燉的方式相比，所用的食用油比較少，能保證一天中健康食用油總量，最大程度避免蔬菜中營養成分流失，在身體中得到了最大的利用率和吸收率。此外他們每天的食用油量一般在25~30克之內。
2、愛喝湯
在廣東流傳的一句話是：寧可食無菜，不可食無湯，這就說明廣東人有多麼的偏愛湯類。因為廣東氣候濕熱，長期開空調會造成溫度差，影響人們食慾，通過喝清淡的湯能開胃補水。另外也跟廣東的地理環境有關，多喝清淡的湯能去火。飯前喝湯也能幫助控制食慾。高尿酸和痛風的人往往選擇大麥茶或米湯等，這樣能減少尿酸沉積，降低痛風發作風險。
保持哪些飲食好習慣能幫助減肥瘦身？
1、一日三餐定時定量
一日三餐不規律，總是飢一頓飽一頓，身體不會產生有規律的消化記憶，這樣會降低身體基礎代謝率，使得大量脂肪堆積，根本不能被消耗，從而引起身體肥胖。若想要維持身體高代謝水平，需保持一日三餐規律，按時吃飯。
2、飯前喝杯水
飯前喝杯水能減少熱量攝入，因為人們吃飯前飢餓感較強，喝水能產生一定的飽腹感，降低飢餓感，避免吃飯時暴飲暴食。另外飯前喝杯水也能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，提高基礎代謝率，達到減肥瘦身目的。
3、多補充蛋白質
不管是增加肌肉，還是減掉脂肪，都要保證有足夠蛋白質攝入。因為蛋白質能促進肌肉恢復合成，提高身體熱效應，同時也影響身體消耗熱量能力，身體熱效應越高，消耗的熱量就會越多。還有蛋白質也能給人們一定的飽腹感，能有效減少熱量攝入。
4、多吃含膳食纖維的食物
平時多吃含營養豐富的高膳食纖維食物，如海帶金針菇、粗糧等，膳食纖維不能被身體所吸收，體積大，能給人們一定的飽腹感。另外吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下，這樣能引發身體分泌飽腹激素，避免出現暴飲暴食。
溫馨提示
每頓飯只吃7~8分飽即可，特別是晚餐不能吃的太多。不能無緣無故推遲吃飯時間，因為餓到不行時，見到飯菜就會狼吞虎咽，不知不覺的攝入太多熱量，從而導致熱量超標，增加體重。另外高壓力狀態下也不能吃飯，部分壓力大的人會通過吃雪糕或吃薯條的方式來發泄心情，這樣會使得脂肪堆積。
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