起床後3個壞現象說明你變老：
彎腰駝背：脊椎——駝背
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
牙齒變長了：牙齒——兔子的門牙
如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
脫髮：頭髮——越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。
想變年輕吃什麼好呢？
1、全谷片早餐
一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補強蛋白質和鈣質是相當不錯的早餐組合也可以做為點心或宵夜很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
2、瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取尤其在生完小孩後兩年內鐵質容易不足可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在身體的吸收率較高。
3、酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一低脂或脫脂酸奶還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的調味酸奶通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標示確定是「活菌」或「生菌」這些細菌有益腸道促進消化吸收；強化免疫系統對抗壞菌。
研究發現每天食用兩杯（一杯為240毫升）活菌酸乳酪的人得感冒的機率降低了25%花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的酸奶能減少陰道念珠菌感染的機率。和脂肪較少的部位一天不超過一份（約55公克）相當於一個巴掌大。
4、蛋
對於勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量如果醫師建議需要節制膽固醇則每周不要吃超過2～4個蛋黃。
5、蔬菜湯
一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
6、西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
除了食補外，藥補也能抗衰老。目前，較常用的延緩衰老製劑有以下幾類：
抗氧化劑
主要作用是清除人體過多的自由基，以減少其對細胞膜及細胞線粒體的損害，達到延緩衰老的目的。常用藥品有維生素E、維生素C、穀胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶等。但這些藥物長期大劑量使用可引起很多毒副作用。
單胺氧化酶抑制劑
主要作用是抑制單胺氧化酶活性，提高兒茶酚胺水平，促進新陳代謝，調節神經系統平衡，增強記憶功能。常用藥品有益康寧、複方益康寧等。
微量元素
主要作用是促進多種酶的活性，調節機體各種生理功能，以延緩衰老。如硒、錳、鋅、銅、鉻、鉬、鍶、鈷等微量元素都具有抗衰老作用。目前，國內常用的多為複方製劑，如金施爾康就含有上述多種微量元素。但若過多補充微量元素，反而會引起生理功能紊亂，加速衰老，如硒過量就會引起白內障。
人 參
每天服用人參3克以上，可引起「人參濫用綜合徵」。主要表現為高血壓伴隨神經過敏、不安定、失眠、激動或精神錯亂，以及胸悶、腹脹等。
何首烏
長期服用可出現大便稀薄，少數病人伴有輕微腹痛和噁心、嘔吐，個別病人服後有肢體麻木感、皮疹等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不做「黃臉婆」多吃變醜八怪的食物
很多人減肥時只是單純吃某種食物，但是這樣很不利於健康。為了幫你更好地把握健康飲食，一起來看看13種不宜多吃的美味or營養食品榜單。
1、橙子
橙子味道酸酸甜甜又營養豐富，但是卻不能多吃哦！大量地食用橙子可能會讓你腹痛腹瀉，甚至引起骨頭疾病。因此，每天吃橙子不能超過四個。
需要注意的是，吃過量的橙子或者其他胡蘿蔔素含量豐富的食物，還會讓你皮膚變黃，不想變成「黃臉婆」的你，千萬要抵擋住它的酸甜誘惑！
2、爆米花
香脆可口的爆米花很多人都愛，不過如果你吃得太多，它就會變得「面目可憎」，這是因為很多爆米花都含有微量的鉛，積聚到一定的量就會破壞人的神經、血液、消化系統和造血功能！特別是生長發育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價可能是慢性鉛中毒。
3、哈密瓜
哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細菌，將瓜切開的時候，這些細菌就會跑到瓜瓤內。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開之後的哈密瓜必須馬上放進冰箱。
4、菠菜
如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣！這是因為菠菜中含有草酸，它會與食物中的鋅、鈣結合然後排出體外。
5、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵，是常見的補血食品，但是同時它也含有大量的膽固醇，吃得太多會導致動脈硬化；除此之外，肝臟還是動物的「毒物中轉站」，如果吃太多動物肝臟，積累的代謝毒素就會對你的身體造成傷害！
6、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，大量穀氨酸鈉進入人體後會讓食用者出現短時頭痛、嗜睡、噁心等一系列症狀，而老人對於鈉的攝入尤為敏感，長期大量使用可能會引起高血壓等疾病。 所以，你可千萬不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦！
7、方便麵
方便麵可是名符其實的「健康殺手」哦！它的營養價值極低，含鈉量又超高，長期食用會引發味覺障礙和營養失調症；它還含有很多色素、添加劑和防腐劑……所以，就算它再實惠再方便，我們也不能跟它「相依相伴」！
8、壽司
壽司的最大問題是寄生蟲，蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用，但是這種食品也不適宜多吃。
9、雞蛋
雞蛋營養豐富，但是每天的食用量最好不要超過兩個，這是因為雞蛋含蛋白質較多，膽固醇含量也很高，吃得太多就會增加胃、肝和腎的負擔，嚴重的話，可能會導致內臟功能產生異常病變呢！
10、人參
人參是人們心中的滋補「神品」，但是它能夠促進人體性荷爾蒙的分泌，所以不能多吃，特別不要拿去給孩子「補」，這絕對是好心辦壞事。
11、燒烤
食物在燻烤過程中會產生苯並芘等致癌物質，除此之外，很多燒烤攤的原料來源也很成問題，加工過程的衛生狀況更令人擔憂。雖然有點困難，你也得阻止你的腳頻頻走向燒烤店！
12、可樂
還是少喝點可樂吧，它沒有營養還含有大量糖分，即使是為了你的身材你也應該戒掉它！而且比起讓你變胖更可怕的是，它會讓你身體裡的鈣質流失，某些研究報告還指出可樂中含有的焦糖色素會帶來致癌風險！
13、果凍
很多大朋友小朋友都喜歡又甜又Q的果凍，但其實它對健康無益。大多數果凍都是增稠劑、人工香精、色素的混合物，吃得太多只會影響人體對微量元素的吸收和利用，所以如果你身邊有小朋友的話，一定要讓他們少吃點果凍哦！
子宮受寒易致痛經 長按兩穴位告別痛經
最新研究發現，治療男性勃起功能障礙的藥物西地那非（俗稱「*」）還能改善女性痛經。
美國賓夕法尼亞州立大學醫學院和克羅埃西亞的研究者對25名18~35歲的原發性痛經患者進行小型對照研究後發現，經陰道給予西地那非的患者疼痛緩解率是安慰劑組的兩倍，且副作用較小。
布洛芬等非甾體抗炎藥是痛經常用藥，但長期吃可能引起潰瘍和腎損害。而西地那非能擴張血管、增加子宮血流量和盆腔組織的氧供應，從而能緩解疼痛，美國長島猶太醫療中心婦產科主任吉爾·拉賓博士對此研究結果也表示贊同。此前有研究發現，口服西地那非可以緩解女性經期痙攣和盆腔疼痛，但由於可能引起頭痛，並未在臨床推廣。此次研究通過局部用藥，使藥物更靠近作用部位，能明顯減少副作用。該院婦產科教授理察·內格羅表示，*新用途令人振奮，但仍有待進一步研究，不建議痛經者擅自使用。
冬天子宮受寒易致痛經
經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致「宮寒」，引起月經推遲、痛經等疾病。廣東省中醫院婦科胡向丹博士表示，有些女性為了漂亮，在冬天也穿短裙、絲襪，又或貪吃生冷食物，使身體受寒，寒邪易傷陽氣，影響氣血運行，痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作往往更加劇烈。
女性長按兩穴位告別痛經
痛經是女性常見的一種婦科疾病，多數女性都曾經歷。通過穴位按摩的方法既簡便又經濟，可以對痛經起到較好的緩解作用，不妨試一下。
經前揉揉「三陰交」
對於每個月月經周期較準時的女性來說，可以事先「防患於未然」。在經前一周左右時間，按摩「三陰交」穴位。三陰交」是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方位置。方法是用一側手的拇指指腹，揉捻對側「三陰交」穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能讓經血下行。所以要在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，如手法得當，會讓瘀滯的經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
經期按揉「十七椎」
如果月經已至，則在經期可以按摩「十七椎」穴。「十七椎」在《千金翼方》中被稱為「背部奇穴」，別名又叫「腰孔穴」，位於腰部後正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的「腰眼」。尋找穴位時，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對了位置。同時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。
女人老不老就看身體3部位：乳房頭部韌帶
身體哪些部位出現變化引起女性衰弱的呢?下面是中醫專家總結出的與女性衰弱至關重要的3個部位。知道了致女性衰弱的3個部位後，女性朋友要多加關心身體重要部位呦，以防疾病及衰老提前出現。
9招減輕電腦對皮膚危害 應勤洗臉
大多數人習慣了「上班電腦辦公，回家上網放鬆」的生活。但很少有人意識到，電腦其實是一把「溫柔的刀」，讓人提前偷偷變老。電腦產生的靜電會吸附塵埃，而面對電腦的人體皮膚也會由此受到危害。