鋅，是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為「生命之花」和「智力之源」。如果男性缺鋅就會出現免疫力低下、反覆口腔潰瘍、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎，甚至不育等。因此，男性缺鋅，及時補鋅尤為重要。那麼，男性缺鋅應該吃什麼好？
據研究證明，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物里含鋅量很少——水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。補鋅應注意以下飲食調理：
1、多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚類、牡蠣、蛋黃等。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的胺基酸還能促進鋅的吸收。
2、各種植物性食物中含鋅量比較高的有小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等，可以多吃。
3、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分，可以多吃。
溫馨提示：儘量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配；牡蠣含鋅高，但是含高膽固醇，不宜天天食用；已經缺鋅人群必須選擇服用補鋅製劑，這樣補鋅才全面及時。另外，戒菸酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡也十分重要。
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早泄竟也有偽的？早泄該怎麼辦？
早泄是男性的性功能障礙疾病，臨床表現為射精過快，但由於男性朋友對性知識的缺乏，把所謂的「偽早泄」現象當成是早泄。
什麼是"偽早泄"？
1、過疲時「早泄」
男性在過度疲勞時，由於身體的透支，性交偶有一次過早射精，這個其實不是真正的早泄。
2、新婚時「早泄」
新婚或久別重逢第一次性交，男方過於激動，往往射精較快，甚或早泄，不足為奇。
3、久別重逢時的「早泄」
分居兩地的夫婦，相逢第一晚男方偶然發生了早泄，思想負擔太重，在大腦皮層里留下了不良刺激痕跡，以後每次久別重逢第一夜過性生活時都會發生早泄，但第二、三晚卻正常如故，這種特殊的早泄現象，不必擔心，不屬病態。
4、入睡前的「早泄」
有些人入睡前性交容易發生過快射精，而下半夜睡醒之後性交，則射精時間較長，這種情況不應視為早泄，可以因事之宜而為之。
5、重複性交時的「早泄」
如性交時射精過快，可於當晚再次性交，如射精時間相對較長，可不必擔憂。這種重複性交亦可作為對待早泄的偶一為之的辦法，但不宜常規使用。
6、過於激動時的「早泄」
另有一種情況就是由於男子性激動，尿道口分泌出一些液體，其實是一種尿道球腺等腺體分泌的粘液，不可誤認為是早泄的精液。
男人早泄怎麼辦？
一、牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精。
二、減少敏感
應用保險套，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，如1%地卡因、1%達克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。
三、交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力。
四、呼吸運動
採用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮，同時小腹內收。此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放鬆，做3-9次。
五、相互體貼
建立美滿、健康、和諧的家庭環境。注重夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現早射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。
六、學習性教育
注重婚前性教育和性指導。把握一些性解剖及性生活知識，了解和把握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄激素的釋放。
七、避免過度性交
禁止手淫，節制房事，避免劇烈的性慾衝動，避免用重複性交的方式來延長第二次的性交時間，這樣有損於健康，並不可取。
八、認定標準
射精時間的長短沒有統一的標準，一般認為2~6分，但更短的時間內射精亦屬正常範圍，只要雙方感到滿足就是成功，不能以時間長短來作衡量的標準。
宮頸糜爛可導致不孕 日常預防莫忘五件事
宮頸糜爛共有3個等級，而宮頸糜爛3度是宮頸糜爛最嚴重的程度。那麼當宮頸糜爛達到3度時有哪些危害？跟著小編一一細數。
3度宮頸糜爛的危害
1、可引發深度宮頸病變：由於在慢性炎症長期刺激下，可造成息肉、裂傷、外翻及囊腫等更深度病症。一旦嚴重將較難醫治。
2、導致不孕：宮頸粘液的質地及分泌量直接關係著精子是否能通過宮頸進入宮腔。發生宮頸糜爛尤其是重度時，宮頸分泌物會明顯增多，質地粘稠，並含有大量白細胞，這對精子的活動度會產生不利影響，同時可妨礙精子進入宮腔，從而影響受孕。
3、導致宮頸癌變：有宮頸糜爛的婦女，宮頸癌發生率顯著高於無宮頸糜爛者，有宮頸糜爛的婦女其宮頸癌的發病率比無宮頸糜爛者高10倍。在長期慢性炎症的刺激下，頸管增生而來的柱狀上皮可發生非典型增生，如不及時治療，其中一部分最終會發展為癌，這也是重度宮頸糜爛的危害最大的，不過這種發展轉變過程比較緩慢。
4、並發其它的疾患：患宮頸糜爛之後若不及時治療或者只是使用一些低效的藥物，造成宮頸處的炎症久治不愈，會造成其它器官炎症，如宮頸糜爛的病原體上造成宮頸內膜炎，可以通過宮旁韌帶、淋巴管蔓延引起慢性盆腔炎。
5、導致難產：可引發更深度的病變由於慢性炎症長期刺激，可造成息肉、裂傷、外翻及囊腫等更深度病症。如有宮頸管狹窄，甚至可能引起難產。
如何預防宮頸糜爛
1、觀察每月出血量。
伴隨月經而來的出血量如發生變化，一般來說都需要警惕。
2、觀察白帶。
正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經周期，它的稀薄度與量會有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3、及時排查疼痛源頭。
如下腹部、腰背部或骶尾部經常有疼痛感，或嚴重的痛經，都需注意，有可能是盆腔神經受腫瘤壓迫，或各種症狀引發不規律宮縮，嚴重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會引起嚴重痛經。
4、警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。
如果子宮內發生如肌瘤方面的病變，有可能會壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發生排尿、排便困難及腰酸背痛等症狀。
5、自我摸觸。
空腹平躺，略彎雙膝，放鬆腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發現的。
宮頸糜爛日常生活護理須知
1、飲食宜清淡是宮頸糜爛的日常護理第一步
宮頸糜爛患者在平時要多吃水果蔬菜及清淡食物，並要注意休息。
2、注意各關鍵時期的衛生保健是宮頸糜爛的日常護理不可缺少的
宮頸糜爛是非常容易被感染的，所以女性一定要注意衛生保健，尤其是經期、妊娠期及產後期。
3、保持外陰清潔是宮頸糜爛的日常護理最重要的
宮頸糜爛患者在日常生活中保持外陰清潔是非常必要的，而且應定期去醫院做檢查，做到早發現、早治療，同時避免不潔性交。
備孕前到底應該如何養精？原來很多人都做錯了
如何能夠「一發即中」？首先想到的當然就是掌握排卵期這一關鍵期來「啪啪啪」，但是，這往往是不夠的。很多人會選擇雙管齊下，男方也會在女性排卵期之前進行禁慾。可是，禁慾多久才算養精？這個答案你真的清楚嗎？
年齡大半夜經常醒？試試6個方法改善失眠
很多老年人在晚上睡到半夜3點鐘，突然醒來再怎麼也睡不著，這是一種比較普遍的睡眠障礙。但凡遭受過失眠痛苦的人大都有這個症狀。這一症狀令人白天疲憊不堪。打不起精氣神，而且同時往往伴有煩躁、鬱悶、憂鬱、食欲不振、情緒低沉等。主要可能是年紀大的人，因為年紀大的人想的事情比較多，加上尿頻尿多，前列腺炎，有些疾病的困擾，都容易導致出現晚上失眠。出現半夜醒來要怎麼辦？