① 在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；
② 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；
③ 體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水；
④ 每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整，前期可作適當運動，注意身體放鬆；
⑤ 體驗過程中及時排便，不要忍便；
⑥ 出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放鬆片刻，症狀消失後再進入。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
汗蒸的常見誤區
誤區一
飽餐後蒸桑拿有助於消化。在吃晚飯的半小時內都不適合蒸桑拿，原因是在蒸桑拿的時候人體的血管會擴張，血液會流向皮膚的其他地方，導致腸胃的供血不足，腸胃的供血不足就會導致食物的消化不良。也不要空腹蒸桑拿，容易出現頭暈，噁心的症狀。
誤區二
蒸的時間越長，對人的好處越多。蒸的時間太長會導致人體力不支，蒸桑拿其實相當於人在運動，這就是為什麼你每次蒸完桑拿都會覺得很累。溫度也不適宜太高，溫度過高會讓人感到呼吸困難。一般情況在蒸5-10分鐘就應該出來透透氣。每個人的體質不一樣，溫度也是因人而異，建議干蒸溫度保持在80-85度。
誤區三
蒸完桑拿後用熱水洗澡。人體在蒸桑拿的高溫下血管和毛孔都擴張開了，這個時候最好是用一些溫水或者冷水來洗澡，讓毛孔收縮，等身體恢復常溫後在睡個覺，一身的疲勞感就度消失了。
誤區四
運動後馬上蒸桑拿。游完泳或做完大量運動之後，人體處於疲勞的狀態中，此時人體肌肉張力減弱，對冷熱的刺激耐受性降低，蒸桑拿時容易引起虛脫，甚至暈倒。
誤區五
蒸桑拿解酒。大量飲酒後會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。
怎樣泡澡可幫助快速減肥
泡澡是日常清潔身體衛生方法之一。其實泡澡也是可以幫助減肥的。不妨看下介紹的泡澡方法能幫助快速減肥。
Tips1 泡澡前後的注意事項
泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
Tips2 泡澡的最佳時間
泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定！一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放鬆。然後，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環才可以達到瘦身的效果。
Tips3 理想中的瘦身水位
想要發揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗。
Tips4 薑汁泡澡浴古傳最佳瘦身法
利用老薑熬燉的薑汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以促使血液循環加速、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。
納米汗蒸的好處
納米汗蒸，是以納米空調被為主要材料組合的汗蒸形式，其特點是：不用水、不用氣、不用藥；無污染、無異味；安全舒適、方便、有效，無論男、女、老、少、春、夏、秋、冬、皆宜。
中藥泡澡的6個注意事項
浴後應立即用溫清水沖洗乾淨，拭乾皮膚，及時穿衣服。一般而言，熱水藥浴（39℃～45℃）適用於風濕性關節炎、風濕性肌痛、類風濕性關節炎、各種骨傷後遺症、肥胖及銀屑病等；神經過度興奮、失眠、一般疼痛、消化不良等的藥浴溫度，以相當於或稍低於體溫為宜；25℃～33℃適用於急性扭挫傷。藥浴時，室溫不20℃，局部藥浴時，應注意全身保暖，夏季應避風，預防感冒。