按摩結合食療 有效緩解眼疲勞

在當今信息化社會,計算機無疑成為人們工作和生活不可或缺的「主角」。越來越多的人每天與電腦為伴,從而引伸出一系列的「電腦病」,如乾眼症、頸椎病、視力下降等,久而久之,無論是身體還是眼睛都會向你提出抗議。面對電腦時間長了不好,那該怎麼辦?

緩解眼疲勞可以多按摩按摩

1、點按晴明穴

睛明穴在兩眼內側,內眼角稍微偏上方的凹陷處,左右各一個。我們可以用拇指進行加壓點按,注意向頭上方用力,最好有酸脹感覺出現。每次保持十幾秒鐘後放鬆,然後再加力,如此反覆數次。

2、環揉太陽穴

太陽穴位於顳部,在眉梢與外眼角之間,向後約一橫指的凹陷處。按摩時,兩手攥成拳狀,兩拇指翹起,用拇指指尖按在太陽穴環揉。注意每次3分鐘即可。

3、輪刮眼眶

人的眼眶周圍有很多重要的穴位,比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,適當刺激這些穴位,對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結合進行。也就是說,拇指環揉太陽之後,還放在凹陷處固定不動,然後用屈曲的兩個食指的側面,刮上下眼眶,方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

3款茶也可有效緩解用眼疲勞

1、菊花茶

菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。

功效:這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。

3、杞菊明目茶

做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效:具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

姿勢不對讓腸胃越來越差 飲食調理有四原則

腸胃是人體的重要的消化器官,但是如果如果飲食習慣有偏差就容易對腸胃造成負擔,最後影響腸胃的健康。那麼,生活中有什麼會影響我們的腸胃健康呢?應該如何清理腸胃呢?

生活中迫害自己腸胃的6種行為

吃得過飽:暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

邊讀(玩)邊吃:有些人喜歡一邊看報,一邊吃飲,或邊玩邊吃。這樣,由於閱讀或玩時大量血液供腦,供胃腸消化吸收的血液相對減少,影響消化吸收,長期下去,易致慢性胃病。

吃的太油膩:高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

壓力過大:直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃黏膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。

不良進食姿勢:我國部分農村地區,尤其是北方農村,不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式,使腹部及消化道血管受擠壓,不利於血液供應;而進餐時,恰需大量血液人胃用於消化。這些地區胃病高發,與此不良進食姿勢有關。

食物不潔:幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70%~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。

清理腸胃的飲食原則

1、吃點粗糧。主食要以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等,不妨配點鹹菜,這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用,讓你已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。

2、吃些纖維。膳食纖維攝取不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便秘或排泄不順的情況,所以,一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,具有通便和調理腸胃的意義。

3、吃些水果。要調整節日裡失衡的消化功能,水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1-2小時後再喝,否則吃飽後立即喝,只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉,蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

4、多喝開水。利用兩三天時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道儘快恢復到正常水平。

想要腸道健康,還要堅持適度的運動。選擇跳蠅、跑步、游泳、跳舞等運動項目,堅持每周4-5次,即能增加體質、瘦身,還能促進腸道蠕動,更易腸道排毒。

推薦幾個食譜:

蓮藕山楂糕

原料:鮮蓮藕500克,山楂糕150克,桂花醬25克,白糖適量。

做法:將鮮蓮藕去皮,放入水中煮熟,撈出晾涼。山楂糕用刀壓成泥,加桂花醬、白糖拌勻,灌入蓮藕孔內切片,裝盤即成。

花生山藥粥

原料:花生米45克,山藥30克,粳米100克,冰糖適量。

做法:先將山藥去皮,洗淨,切片、切米粒大小。將花生米用開水燙泡1-2分鐘,趁熱去皮,撈出,搗碎如米粒大小。將粳米淘洗淨後,與花生、山藥碎屑同入鍋中,加水熬煮,先用大火,至水開,改微火,煮至米爛粥熟。其間應時時同一方向攪動,以免米、花生及山藥黏合在一起。粥將熟時,放入冰糖,即可食用。

玉竹燜鴨

原料:玉竹50克,沙參50克,老鴨1隻,生薑、大蔥、味精、食鹽等調味品各適量。

做法:將老鴨宰殺後,除去毛和內臟,洗淨,放砂鍋內。將沙參,玉竹放入,加清水適量。先以武火煮沸,再用文火燜煮1小時以上,至鴨肉扒爛為止。去藥渣,放入調味品,再燒湯。溫服,吃肉喝湯及佐餐食物。

小米蘋果粥

原料:小米100克,水,蘋果一個。

做法:所有材料準備好。小米沖洗2遍。蘋果去皮去核後切小丁。高壓鍋中先放入水,再放入小米。然後放入蘋果丁。加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。

銀耳南瓜粥

原料:干銀耳1朵、南瓜100g、糯米100g、冰糖20g、葡萄乾20g。

做法:把銀耳用溫水泡泡洗淨,撕小朵,葡萄乾用水泡泡洗淨。把南瓜去皮去瓤,切小塊。糯米用水洗淨,放煲里,加水大火燒開,轉小火煮20分鐘左右,加南瓜,加葡萄乾,加銀耳,加冰糖,煮幾分鐘即可。

板栗紅棗粥

原料:紅棗10個、熟板栗12個、糯米、大米、水。

做法:準備好材料。糯米和大米淘洗乾淨,提前放入清水裡浸泡,再與適量清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底。熟板栗切小塊。30分鐘後加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

南瓜蒸蛋羹

原料:南瓜2個、雞蛋2個、蝦仁2個、香蔥2根、鹽1茶匙、蒸魚豉油1茶匙、香油1茶匙。

做法:南瓜切個蓋子,挖出瓤備用。雞蛋打散,一比一兌入純淨水或者溫開水。調入鹽攪拌均勻。南瓜先放鍋里蒸10分鐘。雞蛋液過篩倒入南瓜盅。上鍋小火蒸八分鐘後放入蝦仁,再蒸7分鐘。出鍋裝飾蔥末,蒸魚豉油和香油即可。

三焦你了解嗎? 夏季如何疏通三焦經

很多人都聽說過五臟六腑,但是聽說過三焦的人卻是很少。那麼,三焦是什麼呢?怎麼通三焦呢?

什麼是三焦?

三焦,簡單說就是整個人體的體腔,是裝載全部臟腑的一個容器。它能夠使各個臟腑間相互協作,起到統籌的作用。三焦是指上焦、中焦、下焦。上焦由脖子根部開始直通心窩處,包含主要的呼吸系統和循環系統。中焦由心窩開始至肚臍為止,包含消化系統。下焦由肚臍至恥骨終止,包含泌尿排泄系統。保持胸部及腹部的機能運轉正常是三焦經的主要任務。

《黃帝內經》就解釋,三焦是調動運化人體元氣的器官,負責合理地分配使用全身的氣血和能量。中醫講究人體經絡,經絡通暢氣血也就順著脈象流動,所以,三焦就能夠把人體這個奇妙的大環境梳理通暢,讓氣血循環,尤其是精氣能夠回到腎里藏起來。三焦經的穴道於心包經中已有提及,而上焦的膻中、中焦的中脘、下焦的陰交都是調節機能的重要穴位。

三焦如何分布?

三焦經分布在上肢外側中間,還有肩部和側頭部。從無名指末端開始,沿上肢外側中線上行至肩,在第七頸椎處交會,向前進入缺盆,絡於心包,通過膈肌。其支脈從胸上行,出於缺盆,上走頸外側,從耳下繞到耳後,經耳上角,然後屈曲向下到面頰,直達眼眶下部。另一支脈,從耳後入耳中,出走耳前,與前脈交叉於面部,到達外眼角。本經有23穴,其中有13個穴分布在上肢背面,10個穴在頸部,耳翼後緣,眉毛外端。因為這條經繞著耳朵轉一大圈,它也叫"耳脈",首穴關沖,末穴絲竹空。

三焦經的終止點是在絲竹空,那個位置正好是女人最容易長魚尾紋的地方,而且還有很多女性會在這個穴位的周圍長斑。比如說黃褐斑,而一般有黃褐斑的女性往往也會患有婦科病症。一些長?太陽穴附近的黃褐斑,那就是肝膽淤滯阻塞在三焦經所致,所以,刺激三焦經就可以有效地防治這些問題的出現。明代醫家孫一奎對於三焦就曾有自己的經驗之談:"上焦主納而不出,其治在膻中;中焦主腐熟水谷,其治在臍旁;下焦分清泌濁,其治在臍旁。"三焦經的經脈發生異常時,身體會出現各種症狀,如重聽、眼角痛、喉嚨或臉頰痛,脖子、下巴、肩膀、手臂疼痛。

三焦經的氣血在亥時達到頂峰,也就是晚上9~11點,這時候不管是工作還是休息的人都會犯困,所以選擇這個時間段按揉對全身都有很好的保健作用。打通三焦經有一個簡單的?法,有點近似於敲揉心包經,最好的方法就是拍。每天晚上臨睡前,坐著或是站著,右胳膊伸向左側,右手正好在左側腰部上下,然後用左手手掌從右肩膀開始,沿著胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打,直到手腕,動作快慢適度,一下一下,略微用力,以震動裡面的經絡,每次8分鐘左右。拍完之後,再用食指按揉手腕背面,腕橫紋中點小窩裡的陽池穴3分鐘。此穴是三焦經的原穴,揉它可以將氣血引到手上--三焦經經氣的源頭,從而疏通整條經絡。右側的經絡疏導完畢,然後換手,還是同樣的方法,用右手來拍打左側的三焦經,拍完後再按揉陽池穴3分鐘。

如何打通三焦經?

夏天太熱了,三焦經不通的人就特別愛上火,特別是晚上九點到十一點這段期間,身體煩躁,熱。因為這個時間段是三焦經裡面炎熱氣息最活躍的時間。

要打通三焦,平時要少吃上火的食物,可以順著三焦經經常拍打,把火氣平息下去。每天晚上睡覺之前站著或者是坐著都可以。用左手從右邊肩膀開始,沿著胳膊外側的三焦經行走路線,往下拍打。動作快慢一樣,一直拍打到手腕。可以稍微用力達到真懂經絡的作用。每次至少要拍到八分鐘往上,拍完之後再用食指按揉。陽池穴按摩三分鐘。左面肩膀君用右手,同樣的方法。一定要堅持三個月以上才能完全打通。

還可以用中藥打通。梔子為藥引,加入黃芩,黃連,茯苓,澤瀉,白朮,薏苡,枳殼,桔梗,益母草,煎好後,一天喝一次,或者也可以選用艾灸的方法來打通三焦經。平時喝白杭菊泡的茶,多吃綠色蔬菜

建議平時注意飲食要規律。多吃清淡的,蔬菜,水果,少吃油膩,過咸以免濕熱過多影響脾胃活動,可以去看看中醫神經內科,吃點活血化瘀、舒筋通絡的中藥,配合針灸理療,效果也是不錯的。

6症狀說明你腸道要排毒了 這些食物可常吃

各種各樣的快餐充斥著我們的生活,小腸作為我們的消化器官,負擔可謂是相當重的。那麼,我們應該怎麼給腸道排毒呢?下面我們就一起來說說:

夏季腸胃疾病高發 預防需從飲食開始

7月已經來臨,現在氣溫明顯上升,降雨也逐漸增加,腸道傳染病發病將悄然增多。在對醫院門診調查顯示,日前腸道疾病患者越來越多,那麼,這到底是怎麼回事呢?