一、睡覺：最省錢的方式
金錢損耗：0元
疲勞度減少10點
社交度減少10點
揚揚最近在幫朋友的雜誌寫文章賺稿費，連著幾天總是凌晨兩點才能睡覺，這不僅讓原本每天睡眠時間在10小時以上的他有了黑眼圈，還讓他練就了趴在桌上熟睡的本事。
可是每次都睡得很不舒服，他觀察了幾天地形，終於發現中午時候的會議室空空如也，真皮的沙發軟軟的好像在召喚著他。於是，這裡立刻成為揚揚的睡覺聖地。
然而，就有那麼一天，某個陽光燦爛的中午，正當揚揚沉醉在夢鄉之時，老闆突然帶著客戶推開了會議室的大門……
二、吃飯：最大眾的方式
金錢損耗：50元/天
疲勞度增加5點
體重增加5公斤
毛娜一直堅信午飯是三餐中最重要的，所以每到中午，她總會和同事們四處尋找好吃的大快朵頤。位於市中心的工作地點為她提供了便利條件，周圍不僅好吃的地方多，就算是乘出租車去附近吃飯也花不了多少錢。再加上現在報紙雜誌網絡上到處都是美食指南，沒多久，毛娜就成了標準的食客，對市區各處的餐廳如數家珍。對她來說，吃一頓好的，比進行其他什麼休閒活動都讓自己高興。心情好，才能更好地工作，不是嗎？
三、約會：最浪漫的方式
金錢損耗：100元/次
愛情值增加：10點
亦凡的工作很忙，平時根本沒有空閒時間陪伴在女朋友身邊，著實挨了不少埋怨。但是這個問題自從他女朋友的公司搬到他公司附近後得到了解決。每天12點剛到，亦凡就雷打不動離開公司，1點準時回到公司繼續工作。公司同事都很好奇，直到有一天他們無意中撞見他和女朋友在公司附近的餐廳吃飯，才知曉他的動向。每天早上他都會預定好午飯的餐廳，中午就兩個人進行一個小小的約會。要是碰上女朋友沒空的時候他會細心地把飯菜打了包送到她辦公室。如此呵護體貼，讓眾人羨慕不已。沒多久，亦凡就和女朋友結婚了，婚禮就在他們平時常去的一家餐廳舉辦，別有新意。
四、喝咖啡：最小資的方式
金錢損耗：30元/次
體力值增加5點
品味值增加10點
芳芳午休最常去的地方是附近的咖啡館，她很喜歡那裡的工作餐，但最吸引她的是這裡優雅的氛圍，可以讓她清淨地度過一個小時。關上手機，翻翻雜誌，發發呆，任和煦的日光灑在慵懶的身上。偶爾，她也會約上幾個同在附近工作的好朋友，在香醇的咖啡刺激下，聊天看帥哥，更是別有一番趣味。
五、逛街：最「敗家」的方式
金錢損耗：200元/次
疲勞度增加10點
魅力值上升10點
黃詠的辦公室最近搬到了淮海路，這下可讓她遂了心願。每天中午剛下班，她就拉著幾個女同事一起去中央、太平洋逛街。衣服、絲巾、帽子，只要看順眼就一定要占為己有，就算再不濟，也要買上一副耳環，讓自己有逛街的成就感。至於中飯嘛，往往是幾片餅乾、幾口牛奶就打發掉了，美其名曰「減肥」。這陣子她的確是漂亮時髦了不少，但是沒多久，她就用光了所有的積蓄，還成了最流行的「信用卡欠賬一族」。
六、K歌：最瘋狂的休閒方式
才藝值增加10點
「男人久不見蓮花，開始覺得牡丹美。」又不是假日，怎麼冬冬就進了卡拉OK？沒錯，擁有一副好嗓子的冬冬正在公司附近的好樂迪一展歌喉，還贏得同事的熱烈掌聲。其實，這是冬冬和同事們一早就計劃好的午休活動，買上大包的餅乾零食飲料，或者乾脆在包房裡叫外賣，然後在同事們的歌聲中，一群壓抑已久的白領們打發掉午飯和本來無聊的午休時間。下午上班了，冬冬部門的職員人手一杯胖大海。
七、看書：最知性的方式
疲勞度增加0點
智力值增加10點
艾凌一般都在公司食堂吃飯，可是這些日子她卻頻頻外出，讓同事們頗感好奇。「嚴刑逼供」之下，她才告訴他們自己是去了樓下的書店看書，那裡有不少小說，她想看卻並不值得收藏，於是她就趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書。這不，才一個月，她就看完了好幾本暢銷小說，不僅如此，她還和書店的售貨員打成一片，聽說以後還能買些緊俏書。
八、美容：最誘惑的方式
金錢損耗：50至100元/次
體力值增加10點
魅力值增加10點
鞏敏最近迷戀上了facial，尤其當她發覺辦公室旁新開了一家連鎖美容院的時候，她二話沒說就去辦了張貴賓卡。自此以後，午休成了她固定的美容時間，深度清潔、美白補水，只要一躺到美容床上，她就立刻有了睡意。讓小姐輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司的鞏敏不僅容光煥發，而且還神采奕奕，讓她的身邊又多了不少追隨者。但她也有煩惱，自從開始午休美容之後，在美容小姐的溫言軟語下，她買了不少護膚品，看著這些不會用也不好退的東西，她哭笑不得。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
壓力過大、噪音環境、外傷可能致突然失聰
被譽為日本歌壇小天后的濱崎步近期承認，左耳已完全喪失聽力。而早在八年前，她的耳朵已逐漸「不靈光」，曾因突發性失聰而取消數場演唱會。專家分析其耳聾原因為後天「高危因素」導致——噪音環境、勞累和外傷。與此同時，專家發現，臨床聽力障礙逐漸多發於中青年人。專家表示，此三種原因導致的耳聾都屬於神經性耳聾，發現及時可以改善或恢復聽力。聽神經長期受侵害可致失聰
日前，日本著名女歌手濱崎步在其博客上坦承自己左耳已失聰。
據媒體報道介紹，濱崎步在2000年就患上突發性內耳障礙，第二年又意外墜下1.5米高台，除此之外，她長期生活在噪音很大的環境之中且演出非常忙碌，壓力很大。
對此，武警廣東總隊醫院耳鼻咽喉中心董玉禮教授表示，如以上報道屬實，則多年來濱崎步都處於多重對聽神經嚴重侵害的「高危因素」之中，正是如此多後天誘因日積月累導致濱崎步聽力逐漸下降以至完全喪失。
他向記者介紹，耳聾主要分為傳導性耳聾、混合性耳聾和神經性耳聾。傳導性耳聾通過合理的治療都能痊癒。但噪音性耳聾、突發性耳聾及部分外傷性耳聾都屬於神經性耳聾，如果通過治療聽力未能得到提高，就需考慮佩戴助聽器。「一般來說，部分神經性耳聾只要發現及時可以通過治療有效改善或恢復聽力，市民如果發現自身聽力有下降趨勢應及時就醫。」他說。
一覺醒來突然耳鳴要警惕
阿卉是一名公司財務主管，年底事務繁忙，近期連續幾周加班到深夜。不久前，阿卉突然在早上起床時發現自己右耳聽不見外部聲音，但卻能感覺耳內發悶且伴有嗡嗡聲。檢查後才知自己患了突發性耳聾。董玉禮介紹，由於現代社會工作節奏快、生活壓力大，因壓力而導致突發性耳聾者前來就診的人群呈上升趨勢，其中以白領尤為突出，而突發性耳聾未獲及時治療可能演變為永久致聾。
「人在壓力過大時，會導致腎上腺素分泌增多，使內耳小動脈血管發生痙攣，導致內耳血液供應不足，故而產生突發性耳聾。」董玉禮表示，突發性耳聾主要表現為聽力損失，多數發生在一側耳朵，其耳聾程度輕重不一；其次，患者耳內常有阻塞感或脹滿感，有70％的患者伴有耳鳴，多與耳聾同時發生，耳鳴程度一般較重，多數影響患者的休息及睡眠；另外，有少部分病人有耳聾同時伴有眩暈，常伴噁心、嘔吐，而伴有眩暈者一般聽力損失較重，也不容易恢復。他特別指出，非常多患者發病於睡眠當中，即一覺醒來便感覺到突然而至的耳鳴、耳聾。一旦出現上述症狀，就要警惕可能是突發性耳聾，需要及時就醫。
專家介紹，突發性耳聾就診過晚可造成終生耳聾。「發現突發性耳聾2~3周及時治療，80％以上的患者可獲痊癒或恢復；如果超過了這個時間，內耳長期供血不足，會引起聽神經變性，聽力恢復的可能性僅有20％左右，或造成聽力損傷永不可恢復。」他表示，不少患者常抱僥倖心理，認為暫時耳鳴休息幾天即可痊癒，因此往往錯過了最佳的治療期。
董玉禮提醒，長年神經緊繃、工作勞累是「突發性耳聾」的重要誘因之一，所以保持良好精神狀態、放鬆心情、鬆弛有度非常重要。少飲咖啡以及烈性酒也有助於減少和預防耳部疾病。
噪音環境引起的聽力損失應在三周內解決
「很多年輕人擁有MP3、MP4、音樂手機等娛樂設備，有一部分人還特別喜歡在家裡、汽車裡以及酒吧里聽震撼效果強烈的音響，長期如此，聽神經會『很受傷』。」董玉禮指出。
他介紹，聲波由耳廓收集，經外耳道而抵達鼓膜，使鼓膜隨著振動，再經過一系列的過程由聽神經傳至中樞而產生聽覺。如果持續在噪音環境中生活，長期的聲音刺激，會讓鼓膜總是處於機械運動狀態，就很容易引起聽覺細胞的疲勞。噪音還會影響感觀接收細胞，減少神經元之間聯繫，進而使纖毛細胞減少，最終導致這些細胞和位於內耳的神經節神經元死亡，造成耳聾。
董玉禮表示，市民應該在日常生活中採取適當措施保護聽力，如避免長期待在喧囂場所等。而因為工作關係必須處在噪音很大的環境中的人，如五金廠工人等，應戴頭盔或其他保護措施防範耳聾。專家介紹，一旦發生因噪音引起的聽力損失，應該立即到專科醫院就診，聽神經受損傷水腫時間過長（超過三周），就會出現神經變性、壞死，喪失聽覺功能等症狀。
外傷也可致耳聾
臨床還發現，部分患者會在頭顱受到撞擊後出現聽力下降甚至喪失。董玉禮介紹，人在頭顱受到撞擊後，顳骨可能發生縱形骨折，導致中耳腔積血等，形成傳導性耳聾，這種形式的耳聾，通過治療後可以治癒；如果發生了橫性斷裂，就可能導致聽神經受到擠壓或斷離。如未及時治療可能發生不可逆轉的聽力喪失。董玉禮指出，一般頭部外傷，都會要求患者做CT或磁共振檢查，有助於發現顱內損傷及耳部損傷和讓耳傷得到及時治療。
白領如何健身
長期在空調房工作的張小姐詢問，為何最近她去健身中心鍛煉幾次後，反而病了。她說：「一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，後來又是感冒，又是腰酸背痛。」專家得出的結論是可能健身房不良環境在作祟。全封閉、空氣質量較差和汗身子對著冷空調等問題是健身不當反得病的「罪魁禍首」。
[來自健身房的警告] 時下，從事健美鍛煉的女性越來越多，然而有關方面專家研究發現，不合理的健美鍛煉會給健美者帶來種種弊端。
刺鼻氣味有礙呼吸
一家健身俱樂部里，20多平方米健身器械房裡堆了不少健身器材，每件器材之間的相隔距離都很小。不過，令人感到頭暈的是，一進門撲鼻而來的是一股刺鼻的橡膠味，而整個健身房沒有一扇窗戶，除了立式的空調，只有牆上的數盞電扇來來回回地在吹。
10多名健身者正在跑步機、腳踏車上運動，而且一邊揮汗如雨，一邊大口大口地喘著氣。只是在健身房內站一會兒，就開始感到喉嚨有點干。
空調直吹腰酸背痛
另一家健身中心裡，發現同樣存在全封閉、無自然通風、無充足光照和空氣質量較差等問題。
在跳操室，十幾位女性認真專注地隨著音樂的節拍，跟著台上的教練蹦跳。奇怪的是，如此大的運動強度，卻沒發現這些女孩子們出大汗。
等走進跳操室，才隨著身上不由豎起的汗毛明白過來，原來不出汗都是空調惹的「禍」。同樣在器械室里發現，不少女士正在手臂鍛煉器上強化訓練，但旁邊的立式空調對著她們露出的肩膀、手臂呼呼亂吹。如此看來，張小姐「強身健體」反倒感冒、腰酸背痛也就不是什麼奇怪事了。
警惕新裝修污染源
在某商務樓的健身所里，用的是封閉式玻璃幕牆，因此沒有自然通風裝置。但由於安裝中央空調，靠呼吸感覺空氣質量還不錯。經過測量，一分鐘後測試議屏幕顯示數據0.04毫克/平方米。
在另一家室內體育館內，在接近地毯周圍的空氣含甲醛量達到0.05毫克/平方米，當測試儀靠近置於休息角落的皮沙發時，沒多久，屏幕數字明顯升高,達到0.06毫克/平方米。
專業人士表示，健身房內一些設施也可能成為空氣的污染源，比如：化纖皮革、密度板、人造膠合板和家具沙發等。特別是新裝修、剛開張的健身場所，很容易埋下甲醛超標、空氣污染等隱患。
所幸的是，根據國家標準規定，空氣中的甲醛含量不得超過每平方米0.10毫克，即數據顯示在0.10範圍內，都屬甲醛正常情況。因此，在測試的健身房裡，並沒有出現甲醛超標現象。但專業人士認為，儘管健身中心空氣中的甲醛含量並未超標，但橡膠地毯等發出的明顯刺鼻氣味，不利於健身者有氧呼吸。
[專家觀點] 有氧運動需新鮮空氣
健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。
特別是健身房，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷循環，這對於在健身房裡做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。
同時，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，此時如果空氣交換不充分，空氣中的細菌、病毒、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
由於天氣炎熱，不少室內健身中心把空調溫度打得很低。這樣做並不合理。一般在運動期間，室內溫度應控制在25—28攝氏度左右。
本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了，導致毛孔堵塞，因而感冒。奚主任表示，健身場所應該以自然通風為主，保證空氣流暢。如果條件所限，也應有良好的人工通風設備。
[健身房怎樣選] 專家建議，健身需要選擇正規、健康的健身場所。可先到實地調查，看看是否具備自然通風條件，空氣中是否瀰漫刺鼻氣味；另外，健身房新裝修後，應留心裝飾材料、家具器械中是否可能存在污染源的隱患。
[健身房的運動傷害] 除了少數做好健康評估而發生體能無法負荷的例子以外，大部分健身房意外均屬於運動傷害。然而專業人士表示：運動傷害並非「菜鳥」的專利。有時「老鳥」發生頻率可能更高，原因無它，正所謂「大意失荊州」，也許只是一時疏忽或偷懶，造成的結果往往就是肌肉拉傷，關節脫臼！白領進健身房別太猛 健身不成反而害健康。